تصنيف :اللياقة البدنية

نصائح و طرق فعالة للحصول على جسم رياضى

تمارين لتقوية عضلة السمانة في البيت

يلقبها الأطباء بـالقلب الثاني للإنسان، ويطلق عليها البعض بطة الرجل إنها عضلة السمانة التي تعد  من أصعب العضلات في جسم الإنسان، من حيث حاجتها إلى مزيد من الوقت والجهد من أجل التضخيم والنمو وتعتبر من...

افضل رجيم لخسارة الوزن سريعا.. رجيم فعال جدا

في ظل انشغال الإنسان في أمور حياته اليومية، من ضغوط عمل ومستلزمات منزل، يتناسى لا إراديا الاهتمام بنفسه ليجد جسده بعد فترة أصبح ممتلئ، ثقيل الحركة، سريع التنفس، لينتابه الخوف وينطلق يبحث عن بعض أنظمت...

تكسير الدهون ونصائح هامة يجب إتباعها بعد جلسات التكسير

التقدم في العمر ..الحمل والولادة.. والتخلص من الوزن الزائد في بطريقة غير صحيحة، أو الزيادة المفرطة في تناول الطعام، كل تلك أسباب تتسبب في ظهور بعض الترهلات والسيلوليت في الجسم، مما يعطي مظهرا غير...

البروتين لكمال الاجسام .. طرق الحصول عليه والجرعات المناسبة

البروتين واحدا من المركبات العضوية معقدة التركيب فهو هام جدًا لممارسة رياضة كمال الاجسام كما أنه ذات أهمية كبيرة حيث يعمل على بناء عضلات الجسم بالصورة المطلوبة،  وتناوله يساعد على تعافى العضلات خاصة...

تخسيس الارداف والتخلص من الدهون المتراكمة نهائيا

تخسيس الأرداف بتمارين سهلة وبسيطة ونظام غذائي صحي وآمن يمنك إبتاعه من خلال متابعة هذا المقال للتخلص من الأرداف نهائيًا والحصول على قوام متناسق دون وجود بروز في أي منطقة بالجسم، فمن المعروف أن منطقة...