تصنيف :اللياقة البدنية

نصائح و طرق فعالة للحصول على جسم رياضى

رجيم لحرق الدهون فى البطن وشد الجسم 7 كيلو في أسبوع

يعاني الكثير من الناس من زيادة في الوزن تسبب لديهم بفقدان الثقة بالنفس وفي بعض الأحيان العزلة، لذلك ننصحهم بإتباع إحدى الأنظمة الغذائية التالية التي تمكنهم من الرجوع للحياة بشكل مختلف وجميل. تابعوا...

تمارين لياقة بدنية لمرضى السكر فعالة جدًا

يعانى مرضى السكر من مشكلات بشكل يومي عند تناول الطعام أو ممارسة حياتهم بشكل طبيعي ولذلك نقدم لكم مجموعة من التمارين المفيدة لمرضى السكر تساعدهم على ضبط معدل السكر بالدم.. إليكم تمارين لمرضى السكر...

أهم التمارين الرياضية الفعالة من أجل تقوية عضلات الفخذ

تعتبر عضلة الفخذ من أكبر عضلات الجسم من ناحية الحجم والطول، وتعرف على أنها المنطقة الممتدة من جذع الإنسان إلى حد الركبة، وينقسم الفخذ لقسمين رئيسيين، عظمة الفخذ وهي أطول عظمة موجودة في جسم الإنسان،...

تمارين لتقوية عضلة السمانة في البيت

يلقبها الأطباء بـالقلب الثاني للإنسان، ويطلق عليها البعض بطة الرجل إنها عضلة السمانة التي تعد  من أصعب العضلات في جسم الإنسان، من حيث حاجتها إلى مزيد من الوقت والجهد من أجل التضخيم والنمو وتعتبر من...

افضل رجيم لخسارة الوزن سريعا.. رجيم فعال جدا

في ظل انشغال الإنسان في أمور حياته اليومية، من ضغوط عمل ومستلزمات منزل، يتناسى لا إراديا الاهتمام بنفسه ليجد جسده بعد فترة أصبح ممتلئ، ثقيل الحركة، سريع التنفس، لينتابه الخوف وينطلق يبحث عن بعض أنظمت...

الخميرة لكمال الأجسام وكيف تبنى عضلات مفتولة

يحرص الكثير من ممارسي الرياضة على بناء وتقوية عضلاتهم، والحصول على جسم ممشوق مفتول العضلات وذلك من خلال ممارسة بعض التمارين الرياضية الشاقة والإلتزام بنظام غذائي قاسى بالإضافة إلى بعض الفيتامينات...

تكسير الدهون ونصائح هامة يجب إتباعها بعد جلسات التكسير

التقدم في العمر ..الحمل والولادة.. والتخلص من الوزن الزائد في بطريقة غير صحيحة، أو الزيادة المفرطة في تناول الطعام، كل تلك أسباب تتسبب في ظهور بعض الترهلات والسيلوليت في الجسم، مما يعطي مظهرا غير...

البروتين لكمال الاجسام .. طرق الحصول عليه والجرعات المناسبة

البروتين واحدا من المركبات العضوية معقدة التركيب فهو هام جدًا لممارسة رياضة كمال الاجسام كما أنه ذات أهمية كبيرة حيث يعمل على بناء عضلات الجسم بالصورة المطلوبة،  وتناوله يساعد على تعافى العضلات خاصة...