اللياقة البدنيةوصفات طبيعية
وصفة تخسيس الجسم كله
السمنة أو زيادة الوزن مشكلة معقدة تؤرق الكثيرين من الرجال و النساء الذين يبحثون عن جسم رشيق و حياة صحية ,فالوزن يزداد عندما يحدث عدم توازن بين الطاقة التى تحصل عليها من الطعام و الشراب و الطاقة التى تفقدها فى إتمام عملية الهضم و التنفس و الحركة.
و من أشهر أسباب زيادة الوزن :
- قلة الحركة :فأنت تكتسب سعرات حرارية عالية و لا تفقد مثلها فى أى مجهود عضلى.
- أسلوب حياتك و عاداتك : تناولك لطعام غير صحى كالأطعمة التى لا تحتوى على خضروات أو فاكهة أو كثرة الطعام كل هذا يؤدى الى السمنة.
- قلة النوم: و التى تغير من مستوى الهرمونات فتؤدى الى زيادة فى شهيتك للطعام.
- بعض الأدوية : كمضادات الاكتئاب – الأدوية التى تعالج الصرع – الأدوية المستخدمة فى علاج مرض السكر –أدوية الاسترويد.
- أسباب وراثية.
لعلاج السمنة و انقاص وزنك يجب عليك :
- تناول أطعمة صحية تحتوى على خضروات و فاكهة طازجة مع تقليل كمية الكربوهيدرات فى وجباتك.
- عليك بعمل بعض التمرينات الرياضية كالمشى نصف ساعة يوميا .
- عليك بأخذ قسط كافى من النوم.
- يمكنك استخدام وصفات طبيعية لعلاج السمنة و انقاص الوزن لحرق الدهون و تقليل شهيتك .
و هذه وصفة تخسيس الجسم :
قم باحضار كوب ماء سبق غليه و ضع فيه ملعقة من الكمون المطحون و ربع ملعقة من القرفة و نصف ملعقة من الزنجبيل و شريحة ليمون بالقشر و قم بوضع ملعقة من عسل النحل ثم اترك هذا الخليط عشرة دقائق و تناوله قبل كل وجبة بربع ساعة.
شاهد بالفيديو أحدث طرق التخلص من الوزن الزائد :
يمكنك تخسيس بعض المناطق فقط كالكرش من خلال موضوع كيف تتخلص من الكرش فى أسبوع ,و نتمنى لكم دوام الصحة و العافية.
