تصنيف :اللياقة البدنية

نصائح و طرق فعالة للحصول على جسم رياضى

حساب كتلة الجسم بدقة ومعرفة الوزن المثالي و درجات السمنة

حساب كتلة الجسم من أهم الأمور التي يجب أن يلم بها الجميع ، ويعرفوا طريقة حسابها ، لأن حساب كتلة الجسم يعطيك رؤية واضحة لكمية الدهون المتراكمة في جسدك ، وبالتالي يمكن من خلالها تقييم المستوى الصحي و...

لمرونة ولياقة جسمك إليك تمارين حبال تراكس TRX

يهتم العديد من الرجال بتقوية أجسامهم وعمل تمارين رياضية للمحافظة على اللياقة والقوة الجسدية ولذلك يقومون بالذهاب لصالات الجيم كما انه يوجد البعض ممن يرغبون في تقوية عضلاتهم للدفاع عن النفس وتربية...

تمارين رياضية لتقوية عضلة الجلوتس

عضلة الجلوتس تعتبر أحد أكبر الجسم  خاصة عند الرجال وهي من العناصر الحيوية عند القيام  بالتمارين الرياضية ولكن من  السهل حدوث مشاكل بعضلة الجلوس فهي مربوطة بباقي أعضاء الجسم بشكل كبير فعندما يحدث خلل...

أفضل جهاز للقضاء على الدهون و التخلص من التلاهلات و السيلوليت

السمنة من المشكلات الشائعة التي يواجها الكثيرون ، و تعد البطن من أكثر المناطق التي تتراكم بها الدهون ، و لذلك يكون من الضروري معرفة أفضل جهاز للقضاء على الدهون و خاصة لمن لا يمتلكون الوقت لممارسة...

أفضل جهاز للتخسيس و حرق السعرات الحرارية في أقل وقت و بشكل آمن

أجهزة التنحيف أصبحت من الأشياء الهامة لدى الكثيرين ممن يتبعون برنامج للتخسيس ، فبالإضافة إلى فائدتها في التخسيس يمكنها شد الجسم و إزالة ترهلاته ، و لكن تتعدد أنواع تلك الأجهزة مما يجعل من الصعب...

أفضل جهاز لبناء العضلات في الجسم و تقويتها للتمتع بجسم قوي و جذاب

تعتبر الأجسام ذات البنية العضلية الضخمة مقياس من مقاييس الجمال لدى الرجال و مقياس للقوة لدى الكثيرين ، و لذلك تتعدد أجهزة بناء عضلات الجسم و يصبح من الصعب اختيار الأفضل ، و لكن سوف نذكر أفضل جهاز...

زيادة الوزن و أسبابها و أضرارها و كيفية التخلص منها بطرق صحية سليمة

تعد السمنة المفرطة و زيادة الوزن بشكل عام من أكثر الحالات المرضية شيوعاً بالعالم ، حيث تعتبر هي السبب الرئيسي الخامس للمخاطر الصحية العالمية ، فقد تم تقدير عدد ضحايا السمنة حول العالم سنوياً بـ 2.8...

بالون المعدة للتخسيس وكل ما تريد معرفته عن العملية وفوائدها واضرارها

يعد “بالون المعدة” هو واحد من الطرق المنتشرة كثيرًا عندما يتعلق الأمر بذكر عمليات ومحاولات التخسيس، فبالون المعدة من الطرق الغير جراحية التي تستخدم في علاج السمنة والذي يوضع عن طريق الفم...

نظام غذائي لبناء العضلات وحرق الدهون

عادة يبحث البعض عن نظام غذائي لحرق الدهون ويبحث البعض الأخر عن نظام غذائي بهدف بناء العضلات ولكن الأذكى من هذا ومن ذاك هو من يبحث عن نظام غدائي لبناء العضلات وحرق الدهون في الوقت ذاته، خلال هذا...

رجيم سريع في رمضان لخسارة 8 كيلو بطريقة صحية ومضمونة

مع دخول شهر رمضان الكريم من كل عام ومع معدلات زيادة الوزن الكبيرة الآن بين سكان الوطن العربي وكذلك المعتقد الخطأ دومًا بأن شهر رمضان قد يكون سببًا في زيادة الوزن بشكل أو بأخر بسبب بعض العادات...