تقوية الذاكرة دليل كامل لعلاج مشكلات الذاكرة بطرق طبيعية ومضمونة 100%

يعاني الكثير من مشكلات الذاكرة ، فالنسيان وصعوبة التركيز وتذكر بعض التفاصيل أصبح سمة العصر الحالي ، و هذه المشكلات كلها بالطبع تسبب الضيق للشخص و الكثير من التوتر ، والذي قد يتسبب في زيادة سوء المشكلة وتفاقمها أكثر .

لكن قبل أن نتحدث عن مشكلة النسيان وعن طرق تقوية الذاكرة ، يجب أن نتناول تصنيف أنواع الذاكرة ، ومسئوليات كل نوع من أنواع الذاكرة .

أنواع الذاكرة :

هناك ثلاث أنواع من الذاكرة : الذاكرة القديمة وهي المسؤولة عن الأحداث الماضية ، وذاكرة حديثة وهي المتعلقة بالأحداث اليومية ، وأمور الحياة ، وهناك النوع الثالث الذاكرة الوقتية أو الآنية وهي التي تتعلق بالمعلومات التي يحتاج الإنسان استعادتها وتذكرها في نفس الوقت .

هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى النسيان وضعف الذاكرة ، والتي سوف نتناولها في السطور القادمة ،،،

أسباب النسيان وضعف الذاكرة :

1. التوتر والضغوط النفسية قد تؤثر على الذاكرة بشكل كبير ، وقد تؤدي إلى ضعف في الذاكرة أيضًا .
2. نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم ، وخاصة لمصابي الأنيميا وقد يظهر الأمر واضحًا لدى السيدة الحامل ، وعلى حسب البحوث الطبية يرجع السبب في ذلك إلى صعوبة تدفق الأكسجين في الجسم ، والأكسجين هو المسؤول عن مساعدة الأعصاب والخلايا على القيام بمهامها بشكل طبيعي تمامًا .
3. السمنة وزيادة نسبة الكوليسترول في الدماء أيضًا قد تكون سبب في ضعف الذاكرة ، وذلك لأن زيادة نسب الكوليسترول عن النسب الطبيعية يؤدي إلى حدوث التهابات في شرايين الدماغ ، وبالتالي تتأثر الذاكرة وقد يحدث وتتأثر الهرمونات وهو ما يجعل الخلايا العصبية كسولة وبالتالي تقل كفاءتها .
4. الجهد الزائد أيضًا من الأسباب التي تؤثر سلبًا على الذاكرة ، فالجسم يحتاج إلى الراحة الكافية لكي يعمل بكامل طاقته .
5. بعض العقاقير الطبية أيضًا تؤثر على كفاءة الذاكرة ، ولهذا السبب ينصح دائمًا بأن يتم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو عقار طبي ، خاصة تلك التي تتعلق بالعلاج النفسي مثل مقاومة الاكتئاب أو القلق ، كذالك هناك العقاقير التي تتعلق بالتشنجات والعقاقير المخدرة والمنومة أيضًا ، كذالك العقاقير التي تعالج التهابات المعدة والقرح .
6. الأطعمة السريعة والغير صحية أيضًا بما فيها من مواد غذائية غير جيدة للجسم ، تعني تغذية ضعيفة وبالتالي سوء في كفاءة الذاكرة .
7. نقص فيتامينات الجسم وخاصة بي 12
8. مرض الصرع أو الأورام الدماغية .
9. المشروبات الكحولية والمخدرات .
10. العوامل الوراثية خاصة التي تتعلق بمرض الزهايمر .

قبل أن نتناول الدليل الكامل لتقوية الذاكرة ، وعلاج مشكلات النسيان وضعف الذاكرة يجب أن نذكركم أن زيارة الطبيب ضرورية ، قبل البدء في أي شئ ، لأن مشكلة النسيان وضعف الذاكرة قد تكون لسبب ما عضوي كما سبق وذكرنا ، لذا يجب أن تتأكد أن كل شيء سليم على المستوى الجسماني .

طرق تقوية الذاكرة :

• الحياة الصحية من أفضل السبل التي تساعدك على تقوية الذاكرة ، لذا عليك أن تشرب ما يعادل 2 لتر من الماء يوميًا ، وذلك لأن الماء يساعد في زيادة تدفق الدماء ووصولها إلى المخ .
• الرياضة وممارستها بشكل يومي كذالك تحسن وتقوي الذاكرة ، لأن الرياضة تحفز خلايا المخ ، لأنها تساعد في تدفق الدماء إلى المخ .
• الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات و الفاكهة ، خاصة الأنواع التي يعرف أنها مضادة للأكسدة والتي تحتوي على الفلافونيد ، والتي يعرف عنها أنها تقوي الذاكرة مثل السبانخ والعنب .
• ممارسة الأنشطة التي تساعد في تقوية الذاكرة ، خاصة الوظائف الإدراكية للدماغ مثل الأنشطة المتعلقة بالعمليات الرياضية ، و ألعاب الذاكرة مثل الألغاز  ، وكذالك يعرف أن القراءة من أهم الأنشطة التي تساعد في تنشيط العقل .
• الكافيين بمختلف أشكاله يساعد على تقوية الذاكرة إن تم تناوله بطريقة معتدلة ، ولكن يجب ألا نسرف في تناول المواد التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى حالة من الأرق أو التوتر وأحيانًا ارتفاع ضغط الدماء ، مما قد يؤدي إلى نتائج عكس ما نسعى إليه .
• محاولة التذكر ومراجعة المعلومات المهمة التي يحتاج الإنسان إلى تذكرها باستمرار ، وذلك لكي يجعل العقل دائمًا في حالة تأهب واستعداد دائم .
• المكملات الغذائية كذالك من الأشياء التي تساعد في تقوية الذاكرة ، خاصة فيتامين بي 12 ، خاصة في أوقات الحمل وتقدم العمر .
• تناول المواد الغنية بالكلسيوم مثل منتجات الألبان و البيض .
• بعض المشروبات أيضًا تساعد في تقوية الذاكرة مثل المرمية والنعناع ، حيث أثبتت الدراسات أن لها دور كبير في تنشيط خلايا المخ ، وخاصة المرمية تحتوي على مركبات كيميائية تقلل من الأنزيمات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالزهايمر .
• محاولة السيطرة على الحالة النفسية في حالة من الهدوء و البعد عن التوتر و الاكتئاب .
• تناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ ، وأيضًا محاولة التقليل من نسب الكوليسترول في الدماء عن طريق الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول .