Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

مساج العيون بالصور للحفاظ على قوة النظر وتقليل اجهاد العين

فى هذا الموضوع تعرف على مساج العيون بالصور  وذلك من اجل الحفاظ على قوة النظر وتقليل اجهاد العين نتيجة العمل لفترات طويلة وخاصة الاعمال التى تحتاج تركيز طوال الوقت .

تحتاج العضلات في جسم الإنسان إلى التمارينات لزيادة قوتها وللحفاظ عليها ، وكذلك العينيين .. فإنهما يحتويان على بعض العضلات التي تحتاج إلى التمارين لتقويتها وزيادة قدرتها على التحمل .. لتنعم دائماً بنظر قوي لآخر العمر ، ويزداد الأحتياج لهذه التمارين لمن يقضي الكثير من الساعات أمام التلفاز أو أمام شاشة الكمبيوتر أو يقرأ بعض الكتب ، ولذلك سأقدم لكم بعض التمارين الرياضية التي لا تتطلب منكم سوى القليل من الوقت كل يوم لإتمامها ، وسيكون من الرائع لو جعلت هذه التمارين روتيناً أساسياً في حياتك لتنعم بنظر قوي وصحي .

مساج العيون بالصور

مساج العيون بالصور و6 تمارين مختلفة 

1- تمرين تقاطع العينين

كل ما عليك فعله هو التالي :

1- امسك بيدك قلماً واجعله بموازاة وجهك ، ثم مدد ذراعك .

2- ركز نظرك جيداً على القلم فقط .

3- قم بسحب القلم ببطء شديد تجاه الوجه ، مع مراعاة الأستمرار في تركيز النظر عليه ، حتى تصل لمسافة 15 سم عن الوجه .

4- بنفس البطء السابق .. اعكس الأتجاه وقوم بإبعاد القلم عن وجهك ، حتى تصل إلى وضع البداية الذي وضعت فيه القلم مسبقاً ، مع مراعاة استمرار تركيز نظرك على القلم .

5- كرر هذه الخطوات 10 مرات للتمتع بنظر صحي .

4

2-تمرين المفكر

1- قوم بتركيز نظرك إلى أسفل ناحية اليسار .

2- استمر في هذا التركيز لمدة 5 ثواني فقط .

3- قوم بنقل نظرك ببطء إلى أعلى ناحية اليمين .

4- استمر على هذه النظرة لـ 5 ثواني أخرى .

5- كرر خطوات التمرين 5 مرات .

6- قوم بعكس الأتجاهات ، بحيث يكون نظرك إلى الأسفل ناحية اليمين ، وإلى الأعلى ناحية اليسار .

7- كرر نفس الخطوات السابقة .

3-تمرين النظر الجانبي

1- ركز بصرك في أقصى الأتجاه اليمين .

2- استمر على هذا التركيز لمدة 5 ثواني .

3- قوم بنقل بصرك ببطء إلى أقصى الأتجاه اليسار .

4- استمر على ذلك لمدة 5 ثواني .

5- عد بعينيك ببطء إلى المنتصف .

6- قوم بتكرار هذه الخطوات 10 مرات .

2

4-تمرين النظر لأعلى ولأسفل

1- ببطء شديد .. ارفع عينيك للنظر إلى أعلى بأكبر قدر ممكن .

2- استمر على ذلك لمدة 5 ثواني .

3- أخفض عينيك ببطء وانظر إلى الأسفل بأقصى قدر ممكن .

4- استمر على هذا التركيز لمدة 5 ثواني .

5- عد بعينيك إلى المنتصف .

6- كرر هذه الخطوات 10 مرات .

مساج العيون

5-تمرين الضغط على العين

1- قوم بإستخدام أناملك للضغط على عينيك برفق .. أي قوم بالضغط بأناملك على الجفن الأعلى للعين برفق .

2- استمر على ذلك الضغط لمدة ثانيتين .

3- ارفع يديك عن عينيك .

4- كرر هذه الخطوات 10 مرات .

3

6-تمرين تحريك العينيين في حركة دائرية

لا انصح بالبدء بهذا التمرين إلا بعد ممارسة التمارين السابقة حتى تعتاد عينيك على هذه الحركات ، ومن ثم يمكنك البدء بممارسة هذا التمرين ، وهو يكون كالآتي :

1- لف عينيك في اتجاه عقارب الساعة ببطء .

2- لف عينيك بالأتجاه المعاكس لعقارب الساعة ببطء ( أي عكس الأتجاه الأول ) .

3- في حالة الشعور بالتوتر .. قوم بومض عينيك وإغماضهما .

وبهذا التمارين البسيطة .. يمكنك الحفاظ على صحة عينيك مدى الحياة ، بالإضافة إلى حمايتهما ، مع مراعاة عمل اختبار للعينين من وقت لآخر .

فوائد مساج العيون

لـمساج العيون فوائد كبيرة وهي :

1- تقوم بعمل استرخاء للعيون المرهقة والمجهدة من كثرة الجلوس على الكمبيوتر والنظر لشاشته أو القراءة المطولة لكتاب أو غيرهما .

2- تزيد من الدورة الدموية في المنطقة القريبة من العين .

3- تساعد هذه التمارين في الحفاظ على البصر وإراحة النظر بشكل كبير .

4- تساعد هذه التمارين في تحسين الرؤية .

قدمنا لكم مساج العيون بالصور و6 تمارين مختلفة لمساج العين يمكنك الاستفادة منها لتقليل اجهاد العين المصاحب للاعمال المكتبية مثل القراءة او الجلوس على الحاسوب لفترات طويلة .

عن الكاتب

Howaida Saber

اكتب تعليق