فيتامين ب 12 وحمض الفوليك ,فوائد حمض الفوليك

وهو أول فيتامين يحقق شفاء أشبه بالمعجزة وهو ضرورى للنمو والتكاثر لكنه مهم بدرجة مصرية للإنسان فى نضوج خلايا الدم الحمراء والتمثيل الغذائى للأنسجة العصبية ,ويؤدى نقصه إلى أنيميا جبيثة يمكن أن تؤدى للوفاة فى حالة النقص الشديد , وتكون مصحوبة بهزال شديد وشلل وهى  نوع الانيميا ينتشر بدرجة غير قليلة ويحدث أساسا بسبب عيب فى المعدة وقد أكتشف الباحثوا أن إعطاء المرضى كميات هائلة من الكبد تحد من أعراض هذه الانيميا .

علاج نقص فيتامين ب 12 :

رغم ان إعطاء المرضى وجبات كبيرة من الكبد كانت تنقذ حياتهم إلا انها كانت تفقدهم الشهية وقد استطاع العلماء لحسن الحظ استخلاص العصارة الكبدية ثم الفيتامين النقى منها والآن اصبح مرضى نقص فيتامين ب 12 ومرضى اضطرابات التمثيل الغذائى للأعصاب يتحسنون عند إعطائهم حقنة من فيتامين ب 12 شهريا , وتعتبر الكبدة هى أغنى المصادر الغذائية بفيتامين ب 12 كما يتوفر بصورة جيدة فى منتجات الألبان والبيض .

الجرعة المطلوبة من فيتامين ب12 :

الجرعة التى يحتاحها الجسم من فيتامين ب 12 يوميا هى 2 ميكروجرام .

حمض الفوليك :

يشارك حمض الفوليك مع فيتامين ب 12 فى عمليات النمو والتكاثر وينتج عن نقصه تغيرات فى خلايا الدم الحمراء , جميع الاطعمة تقريبا يتوفر بها حمض الفوليك خاصة الخضراوات الخضراء والكبدة والخميرة والحبوب والمكسرات .

نقص حمض الفوليك :

نقص حمض الفوليك نادر الحدوث فيما عدا مدمنى الكحوليات الذى يعانون من أمراض سوء الامتصاص فى الامعاء ومن يتعاطون أدوية الصرع لفترة طويلة وايضا اقراص منع الحمل تؤثر فى على مفعول حمض الفوليكمسببا انيميا ضخامة خلايا الدم الحمراء .

يتميز حمض الفوليك بفائدة وقائية كبيرة حيث إنه هام جدا للنساء الحوامل لوقاية الجنين من التشوهات العصبية كما يساعد فى النساء المعرضين للاصابة بسرطان عنق الرحم حيث يتم إعطاء السيدة 10 مل جرام من حمض الفوليك يوميا لمدة ثلاثة أشهر حيث يساعد حمض الفوليك لاعادة خلايا عنق الرحم إلى طبيعتها .

رغم أن حمض الفوليك ليس فى مقدمة الفيتامينات المضادة للسرطان إلا انه يعطى نتائج مبشرة .

الجرعة التى يحتاجها الجسم من حمض الفوليك يوميا هى 200 مل جرام .