التخلص من الكرش نهائيا فى اسبـــوع بخطوات محددة

يعانى الكثير من الرجال من مشكلة الكرش والذى تختلف درجته من شخص لأخر من تمدد بسيط حتى تمدد ضخم يسبب مشاكل فى المظهر العام بالإضافة إلى كونه عائق امام ممارسة النشاطات اليومية المختلفة , فى هذا المقال سوف نتناول خطوات ونصائح سوف تساعدك فى التخلص من الكرش وتقليله بصورة ملحوظة فى خلال إسبوع بشرط الإلتزام بالنصائح التالية .

التخلص من الكرش

* شرب كمية من الماء الفاتر مع عصير ليمون فى الصباح لأن ذلك يخلص الجهاز الهضمى من المكونات الغير مفيدة ويساعد على تقليل الدهون فى الجسم ويجب شرب من 7 :8 كوب من المياه يوميا.

* يخطا البعض بان عدم تناول الإفطار يساعد على تقليل الوزن وخاصة فى منطقة البطن (الكرش) ولكن هذا غير صحيح لأن وجبة الإفطار تعتبر وجبة مهمة من اجل تسريع عمليات التمثيل الغذائى فى الجسم وبالتالى تساعد على خفض الوزن , لكن يجب ان تحتوى وجبة الإفطار على موا غذائية قيمة ومتنوعة مثل الالبان والبيض أو الحبوب , هذا بالإضافة إلى تناول وجبة غداء تحتوى على كميات متوازنة من الفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات , مع وجبة عشاء خفيفة يجب ان تحتوى على سلطة أو شوربة.

* تجنب الخبز لأن الخبز أحد اهم الأسباب التى تعمل على تقليل عملية الهضم والانتفاخ مما يعمل على تخزين الدهون فى البطن .

* تناول الفواكهة الطازجة وتجنب الماكولات التى تحتوى على نسبة سكريات عالية.

* يجب تقليل نسبة الملح فى الطعام لأنه يتسبب فى حبس المياه فى الجسم .

* يجب تناول الطعام جالسا و دون عجلة حتى تحس بالشبع سريعا وتتجنب ابتلاع كمية من الهواء اثناء الاكل.

* ممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن بصورة يوميه تساعد بصورة كبيرة فى التخلص من الكرش بصورة نهائيه لذلك لا تتجاهل هذا العامل المهم إذا كنت فى حاجة للتخلص من الكرش .

قد يهمك أيضًا 👇👇

X

كوبونات خصم أشهر المتاجر 👇👇

يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>
  • كود خصم نون مصرAC98
  • كود خصم نون الخليجrqeeqa
  • كود خصم نمشيGT40
  • كود خصم ستايليSS3
  • كود خصم اوناسTN31
  • كود خصم باث أند بوديA0BG
  • كود خصم إتش اند إمA04Y
  • كود خصم سيتروسrqeeqa
  • كود خصم تومي هيلفيغرTHAC3732
  • كود خصم سيفيFA48
  • كود خصم مودانيساARBD109
  • كود خصم فوغا كلوسيتXJG
  • نون فودA222
  • ‫5 تعليقات

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    زر الذهاب إلى الأعلى
    error: Content is protected !!