Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

رجيم سريع المفعول وصحي لفقد 10 كيلو فى اسبوع

مما لاشك فيه ان معظمنا حاليا نعانى من السمنة المفرطة والمبالغ فيها بسبب تناول الاغذية المضرة والغير مفيدة ، لذلك سأقدم اليكم رجيم سريع لفقدان ١٠ كيلو من وزنك فى 7 ايام فقط دون حدوث اى خطورة او حدوث اى اثار جانبية ، لان السمنة تؤدى الى الكثير من الامراض التى لاحصر لها.

رجيم سريع المفعول

لذلك انصح الجميع باتباع هذا النظام الغذائى حتى لا يتعرض الكثير منا للامراض التى نحن فى غنى عنها وكل ذلك بسبب تناول اغذية مضرة او تناول الاغذية والنوم بعدها مباشرة او تناول الاغذية اما التلفاز دون الشعور بكمية الاكل الذى نتناوله ان كان كثير او مبالغ فيه لان الجلوس اما التلفاز ضار جدا عندما يصاحبه تناول الاغذية والمياه الغازية بكافة انواعها.

دائما ياتى مناسبات جميلة فى حياتنا مثل حفل عيد ميلاد او حفل خطوبة او حفل زفاف وعند الذهاب لهذه المناسبات تظهر المشكلة الكامنة والموجودة امامنا لكن كنا نتجاهلها بسبب قلة العزيمة وعدم القدرة على البعد عن المأكولات التى لا فائدة لها لانه عند ارتداء ملابس تكون ذات استايل جميل تظهر المشكلة ان الملابس مظهرها غير لائق معنا بسبب السمنة او الكرش المتواجد عند الكثير منا سواء الصغير او الكبير لان الكرش الان اصبح متواجد عند جميع المراحل العمرية.

نصائح من اجل رجيم سريع وناجح :

الان يجب ان يكون لدينا دافع قوى وعزيمة لفقدان الوزن الزائد الذى لاقيمة له بل هو مضر جدا على صحة الجميع ، ان من اخطى المشروبات التى نتناولها هى الكربوهيدرات التى تحتوى على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية الضارة ، فيجب علينا تناول اللحوم الخالية من الدهون ةالخضروات والفواكه حتى نستطيع فقدان ١٠ كيلو ف 7 ايام.

يجب تناول كوبان من الماء صباحا (تعرف على رجيم الماء) وعدم تناول القهوة لانها تؤدى الى احتباس الماء داخل الجسم والانتفاخ ، يجب ان تنام يويما من 8 الى ١٠ ساعات حتى يشعر جسمك بالراحة ويكون مستعد لفقدان ١٠ كيلو اسبوعيا ، يجب ان تسير يوميا صباحا ١٥ دقيقة حتى يستعد جسمك للايض ( الحرق ).

خطة السبع ايام لرجيم سريع لفقدان ١٠ كيلو من وزن الجسم :

الطريقة الأولى لإتباع رجيم سريع المفعول

يمكن لتلك الطريقة إنقاص 5 كيلو جرامات من الوزن في 2 أيام فقط و هي كالتالي :

اليوم الأول

وجبة الإفطار

  • كوب من القهوة أو كوب من الشاي و لكن بدون سكر
  • قطعة من الجبن القريش ( يفضل أن تكون غير مالحة )
  • شريحة من خبز التوست

وجبة الغداء

  • شريحة من خبز التوست
  • عبوة من التونة و لكن بدون زيت

وجبة إضافية

و هي ليست وجبة بالمعنى المقصود , و إنما يمكنك تناول كوب من القهوة أو كوب من الشاي و لكن بدون سكر .

وجبة العشاء

  • صدر واحد من الدجاج ( مسلوق أو مشوي و لكن بدون جلد )
  • 3 ملاعق من الفاصوليا الخضراء
  • ثمرة من التفاح

اليوم الثاني

قد يهمك أيضا وصفات للتخسيس والحصول على جسم مثالى ب 8 وصفات مجربة

وجبة الإفطار

  • كوب من القهوة أو الشاي و لكن بدون سكر
  • بيضة واحدة مسلوقة
  • شريحة من خبز التوست
  • ثمرة موز واحدة

وجبة الغداء

  • كوب من القهوة أو الشاي لكن بدون سكر
  • عبوة من التونة و لكن بدون زيت
  • 250 جرام من الجبن القريش

وجبة العشاء

  • صدر واحد من الدجاج ( مسلوق أو مشوي لكن بدون جلد )
  • طبق من سلطة البروكلي مع الجزر
  • كوب من الزبادي بشرط أن يكون منزوع الدسم

اليوم الثالث

وجبة الإفطار

  • شريحة واحدة من خبز التوست
  • قطعة واحدة من جبن القريش ( يفضل أن تكون غير مالحة )
  • ثمرة واحدة من التفاح

وجبة الغداء

  • بيضة واحدة مسلوقة
  • شريحة واحدة من خبز التوست
  • كوب من القهوة أو الشاي ( شاي أخضر )

وجبة العشاء

  • عبوة من التونة و لكن بدون زيت
  • جزر شرائح
  • كوب من عصير البرتقال الطازج و لكن بدون سكر

قد يهمك أيضا بدله التخسيس و مدى فاعليتها و أضرارها

الطريقة الثانية من رجيم سريع المفعول

و تعتمد تلك الطريقة على تطبيق الرجيم لمدة أسبوع فقط , يمكنه إنقاص نحو 7 كيلو جرامات في أسبوع الرجيم , و حتى إن لم يقل الوزن يعمل هذا الرجيم على تعديل مقاييس الجسم و ضبطها .

اليوم الأول

في اليوم الأول من هذا النظام يمكنك تناول ما تشاء من الأطعمة .

اليوم الثاني

وجبة الإفطار

  • كوب من الشاي بالحليب أو كوب من النسكافيه بالحليب و لكن بدون سكر أو بسكر دايت
  • ثمرة فاكهة

وجبة الغداء

  • 125 جرام من اللحم أو يمكن استبدالها بصدر دجاجة منزوعة الجلد أو علبة تونة أو 2 سمكة مشوية
  • طبق من السلطة الخضراء
  • خيار

وجبة العشاء

  • 2 شريحة من خبز التوست أو يمكن استبداله برغيف
  • قطعة صغيرة من الجبن ( يفضل جبن القريش )
  • حبة واحدة من الخيار
  • ثمرة فاكهة من البرتقال أو الجريب فروت

اليوم الخامس

يتم تناول مقدار نصف كوب من أطعمة تحتوي على بروتينات و معها أطباق من سلطة الخضار على مدار اليوم .

اليوم السادس

على مدار اليوم يتم تناول أي كميات من الفواكه و الخضروات ( فيما عدا المانجو و العنب و البلح و التين و الموز )

قد يهمك أيضا فوائد الكركم للجسم والبشرة وللتخسيس مع وصفات هامة

اليوم السابع

على مدار اليوم يتم تناول نوع واحد من الفاكهة بأي كمية ( فيما عدا المانجو و البلح و العنب و التين و الموز )

الطريقة الثالثة من رجيم سريع المفعول

يجب التنويه إلى أن ذلك الرجيم من أنواع الرجيم الفقيرة و لذلك يجب استشارة الطبيب أولا حول إمكانية تطبيقه , و يجب تناول مكملات غذائية مثل الحديد و فيتامين C و فيتامين B12 و الزنك و غيرها من الفيتامينات و العناصر و المكملات الغذائية , و لا يمكن إتباعه سوى أسبوعين فقط .

وجبة الإفطار

وجبة الإفطار واحدة على مدار أيام الرجيم و هي كالتالي :

  • شريحة من خبز التوست
  • قطعة صغيرة من الجبن شرط أن يكون خالي الدسم
  • 2 كوب من الماء

اليوم الأول و الثاني

وجبة الغداء

  • قطعة من اللحم ( الاستيك )
  • طبق من السلطة الخضراء مكون من خس و طماطم و خيار و جزر و قليل من عصير الليمون و رشة قليلة من الملح و لكن يجب أن يكون بدون زيت

وجبة العشاء

  • طبق من السلطة الخضراء
  • كوب من الزبادي خالي الدسم

قد يهمك أيضا وصفات الزنجبيل لانقاص الوزن وشد الجسم بشكل رهيب

اليوم الثالث و الرابع

وجبة الغداء

  • 2 بيضة مسلوقة
  • شريحة من خبز التوست
  • طبق من السلطة الخضراء

وجبة العشاء

  • طبق من السلطة الخضراء

اليوم الخامس و السادس

وجبة الغداء

  • عبوة صغيرة من الزبادي شرط أن تكون خالية الدسم
  • طبق من شوربة الخضار شرط أن تكون خالية من الزيوت و الدهون
  • 2 حبة خيار

وجبة العشاء

  • 2 حبة خيار

الطريقة الرابعة من رجيم سريع للمناسبات

اليوم الأول

يعد هذا اليوم هو أهم أيام ذلك الرجيم , و خلاله يتم تناول الآتي :

  • أي كمية من الفواكه ما عدا التين و البلح و العنب و الموز و المانجو
  • تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء

اليوم الثاني

في هذا اليوم يمكن تناول التالي :

  • يمكن تناول البطاطا المسلوقة في الصباح
  • يتم تناول أي كمية من الخضروات الخضراء بأي نوع سواء كانت نية أو مسلوقة
  • تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء

قد يهمك أيضا وصفات الزنجبيل لانقاص الوزن وشد الجسم بشكل رهيب

اليوم الثالث

و هذا اليوم هو عبارة عن خليط بين اليوم الأول و الثاني , ففي الصباح و خلال النهار يمكن تناول أنواع مختلفة من الفواكه عدا الفاكهة التي ذكرناها و خلال المساء يفضل تناول الخضروات سواء المسلوقة أو النيئة ما عدا البطاطا , بالإضافة إلى ضرورة تناول من 8 إلى 12 كوب من الماء .

اليوم الرابع

وجبة الإفطار

  • حبة واحدة من الموز
  • كوب من الحليب

وجبة خفيفة

  • 2 حبة من الموز

وجبة الغداء

  • 2 حبة من الموز
  • كوب من الحليب

وجبة إضافية

  • 3 حبات من الموز

وجبة العشاء

  • 2 حبة من الموز
  • كوب من الحليب

اليوم الخامس

على مدار اليوم يتم تناول مقدار كوب من الأرز و الذي يقدر من ( 250 إلى 350 جرام ) , مع 7 حبات من الطماطم و تناول ما بين 12 إلى 15 كوب من الماء .

قد يهمك أيضا كريم الزنجبيل استخداماته وفوائده

اليوم السادس

يكرر نفس نظام اليوم الثاني ( فيتم تناول الخضروات ) , و تناول نفس القدر من الماء  , بالإضافة إلى تناول كوب من الأرز ( ما يقدر ب 250 إلى 350 جرام ) خلال وجبة الغداء .

اليوم السابع

يمكن خلاله تناول أنواع مختلفة من الخضروات الخضراء النيئة أو المسلوقة , مع تناول نحو 250 إلى 350 جرام من الأرز و تناول عصير فواكه .

الطريقة الخامسة من رجيم سريع المفعول

يمكن لهذا الرجيم أن ينقص نحو 5 كيلو جرام في الأسبوع , و لكن يجب تناول ما يزيد عن 12 كوب من الماء مع تناول الأطعمة المقررة كل ساعتين , و يجب الالتزام بهذا الرجيم لمدة أسبوع فقط , و يكون كالتالي :

وجبة الإفطار

يكون الإفطار في الساعة 8 صباحا , و يحتوي على بروتينات حيوانية ( إما 3 بيضات مخفقة أو مسلوقة أو تناول 300 جرام من اللحوم المشوية )

وجبة إضافية

تكون في الساعة 10 صباحا , و يمكن تناول 500 ملليمتر من شوربة الخضار الطازجة .

وجبة الغداء

تكون في الساعة 12 ظهرا و يتم فيها تناول 500 ملليمتر من عصير الفواكه الطازجة أو تناول 300 جرام من الفواكه .

وجبة إضافية

تكون في الساعة الثانية ظهرا و يتم تناول قطعة من التوست و ملعقتين من العسل النقي .

وجبة إضافية

و تكون الساعة 4 عصرا , يتم فيها تناول علبة من التونة و 3 حبات من الجزر .

وجبة العشاء

تكون في السادسة مساء و يتم تناول 2 عبوة من الزبادي و كوب من الحليب .

نقص الكالسيوم

 

تعرفنا معنا على الخطوات الصحيحة من اجل رجيم سريع المفعول وفقد ما يقارب 10 كيلو جرام خلال سبعة ايام ولكن للحصول على النتائج المرغوبة يجب تنفيذ البرنامج الغذائى بدقة والانتظام عليه وعدم كسر ذلك الرجيم للوصول للنتائج المرغوبة .

عن الكاتب

دكتور عبدالكريم

طبيب بشرى مصرى الجنسية حاصل على بكالوريوس فى الطب والجراحة ارحب بتعليقاتكم فى حالة وجود أى استفسار او استشارة .

اكتب تعليق

1 تعليق

  • شکرا … مقال حلو ومفید ولاکن مو واضح و محدد المقدار و له ایه فتره من الیوم هل الصبح و له الغدا وله العشا