الطعام المفيد للعضو الذكري

تشير الأبحاث الطبية إلى أن الطعام المفيد للعضو الذكري يتوفر في كثير من المأكولات والمشروبات الموجودة في قوائم الغذاء التقليدية، ولكن ما يحتاجه الرجل هو أن يتناول جرعات أكثر تركيزًا من هذه القائمة.

الطعام المفيد للعضو الذكري

• القهوة
• الموز
• الصلصلة الحارة
• الشاي الأخضر
• الشكولاتة الداكنة
• الكرز
• عسل النحل
• الرمان
• المحار
• الفراولة
• زبدة الفول السوداني
• الفلفل الحار
• السبانخ
• الطماطم
• البطيخ
• الزنجبيل
• الشوفان
• الصنوبر
• السلمون
• البطاطس
• الجزر
• بذور اليقطين
• صدور الدجاج
• الكرفس
• الكبد الحيواني
• البيض

ما هي خصائص الطعام المفيد للعضو الذكري؟

يرى بعض الأطباء أن الحديث عن الطعام المفيد للعضو الذكري يجب أن يكون بطريقة عكسية!

بمعنى أن يفكر الرجل في أنواع المأكولات والمشروبات التي تؤذي القضيب، ومن ثمّ تجنبها أولًا قبل التفكير في البحث عن الطعام المفيد للعضو الذكري.

كما يرى الأطباء أن أسبابًا أخرى غير الطعام قد تكون مسؤولة عن ضعف أداء الرجل الجنسي أو مشكلات القضيب.

ويحددون العناصر الأكثر خطورة على صحة القضيب والحيوانات المنوية في التدخين والمشروبات الكحولية والسهر ونمط الحياة الخامل.

ومع ذلك تقر الأبحاث العلمية أن الطعام المفيد للعضو الذكري يمكن أن يعزز قوة وصابة القضيب، بالإضافة إلى تحسين أداء الرجل بشكل عام على الفراش.

وهذا يعني تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 (لتحسين تدفق الدم إلى القضيب).

وكذلك تلك التي تحتوي على إنزيمات خاصة يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية لدى الآخرين، وهي التي تحتوي على معادن قوية تعزز المتعة (مثل الزنك والمغنيسيوم والسيلينيوم.

مضافًا إليها الأطعمة الغنية بالفيتامينات B و C و D و E التي تساعد في التحكم في التوتر وأعصابك – جميع العوامل التي تؤثر على صحة القضيب.

وهذه الأطعمة مثل:

القهوة

تشير النتائج الحديثة لجامعة تكساس إلى أن الرجال الذين يشربون كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا – أو 85 إلى 170 ملليغرامًا من الكافيين تقل احتمالية إصابتهم بضعف الانتصاب بنسبة 42 في المائة.

ويصدق هذا الاتجاه بين الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة وارتفاع ضغط الدم ، ولكن ليس بالنسبة لأولئك المصابين بمرض السكري!!

يقول العلماء إن المنشط يثير سلسلة من ردود الفعل في الجسم التي تزيد في النهاية من تدفق الدم إلى النصف الأسفل حيث توجد الأعضاء الجنسية للرجل.

الموز

من الشائع طبيًا أن الرجال الذين يتمتعون بقوة انتصاب هم من أصحاب القلوب الصحية الخالية من الأمراض!

لذا تناول الموز للحصول على البوتاسيوم، الذي يعد مفيدًا للقلب والدورة الدموية.

يساعد الحصول على كمية كافية من البوتاسيوم في الحفاظ على مستويات الصوديوم لديك تحت السيطرة، ويوقف ضغط الدم من الوصول إلى سقف القلب ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

إذا كنت تأكل الكثير من الملح ولا تحب الموز، احصل على البوتاسيوم من البرتقال أو البطاطس غير المقشرة (المعدن الموجود في القشرة).

الصلصة الحارة

وجدت دراسة حديثة من فرنسا أن الرجال الذين يتذوقون الأطعمة الغنية بالتوابل يميلون إلى أن يكون لديهم مستويات هرمون تستوستيرون أعلى من أولئك الذين لا يستطيعون تحمل الأطعمة الحارة.

كما رأى الباحثون علاقة واضحة بين الاستخدام المتكرر للصلصة الحارة وارتفاع مستوى هرمون تستوستيرون المتعلق بقوة الانتصاب.

يقترح مؤلفو الدراسة أن النتائج قد تعود جزئيًا إلى الكابسيسين – المركب الناري في الفلفل الحار الذي ربطته الدراسات السابقة بزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.

الشاي الأخضر

الطعام المفيد للعضو الذكري يتضمن بعض المشروبات أيضًا بالإضافة إلى المأكولات ويأتي الشاي الأخضر على رأس هذه القائمة.

الشاي الأخضر غني بمركبات تسمى بمضادات الأكسدة، والتي ثبت أنها تقضي على دهون البطن وتسرع من قدرة الكبد على تحويل الدهون إلى طاقة.

ولكن هذا ليس كل شيء: يزيد الكاتيكين أيضًا الرغبة الجنسية من خلال تعزيز تدفق الدم إلى المنطقة السفلية حيث القضيب.

كما يتسبب الكاتيكين في إفراز خلايا الأوعية الدموية لأكسيد النيتريك ، مما يزيد من حجم الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم.

يعني تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الشعور بالإثارة.

لذا فإن احتساء الشاي الأخضر سيجعل الرجل أنشط جنسيًا.

يقترح إخصائيو التغذية شرب أربعة أكواب في اليوم ليشعر الرجل بالتأثيرات الفعلية على حياته الجنسية.

الشوكولاتة الداكنة

هناك سبب يجعل الشوكولاتة الداكنة هدية تُمنح قبل المناسبات العاطفية في كثير من الثقافات حول العالم.

ويرجح أن السبب في ذلك أن الكاكاو يزيد من مستويات هرمون السيروتونين المعزز للمزاج.

والذي يمكن أن يخفض مستويات التوتر ، ويعزز الرغبة ويسهل الوصول إلى النشوة الجنسية.

وهذا ليس كل شيء: يزيد الكاكاو أيضًا من تدفق الدم عبر الشرايين ويريح الأوعية الدموية، ويرسل الدم إلى العضو الذكري بكميات أكبر مما يجعله أكبر حجمًا وأكثر صلابة.

الكرز

الكرز غني بالأنثوسيانين، والمواد الكيميائية النباتية التي تنظف الشرايين، مما يجعلها مفتوحة لتدفق الدم.

هذا له تأثير مباشر على قوة وسرعة تدفق الدم في النصف الأسفل من الجسم حيث الأعضاء الجنسية.

لذا اجعلها وجبة خفيفة منتظمة: كوب واحد يحتوي على أقل من 100 سعرة حرارية ويمتلئ بفيتامينات ب والفلافونويد المضادة للسرطان وثلاثة جرامات من الألياف.

عسل النحل

العسل على عكس سكر المائدة، مليء بمركبات مفيدة مثل الكيرسيتين ، والتي ثبت أنها تساعد على التحمل الرياضي وتجنب الاكتئاب.

العسل أيضا له تأثير أقل دراماتيكية على مستويات السكر في الدم من السكر العادي.

لذلك لن يرسل جسمك إلى وضع تخزين الدهون بالطريقة التي يمكن للسكر العادي القيام بها.

جرب إضافة بعض العسل إلى شاي الظهيرة أو وعاء الشوفان الصباحي.

لكن لا تفرط في تناوله؛ يحتوي العسل على 17 جرامًا من السكر و 64 سعرًا حراريًا لكل ملعقة طعام

لذا فإن الكثير من العسل يمكن أن يجعل حركتك أثقل ولا ينفعك جنسيًا.

الرمان

لا شك أن الرمان من أكثر أنواع الطعام المفيد للعضو الذكري وللجسم عامة.

حتى أن بعض الحكايات الشعبية تزعم أن حواء أغرت آدم برمانة وليس بتفاحة على عكس الشائع!!

وقد اكتشفت دراسة نشرت في المجلة الدولية لأبحاث العجز الجنسي أن عصير الرمان الغني بمضادات الأكسدة التي تدعم تدفق الدم، يمكن أن يساعد في تحسين ضعف الانتصاب.

كما أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أيضًا أن الإكسير يحسن استجابة الانتصاب على المدى الطويل.

لذلك فهو بالتأكيد يستحق التجربة – بالمعنى الحرفي للكلمة.

المحار

بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من فيتامين ب 12، يحتوي المحار على كمية من الزنك أكثر من أي مصدر غذائي آخر (ما يقرب من خمسة أضعاف القيمة اليومية).

هذه المغذيات ضرورية لإنتاج هرمون التستوستيرون ، وعندما تنخفض مستويات هرمون التستوستيرون لديك ، تنخفض أيضًا صحة العضو الذكري. يحتوي المحار على نسبة عالية من حمض الأسبارتيك وهو حمض أميني ثبت أنه يعزز بشكل مؤقت مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة ويحسن جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال المصابين بالعقم.

اقرأ من موقعنا

• أفضل مشروب مقوي للجنس للرجال
• خلطة الفحولة المجربة لزيادة القوة الجنسية للرجال
• أفضل مشروب بعد العلاقة الحميمة للرجال

الفراولة

يعتقد العلماء وخبراء التغذية أن الفراولة من أكثر أنواع الطعام المفيد للعضو الذكري وذلك لقدرتها على تحسين الانتصاب بشكل واضح.

تساعد الفراولة في تدفق الدم إلى العضو الذكري كما إنها مليئة بالأنثوسيانين

وهي مواد كيميائية نباتية ملونة تساعد في الحفاظ على الشرايين غير مسدودة، مما يعزز الدورة الدموية.

بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بفيتامين ج ، والذي تم ربطه بزيادة عدد الحيوانات المنوية.

زبدة الفول السوداني

تبين أن زبدة الفول السوداني الجيدة هي مثير للشهوة الجنسية يجهله كثير من الرجال!!

فزبدة الفول السوداني غنية بمغذيين أساسيين لأداء جنسي ممتاز وهما:

• النياسين (مع ربع القيمة اليومية الموصى بها في ملعقتين كبيرتين)
• فيتامين E( (75٪ من القيمة اليومية في نفس الوجبة).

وفي دراسة نُشرت في مجلة الصحة الجنسية، أفاد الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي والذين تناولوا مكمل النياسين بتحسن كبير في أدائهم الجنسي مقارنة بالرجال الذين تناولوا دواءً وهميًا.

كما زبدة الفول السوداني هي أيضًا مصدر جيد لحمض الفوليك،  مما يحسن جودة الحيوانات المنوية.

الفلفل الحار

الفلفل يعزز الرغبة الجنسية هذه حقيقة.

وذلك لأنه يحتوي على مادة الكابسيسين، وهي مادة كيميائية طبيعية تضفي على الطعام الحار ألمًا ممتعًا ولها فوائد خطيرة في حرق الدهون وزيادة الرغبة الجنسية.

أظهرت الأبحاث أنه يعزز هرمون التستوستيرون ويزيد الدورة الدموية – مما يعني أنه مفيد جدًا للانتصاب.

كما يعزز الكابسيسين أيضًا إفراز الإندورفين ، والذي بدوره يحفز الرغبة الجنسية عند الرجال.

السبانخ

تعتبر السبانخ من أفضل الطعام المفيد للعضو الذكري وخاصة في زيادة الصلابة أثناء الانتصاب.

السبانخ غني بالمركبات التي تثبط الشهية، وهي لا تجعلك رشيقًا فحسب، بل يمكن أن يزيد من تدفق الدم، ولذلك تعتبر من أفضل الأطعمة التي تساعد القضيب على البقاء منتصباً.

كما أن السبانخ غنية بالمغنيسيوم، وهو معدن يقلل الالتهاب في الأوعية الدموية ، مما يساعدها في عملية نقل الدم بكفاءة.

يمكن القول أن السبانخ تقوم بنفس الدور الذي تقوم به الحبوب الجنسية المنشطة مثل الفياجرا!

فهي تزيد الرغبة الجنسية كما تزيد القوة الجنسية بزيادة الدم الواصل إلى الأعضاء الجنسية للرجل.

من زاوية أخرى فإن السبانخ غنية كذلك بحمض الفوليك الذي يحتاجه الرجل للوقاية من الأمراض الجنسية المتعلقة بتقدم العمر.

الطماطم

وجدت إحدى الدراسات أن الطماطم يمكن أن تحسن (شكل) الحيوانات المنوية.

كان لدى الرجال الذين تناولوا أعلى نسبة من الطماطم ما بين 8 إلى 10 بالمائة من الحيوانات المنوية “الطبيعية” أكثر من أولئك الذين تناولوا القليل من الطماطم.

– مما يجعل الطماطم واحدة من أفضل الأطعمة التي تساعدك على البقاء منتصبًا.

البطيخ

قد يكون البطيخ هو الفياجرا الطبيعية فعلًا.

وهذا لأن فاكهة الصيف الشعبية أغنى مما يعتقد الخبراء بحمض أميني يسمى سيترولين.

والذي يريح الأوعية الدموية ويوسعها مثل الفياجرا والأدوية الأخرى التي تهدف إلى علاج ضعف الانتصاب.

يحتوي البطيخ على كميات عالية من L- سيترولين. هذا حمض أميني غير أساسي. بمجرد أن يمتصه نظام أكسيد النيتريك، فإنه يعزز تمدد الأوعية الدموية.

نتيجة لذلك ، ينخفض ​​ضغط الدم لديك. كما يتحسن تدفق الدم.

قد يساعد L-citrulline في تحفيز إنزيمات تسمى cGMPs.

وهي تلعب دورًا مباشرًا في تدفق الدم، كما يعتقد العلماء أن المزيد من استهلاك L- سيترولين يمكن أن يساعد في تحسين الضعف الجنسي.

قد يستفيد الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي الخفيف إلى المتوسط ​​من تناول L-citrulline عن طريق البطيخ أو من خلال المكملات الغذائية.

عند تناول البطيخ يمكنك جني الفوائد الغذائية الأخرى حيث يعد البطيخ مصدرًا عاليًا لفيتامينات A و C بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم.

الزنجبيل

كل من اقترب من صيدلية الطب الشعبي في الثقافات القديمة يعرف أن الزنجبيل وصف دائمًا على أنه من الطعام المفيد للعضو الذكري والحياة الجنسية بشكل عام.

الزنجبيل نبات ذو خصائص طبية قوية ، وغالبًا ما يستخدم لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض.

كما تم استخدامه منذ فترة طويلة كمنشط طبيعي في العديد من أشكال الطب التقليدي لزيادة الإثارة الجنسية والرغبة الجنسية بشكل طبيعي.

تظهر الأبحاث أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من تدفق الدم ، مما قد يساعد في تعزيز الإثارة الجنسية والرغبة الجنسية.

وتظهر أبحاث أخرى أن الزنجبيل يمكنه أيضًا منع تجلط الدم ويساعد في توسيع الأوعية الدموية لدعم تدفق الدم بشكل أفضل ، والذي بدوره يمكن أن يزيد من الإثارة.

كما أثبت دراسة أن  الزنجبيل جيدًا لقدرته على تخفيف الالتهاب وتقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

والإجهاد التأكسدي هو حالة تتميز بعدم توازن الجذور الحرة ومضادات الأكسدة في الجسم، مما يؤدي إلى التهاب وتلف الخلايا.

ومن المثير للاهتمام أن بعض الأبحاث قد وجدت أن الزنجبيل يمكن أن يعزز الخصوبة للرجال والنساء على حد سواء.

فوفقًا لإحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات تبين أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون التستوستيرون عن طريق تعزيز تدفق الدم ، وتقليل الإجهاد التأكسدي ، وزيادة مستويات الهرمون اللوتيني ، الذي يشارك في تخليق التستوستيرون.

قد يعزز الزنجبيل أيضًا جودة السائل المنوي عن طريق تحسين تركيز خلايا الحيوانات المنوية وحركتها وقابليتها للحياة.

لذلك إذا كنت تتطلع إلى زيادة الدافع الجنسي لديك ، فإن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي قد يكون خيارًا جيدًا.

وذلك لأنه وفقًا للأبحاث يمكن أن يزيد من تدفق الدم ، ويقلل من الإجهاد التأكسدي ، ويعزز الخصوبة بين الرجال والنساء.

الشوفان

وصفت حبوب الشوفان على مدى التاريخ بأنها من معززات القدرة الجنسية للرجال ومن المأكولات التي تزيد الصلابة وتطيل مدة الانتصاب لذلك تصنف دائمًا ضمن الطعام المفيد للعضو الذكري.

حبوب الشوفان هي مصدر جيد للأرجينين ، وهو حمض أميني يستخدم عادة لعلاج ضعف الانتصاب.

بالإضافة إلى أن الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان تساعد أيضًا في خفض مستويات الكوليسترول.

يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم إلى تصلب الشرايين ، وهي حالة تسد الشرايين وتضيقها ، مما يضعف تدفق الدم.

قد يؤدي هذا في النهاية إلى مشاكل في القلب ، ولكن من المحتمل أن تلاحظ مشاكل جنسية أولاً.

فالشرايين المحيطة بالمنطقة التناسلية أضيق من الأوعية الدموية التاجية، لذا فهي أكثر عرضة للجلطات.

ببساطة ، كلما كانت مستويات الكوليسترول لديك أفضل ، كان انتصابك أفضل أيضًا.

الصنوبر

الصنوبر غني بالزنك، وقد ثبت أن الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة من الزنك في نظامهم لديهم دافع جنسي أقوى من أولئك الذين لديهم مستويات أقل.

كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم ، الذي يعزز هرمون التستوستيرون ويحافظ على صحة الحيوانات المنوية وحيويتها.

وقد استخدم الصنوبر منذ العصور الوسطى لتحفيز القدرة الجنسية للرجال.

ليس فقط لأنه غني بالزنك ولكن  حبوب الصنوبر غنية بالبوتاسيوم (806 مجم في الكوب الواحد).

إلى جانب المساعدة في وظائف القلب وتنظيم ضغط الدم وتقليل فرص الإصابة بحصوات الكلى والمساعدة في منع فقدان العظام مع التقدم في العمر.

كما قد يساعد البوتاسيوم في ضمان تدفق الدم الكافي إلى منطقة الأعضاء التناسلية، وهو أمر مهم لتحقيق الدافع الجنسي الصحي والقدرة للوصول إلى النشوة الجنسية.

ويقال أن الطبيب القديم جالينوس أوصى بتناول 100 حبة صنوبر قبل النوم.

السلمون

بالإضافة إلى المحار فإن السلمون يوصف كذلك بأنه من الطعام المفيد للعضو الذكري.

فمن المعروف أن أسماك المياه الباردة الزيتية مثل السلمون البري والسردين والتونة تفيض بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

ولكن إليك شيئًا قد لا تعرفه: المغذيات لا تفيد قلبك فحسب ، بل ترفع أيضًا مستويات الدوبامين في الدماغ.

هذا الارتفاع في الدوبامين يحسن الدورة الدموية وتدفق الدم ، مما يؤدي إلى الإثارة.

سيجعلك الدوبامين تشعر بمزيد من الاسترخاء والتواصل مع شريكك ، مما يجعل الجماع أكثر متعة.

البطاطس

تعد البطاطس مصدرًا رائعًا للبوتاسيوم.

تعمل هذه المغذيات على تعزيز الدورة الدموية ، مما يحافظ على تدفق الدم إلى قضيب الرجل ويعزز قدرته الجنسية.

(كما أنه يقاوم الانتفاخ المرتبط بالملح، لذا سيمنح الجسم مظهرًا رائعًا ورشيقًا.

يعتقد إخصائيو التغذية أن إضافة البطاطس إلى النظام الغذائي لا يعزز القوة الجنسية وحسب، وإنما يفيد الجسم بأكثر من طريقة منها:

• يساعد على استرخاء العضلات
• الوقاية من أمراض العيون
• الوقاية من سرطان الرئة
• ستحصل على الكمية الكافية من الحديد
• الشعور بالامتلاء ومقاومة الشعور بالجوع

الجزر

نشرت دراسة في مجلة الخصوبة والعقم والتي حللت تأثير الفواكه والخضروات المختلفة على جودة الحيوانات المنوية، اكتشفت أن الجزر كان أفضل النتائج الشاملة على عدد الحيوانات المنوية وحركتها.

يعزو باحثو هارفارد هذه الزيادة إلى الكاروتينات ، وهي مركبات قوية مضادة للأكسدة في الجزر تساعد الجسم على إنتاج فيتامين أ.

بذور اليقطين

بذور اليقطين ليست فقط واحدة من أفضل الطعام المفيد للعضو الذكري لكنها تساعدك أيضًا على زيادة مدة الانتصاب!!

كما أنها واحدة من أفضل المصادر الغذائية للزنك والمغنيسيوم.

– فقد ثبت أن المعادن الأساسية تزيد من مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون عامل النمو، خاصة عند الجمع بينهما.

 صدور الدجاج

تستمر فوائد صدور الدجاج الصحية المفيدة للحياة الجنسية بوجودها بشكل مستمر في النظام الغذائي.

فهي تحتوي على كمية كبيرة من الأرجينين – فقط الديك الرومي يحتوي على أكثر منها!

يحتوي صدر الدجاج المطبوخ على 142 سعرة حرارية و 3 جرامات من الدهون، ولكنه يحتوي على 26 جرامًا من البروتين.

هذا أكثر من نصف المقدار الموصى به لليوم.

بالإضافة إلى أنه غني بفيتامينات ب لزيادة التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة. (وإذا كنت تبحث عن علاج ضعف الانتصاب، فإن فيتامينات ب هذه بالتأكيد لا تؤذي).

الكرفس

حتوي الكرفس على الأندروستيرون ، وهو فرمون ذكري يتم إطلاقه من خلال العرق، وقد أظهر بحث محدود أنه يزيد من السلوك اللطيف بين الإناث.

يمكن أن يؤدي تناول الأندروستيرون أيضًا إلى تعزيز الإثارة لدى الذكور.

الكبد الحيواني

الكبد مليء بالزنك، وهو ضروري للحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون.

كما يمنع الجسم من تحويل التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. يحتوي الكبد البقري على نسبة عالية من فيتامين ب 12 ، الذي قد تم ربط نقصه بضعف الانتصاب.

لذلك فهو دائمًا على قائمة الطعام المفيد للعضو الذكري.

البيض

العنصر المعزز في البيض هو الكولين، وهو مادة كيميائية طبيعية قوية لا تحرق الدهون فحسب، بل يمكن أن تساعد في زيادة الرغبة الجنسية كذلك.

مما يجعلها واحدة من أفضل الأطعمة التي تساعدك على البقاء منتصبًا. يؤدي الكولين إلى إنتاج أكسيد النيتريك (NO)، الذي يريح الشرايين ويسمح بتدفق الدم إلى الأطراف.

كما أن البيض غني بفيتامينات B5 و B6، والتي تساعد على موازنة مستويات الهرمونات ومحاربة الإجهاد،  وهما عاملان مفيدان بلا شك في غرفة النوم.