زيادة مدة الانتصاب بوصفات مجربة

زيادة مدة الانتصاب اعتمادًا على وصفات مجرّبة قد يكون أفضل الحلول لتجنب المشكلات الناتجة عن تعاطي المنشطات الجنسية والمركبات الكيميائية التي تتضمن مخاطر صحية كبيرة.

ورغم أن أسباب ضعف الانتصاب أو قلة مدته تختلف من رجل إلى آخر، إذ توجد العديد من الاحتمالات منها ما هو نفسي بحت، ومنها ما هو بدني يحتاج إلى علاج طبي، فإن بعض النصائح عن زيادة مدة الانتصاب قد تكون ذات فاعلية للجميع.

وذلك لأنّها قائمة بالأساس على تحسين العادات الصحية، وتغيير نمط الحياة اليومي بما يدعم طاقة الرجل الجنسية على الفراش.

زيادة مدة الانتصاب بالأدوية

يمكن أن تساعد الأدوية الموصوفة في تحسين جودة الانتصاب والأداء الجنسي عن طريق زيادة تدفق الدم إلى القضيب.

ومع ذلك فإن الأدوية التي تؤدي إلى تحسين وظيفة الانتصاب الموصوفة طبيًا مثل الفياجرا، وسيالس، وغيرها تنطوي على بعض المخاطر.

ووفقًا لبعض الدراسات الطبية، فإن هذه العقاقير قد تؤدي إلى الاحمرار والصداع والتغيرات البصرية واضطراب المعدة واحتقان الأنف.

كما يمكن أن يكون لها آثار خطيرة على الرجال الذين يتناولون أدوية النترات أو مميعات الدم، أو أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب ومرض السكري.

قد لا تمثل الحلول الطبيعية نفس المخاطر أو التفاعلات الدوائية، وبعضها قد يؤدي في الواقع إلى تحسين الصحة العامة.

يمكن أن تزيد الحياة الجنسية الصحية من ثقتك بنفسك وتقلل من التوتر وتساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل. لكن مشاكل القدرة على زيادة مدة الانتصاب أو مشكلات الأداء الجنسي الأخرى يمكن أن تكون محبطة ومحرجة.

وصفات زيادة مدة الانتصاب

• الإقلاع عن التدخين
• رفع اللياقة البدنية
• العلاج بالإبر الصينية
• زيادة تناول الزنك
• رفع معدلات الأرجنين في النظام الغذائي

زيادة مدة الانتصاب بالتفصيل

يرغب الرجال في الحصول على نتائج سريعة وفعالة لعلاج مشكلة ضعف الانتصاب أو عدم قدرتهم على الحفاظ عليه مدد أطول.

لذلك يلجؤون إلى تناول المنشطات الجنسية ذات التأثير السريع لكن الفوري، الذي لا يضمن لهم كيف سيكون الأداء على الفراش في المرة القادمة.

ومن هنا فإن أغلب التجارب والوصفات المجرّبة، اهتمت بطرق زيادة مدة الانتصاب بشكل دائم عن طريق تغيير نمط حياة الرجل، والإقلاع عن السلوكيات السيئة التي تدمر صحته الجنسية.

في هذا الجزء من المقال تفصيل لما جاء في وصفات زيادة مدة الانتصاب بالطرق الطبيعية.

الإقلاع عن التدخين

رغم استهانة البعض بالآثار الصحية المدمّرة للتدخين، والتي منها أنه قد يكون السبب المباشر والوحيد لضعفهم الجنسي.

فالمعروف طبيًا أن التدخين المنتظم يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الجسم، مما يؤدي بالتبعية إلى قلة الدم المتدفق إلى القضيب والأعضاء الجنسية.

هذا الأمر يعني أن تمدد القضيب وصلابته سوف تكون في أسوأ حالاتها على الإطلاق.

فالانتصاب يعتمد بشكل رئيس على احتقان الدم داخل العضو الذكري، وذلك عن طريق زيادة كميات الدم الواصلة إليه مع سرعة التدفق.

أما عندما يضعف الجهاز الدوري في الجسم، فإن تدفق الدم إلى القضيب أثناء الجماع يصبع أضعف وأقل كمية مما ينتج عنه، ضعف الانتصاب وقصر مدته.

ناهيك عن الأضرار الأخرى المميتة التي يتسبب فيها التدخين مثل ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان ورائحة التنفس المنفرة.

على جانب آخر فإن للتدخين آثار سلبية على الخصوبة، إذ أنه يقلل من عدد الحيوانات المنوية للرجل، ويضعف من فرص بقائها حية، مما يهدد قدرة الرجل على الإنجاب.

رفع اللياقة البدنية

يعلب شكل جسم الرجل ولياقته البدنية دورًا لا يمكن تجاهله في قدرته الجنسية.

لذلك ليس غريبًا أن تنجذب النساء إلى الرجال أصحاب الأجسام الرياضية المتناسقة، إذ أن القوة البدنية تعني في كثير من الأوقات القوة الجنسية.

فزيادة الوزن وتكدس الدهون في منطقة البطن تؤدي بالضرورة إلى ضعف الانتصاب بل إن السمنة تعد من أسباب انكماش القضيب وصغر حجمه.

ممارسة التمرينات البدنية بشكل منتظم يساعد الجسم خاصة الأوردة والعروق على التفتح والاتساع مما يعني تدفق كميات أكبر من الدم إلى الأسفل حيث الأعضاء الجنسية للرجل.

وكلما زادت كمية الدم التي تصل إلى القضيب أثناء الجماع، زاد ذلك بالضرورة من قدرته على الانتصاب كامل الصلابة والعكس بالعكس.

وكذلك الأمر بالنسبة للأجساد الهزيلة أو الضعيفة التي تكون فيها الأوردة الدموية ضيقة، فإنها لا تسمح بمرور كميات أكبر من الدم أثناء العلاقة الحميمة مما يحدث ما يعرف بارتخاء القضيب المفاجئ أثناء الجماع.

إذًا ممارسة الرياضة بانتظام، وتحسين شكل الجسم، والتخلص من الدهون أو الهزال سوف يكون له تأثير مباشر على زيادة مدة الانتصاب وصلابته.

ومع ذلك يحذر الأطباء الرجال الراغبين في تحسين قدراتهم الجنسية خاصة ما يتعلق بوقت الانتصاب وشدته من ركوب الدراجات لمدد زمنية طويلة!

إذ أن لأن الانقباض الذي يسببه مقعد الدراجة قد يسبب ضعفًا مؤقتًا في الانتصاب.

العلاج بالإبر

العلاج بالإبر الصينية أحد العلاجات غير التقليدية لمشكلة ضعف الانتصاب أو قلة مدته.

فالطب الصيني القديم ذكر قبل 2500 عامًا عن جدوى التداوي بالإبر الصينية في العديد من المجالات ومنها الضعف الجنسي.

وحسب الرائج في الثقافة الصينية فإن إدخال إبر صغيرة في نقاط معينة عبر الجسم تحفز الجهاز العصبي وتؤثر على المواد الأفيونية الطبيعية والهرمونات.

وإن كنّا ننبه أن العلاج بالإبر الصينية يجب أن يكون عبر مراكز العلاج المعتمدة من المؤسسات الصحية الحكومية، وليس لمراكز الهواة أو غير المعتمدين.

زيادة تناول الزنك

الزنك معدن صديق للرجال يساعدهم بشكل كبير على تحسين قدراتهم الجنسية على الفراش.

ويمكن أن يؤدي نقص الزنك إلى ضعف جنسي وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. كما أن الإفراط في تناوله ليس مفيدًا صحيًا أيضًا.

ولذلك فإنه ليس بمستغرب أن يكون الجنس مكونًا أساسيًا في جميع المنشطات الجنسية والمكملات الغذائية تقريبًا.

ويتوفر الزنك في المواد الطبيعية إذا لم يكن الرجل راغبًا في استعمال المكملات الغذائية المصنعة معمليًا.

يمكنك أن تحصل على كميات مناسبة من الزنك عندما تحرص على تضمين برنامجك الغذائي هذه الأطعمة بشكل منتظم ولمدد زمنية معقولة:

اللحوم الحمراء

تعتبر اللحوم الحمراء مصدرًا رائعًا بشكل خاص، ويمكن العثور على كميات وفيرة من الزنك في جميع أنواع اللحوم المختلفة، بما في ذلك لحم البقر والضأن.

تحتوي قطعة 100 جرام من لحم البقر النيء المفروم على 4.8 مجم من الزنك، وهو ما يمثل 44٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الإنسان.

المحار

يحتوي المحار على كميات عالية بشكل خاص من الزنك، حيث توفر 6 محارات متوسط ​​32 مجم أو 291٪ من القيمة اليومية التي يحتاجها الإنسان.

البقوليات

تحتوي البقوليات مثل الحمص والعدس والفول على كميات كبيرة من الزنك.

فمقدار 100 جرام من العدس المطبوخ يحتوي على نحو 12٪ من القيمة اليومية المطلوبة للجسم.

لذلك تعد البقوليات مصدرًا مهمًا للزنك للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا.

كما أنها مصدر ممتاز للبروتين والألياف ويمكن إضافتها بسهولة إلى الحساء والسلطات.

البذور

البذور التي تحتوي على كميات كبيرة من الزنك تشمل بذور القرع واليقطين والسمسم.

اقرأ ايضًا: فوائد زيت السمسم الجنسية

بالإضافة إلى زيادة تناول الزنك، تحتوي البذور على الألياف والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها إضافة ممتازة لنظامك الغذائي.

المكسرات

يمكن أن يؤدي تناول المكسرات مثل الصنوبر والفول السوداني والكاجو واللوز إلى زيادة تناولك للزنك.

تحتوي المكسرات أيضًا على عناصر غذائية صحية أخرى ، بما في ذلك الدهون والألياف الصحية، بالإضافة إلى عدد من الفيتامينات والمعادن الأخرى.

الألبان

توفر منتجات الألبان مثل الجبن والحليب مجموعة من العناصر الغذائية، بما في ذلك الزنك.

يعد الحليب والجبن من المصادر البارزة للحصول على الزنك، حيث أنهما يحتويان على كميات عالية من الزنك المتوفر بيولوجيًا، مما يعني أن معظم الزنك الموجود في هذه الأطعمة يمكن أن يمتصه جسم الإنسان بسهولة.

على سبيل المثال، يحتوي 100 جرام من جبن الشيدر على حوالي 28٪ من القيمة اليومية للزنك، بينما يحتوي كوب واحد من الحليب كامل الدسم على حوالي 9٪ مما يحتاجه الجسم.

بيض

يحتوي البيض على كمية معتدلة من الزنك ويمكن أن يساعدك في تحقيق هدفك اليومي.

على سبيل المثال تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 5٪ من القيمة اليومية للزنك.

الخضروات والفواكه

بشكل عام ، تعتبر الفواكه والخضروات مصادر فقيرة للزنك.

ومع ذلك تحتوي بعض الخضروات على كميات معقولة ويمكن أن تساهم في تلبية احتياجاتك اليومية، خاصةً إذا كنت لا تأكل اللحوم.

تحتوي البطاطس سواء الأصناف العادية أو الحلوة على ما يقرب من 1 مجم لكل بطاطس كبيرة، وهو ما يمثل 9 ٪ من القيمة اليومي التي يحتاجها الجسم من الزنك.

الخضروات الأخرى مثل الفاصوليا الخضراء واللفت تحتوي على نسبة أقل ، حوالي 3٪ من القيمة اليومية لكل 100 جرام.

الشوكولاتة الداكنة

ربما من المستغرب أن تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات معقولة من الزنك.

في الواقع تحتوي قطعة 100 جرام من الشكولاتة على نحو من 70-85٪ 3.3 مجم من الزنك ، أو 30٪ من حاجة الجسم اليومية.

رفع معدلات الأرجنين في النظام الغذائي

L-arginine هو حمض أميني أساسي يمكن تحويله إلى أكسيد النيتريك داخل الجسم، والذي يمكن أن يساعد على استرخاء الأوعية الدموية للقضيب وزيادة تدفق الدم ونوعية الانتصاب. إنه يعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها العقاقير الطبية الحالية.

يتوفر L-arginine في العديد من المصادر الطبيعية مثل:

الديك الرومي

توجد أعلى كمية من الأرجينين في صدر الديك الرومي. صدر واحد مطبوخ يحتوي على 16 جرام!

لا يعتبر الديك الرومي مصدرًا كبيرًا للبروتين فحسب ، بل يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامينات ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية.

الدجاج

الدجاج هو وسيلة أخرى شعبية وصحية للحصول على البروتين. كما أنه ثالث أفضل مصدر للأرجينين.

يحتوي صدر دجاج واحد على 70 في المائة من البروتين اليومي الموصى به وحوالي 9 جرامات من الأرجينين.

فول الصويا

كوب واحد من فول الصويا المحمص يحتوي على 4.6 جرام من الأرجينين. يعتبر فول الصويا أيضًا مصدرًا رائعًا لمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم. يمكن تجربته كبديل صحي للوجبات الخفيفة.

الفول السوداني

يحتوي كوب الفول السوداني على 4.6 جرام من الأرجينين.

على الرغم من أنك لا تريد تناول كوب كامل في جلسة واحدة لأن المكسرات غنية بالدهون. بدلاً من ذلك ، وزع هذا الكوب مع حصص قليلة من ربع الكوب على مدار الأسبوع.

بالإضافة إلى محتواه من البروتين، يعد الفول السوداني مصدرًا جيدًا لفيتامينات B-3 و E ، وحمض الفوليك ، والنياسين.

وهكذا تصبح وصفات زيادة مدة الانتصاب جميعها وصفات طبيعية دون الحاجة إلى تناول أي عقاقير طبية.