اللياقة البدنية
نصائح و طرق فعالة للحصول على جسم رياضى
-
شرح تمرين القرفصاء للرجال بالصور
تمرين القرفصاء للرجال أحد أنواع التمرينات البدنية التي تساعد الرجل على تقوية مجموعات عضلية متعددة عبر أكثر من مفصل. أهمية…
أكمل القراءة » -
تمرين السكوات للرجال.. طرق أدائه بشكل صحيح وفوائده
يُصنف تمرين السكوات باعتباره واحدًا من أشهر التمارينات الرياضية ذات الفوائد العديدة، ورغم أنه كان من الشائع أن التمرين قاصر…
أكمل القراءة » -
تعرف على افضل بروتين لبناء العضلات
إذا حصلت على ما يكفي من البروتين، فإن بناء العضلات وزيادة كتلتها يكون أسهل كثيرًا، لذلك يجب عليك أن تتعرف…
أكمل القراءة » -
تمارين تقوية عضلات اليد.. فعالة جدًا
العديد من الأشخاص يتعرضون للضغط العصبي والنفسي بصورة يومية من خلال مشاكل المل والحياة وغيرها الأمر الذى يؤثر عليهم بصورة…
أكمل القراءة » -
فوائد تمارين السكوات للرجال
تمارين السكوات عبارة عن مجموعة من تمارين القوة الرياضية الفعالة جدًا لفقدان الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم وتختص هذه…
أكمل القراءة » -
تخلص من آلام العمود الفقرى مع تمارين الظهر بالترتيب
تعد عضلات الظهر من أهم المناطق التى يحرص كمالى الاجسام على تضخيمها وتعريضها بصورة طبيعية من خلال ممارسة مجموعة من…
أكمل القراءة » -
تمرين البلانك للمبتدئين ونصائح هامة قبل ممارستها
تعد تمرين البلانك للمبتدئين من اهم التمارين التى تفقدكم الوزن ولذلك فهى مفيدة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة لأول مرة من…
أكمل القراءة » -
تمارين حرق دهون البطن السفلية
حرق الدهون هدف يسعى إليه العديد ممن يعانون من السمنة المفرطة والوزن الزائد، وتعد تراكم الدهون بالجسم خاصة منطقة البطن…
أكمل القراءة » -
تمارين الكارديو بعد الحديد لشد الجسم والبطن
تمارين الكارديو cardio هى مجموعة من التمارين الرياضية التى تختص باللياقة البدنية وتستهدف بذل مجهود كبير وزيادة ضربات القلب لتصل…
أكمل القراءة » -
فوائد رفع الاثقال للرجال تزيد الرغبة الجنسية وتقوى العضلات
الرياضة بشكل عام ذات فوائد عديدة للجسم للتخلص من الوزن الزائد والحصول على جسم خالى من الأمراض وصحى تمامًا كما…
أكمل القراءة »
