تقوية الذاكرة دليل كامل لعلاج مشكلات الذاكرة بطرق طبيعية ومضمونة 100%
يعاني الكثير من مشكلات الذاكرة ، فالنسيان وصعوبة التركيز وتذكر بعض التفاصيل أصبح سمة العصر الحالي ، و هذه المشكلات كلها بالطبع تسبب الضيق للشخص و الكثير من التوتر ، والذي قد يتسبب في زيادة سوء المشكلة وتفاقمها أكثر .
لكن قبل أن نتحدث عن مشكلة النسيان وعن طرق تقوية الذاكرة ، يجب أن نتناول تصنيف أنواع الذاكرة ، ومسئوليات كل نوع من أنواع الذاكرة .
أنواع الذاكرة :
هناك ثلاث أنواع من الذاكرة : الذاكرة القديمة وهي المسؤولة عن الأحداث الماضية ، وذاكرة حديثة وهي المتعلقة بالأحداث اليومية ، وأمور الحياة ، وهناك النوع الثالث الذاكرة الوقتية أو الآنية وهي التي تتعلق بالمعلومات التي يحتاج الإنسان استعادتها وتذكرها في نفس الوقت .
هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى النسيان وضعف الذاكرة ، والتي سوف نتناولها في السطور القادمة ،،،
أسباب النسيان وضعف الذاكرة :
- التوتر والضغوط النفسية قد تؤثر على الذاكرة بشكل كبير ، وقد تؤدي إلى ضعف في الذاكرة أيضًا .
- نقص بعض الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم ، وخاصة لمصابي الأنيميا وقد يظهر الأمر واضحًا لدى السيدة الحامل ، وعلى حسب البحوث الطبية يرجع السبب في ذلك إلى صعوبة تدفق الأكسجين في الجسم ، والأكسجين هو المسؤول عن مساعدة الأعصاب والخلايا على القيام بمهامها بشكل طبيعي تمامًا .
- السمنة وزيادة نسبة الكوليسترول في الدماء أيضًا قد تكون سبب في ضعف الذاكرة ، وذلك لأن زيادة نسب الكوليسترول عن النسب الطبيعية يؤدي إلى حدوث التهابات في شرايين الدماغ ، وبالتالي تتأثر الذاكرة وقد يحدث وتتأثر الهرمونات وهو ما يجعل الخلايا العصبية كسولة وبالتالي تقل كفاءتها .
- الجهد الزائد أيضًا من الأسباب التي تؤثر سلبًا على الذاكرة ، فالجسم يحتاج إلى الراحة الكافية لكي يعمل بكامل طاقته .
- بعض العقاقير الطبية أيضًا تؤثر على كفاءة الذاكرة ، ولهذا السبب ينصح دائمًا بأن يتم استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء أو عقار طبي ، خاصة تلك التي تتعلق بالعلاج النفسي مثل مقاومة الاكتئاب أو القلق ، كذالك هناك العقاقير التي تتعلق بالتشنجات والعقاقير المخدرة والمنومة أيضًا ، كذالك العقاقير التي تعالج التهابات المعدة والقرح .
- الأطعمة السريعة والغير صحية أيضًا بما فيها من مواد غذائية غير جيدة للجسم ، تعني تغذية ضعيفة وبالتالي سوء في كفاءة الذاكرة .
- نقص فيتامينات الجسم وخاصة بي 12
- مرض الصرع أو الأورام الدماغية .
- المشروبات الكحولية والمخدرات .
- العوامل الوراثية خاصة التي تتعلق بمرض الزهايمر .
قبل أن نتناول الدليل الكامل لتقوية الذاكرة ، وعلاج مشكلات النسيان وضعف الذاكرة يجب أن نذكركم أن زيارة الطبيب ضرورية ، قبل البدء في أي شئ ، لأن مشكلة النسيان وضعف الذاكرة قد تكون لسبب ما عضوي كما سبق وذكرنا ، لذا يجب أن تتأكد أن كل شيء سليم على المستوى الجسماني .
طرق تقوية الذاكرة :
- الحياة الصحية من أفضل السبل التي تساعدك على تقوية الذاكرة ، لذا عليك أن تشرب ما يعادل 2 لتر من الماء يوميًا ، وذلك لأن الماء يساعد في زيادة تدفق الدماء ووصولها إلى المخ .
- الرياضة وممارستها بشكل يومي كذالك تحسن وتقوي الذاكرة ، لأن الرياضة تحفز خلايا المخ ، لأنها تساعد في تدفق الدماء إلى المخ .
- الغذاء الصحي المتوازن الذي يحتوي على الخضروات و الفاكهة ، خاصة الأنواع التي يعرف أنها مضادة للأكسدة والتي تحتوي على الفلافونيد ، والتي يعرف عنها أنها تقوي الذاكرة مثل السبانخ والعنب .
- ممارسة الأنشطة التي تساعد في تقوية الذاكرة ، خاصة الوظائف الإدراكية للدماغ مثل الأنشطة المتعلقة بالعمليات الرياضية ، و ألعاب الذاكرة مثل الألغاز ، وكذالك يعرف أن القراءة من أهم الأنشطة التي تساعد في تنشيط العقل .
- الكافيين بمختلف أشكاله يساعد على تقوية الذاكرة إن تم تناوله بطريقة معتدلة ، ولكن يجب ألا نسرف في تناول المواد التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى حالة من الأرق أو التوتر وأحيانًا ارتفاع ضغط الدماء ، مما قد يؤدي إلى نتائج عكس ما نسعى إليه .
- محاولة التذكر ومراجعة المعلومات المهمة التي يحتاج الإنسان إلى تذكرها باستمرار ، وذلك لكي يجعل العقل دائمًا في حالة تأهب واستعداد دائم .
- المكملات الغذائية كذالك من الأشياء التي تساعد في تقوية الذاكرة ، خاصة فيتامين بي 12 ، خاصة في أوقات الحمل وتقدم العمر .
- تناول المواد الغنية بالكلسيوم مثل منتجات الألبان و البيض .
- بعض المشروبات أيضًا تساعد في تقوية الذاكرة مثل المرمية والنعناع ، حيث أثبتت الدراسات أن لها دور كبير في تنشيط خلايا المخ ، وخاصة المرمية تحتوي على مركبات كيميائية تقلل من الأنزيمات التي قد تؤدي إلى الإصابة بالزهايمر .
- محاولة السيطرة على الحالة النفسية في حالة من الهدوء و البعد عن التوتر و الاكتئاب .
- تناول المواد الغذائية التي تحتوي على فيتامين هـ ، وأيضًا محاولة التقليل من نسب الكوليسترول في الدماء عن طريق الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالكوليسترول .
كوبونات خصم أشهر المتاجر 👇👇
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>كود خصم نون مصر AC98 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي A0BG كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم تومي هيلفيغر THAC3732 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJG نون فود A222 تم النسخ !