علاج آلام الرقبة والكتف خصوصا بعد النوم بالعلاج الطبيعى والطبى
تعتبر الرقبة من أهم أجزاء جسم الإنسان و السعي في علاج آلام الرقبة من الضروريات, لما يمثله موقع هذا العضو من حساسية لبقية الأعضاء الأخرى مثل الرأس والجذع.
تتكون الرقبة في الأساس من فقرات تربط بين مؤخرة الجمجمة و أعلى الجذع, وتعمل الفقرات العنقية و العظام و الروابط و العضلات على تدعيم وتحريك الرأس, وبالتالي تؤثر كل إصابة أو التهاب أو جرح في هذه المنطقة على الرقبة و الأعضاء المتصلة بها.
تحدث آلام الرقبة لعدة أسباب من بينها التحريك الخاطئ و كذلك الوضع الخاطئ للرقبة, أو الاجهاد أثناء ممارسة الرياضة, أو التعرض لإجراء جرحة في هذه المنطقة, لكن المطمئن في الأمر أن آلام الرقبة لا يقف ورائها غالباً أسباب خطيرة و يمكن التعافي منها في أيام قليلة.
أسباب آلام الرقبة
يمكن أن يحدث تيبس الرقبة أو آلام الرقبة لعدة اسباب منها :-
- توتر و تيبس العضلات : يحدث توتر و تيبس العضلات نتيجة القيام ببعض الأنشطة بشكل غير صحيح مثل:-
- الجلوس أو النوم بوضع خاطئ يعتبر من اشهر اسباب الام الرقبة .
- الأعمال المكتبية لفترة طويلة دون راحة .
- تحريك الرقبة بعنف أثناء التمرينات الرياضية .
- الحوادث
للأسف يعرف عن الرقبة أنها قابلة للإصابة بسهولة نتيجة الحوادث مثل السقوط, حوادث السيارات, الرياضات العنيفة حيث تخرج الروابط و العضلات عن وضعها الطبيعي مما يسبب آلاماً مبرحة و خطيرة.
من خطورة إصابة فقرات الرقبة أثناء الحوادث أن الحبل الشوكي قد يتأثر بشكل كبير مما يؤدي إلى الإصابة بالشلل في اغلب الأحوال.
- الأزمات القلبية
في بعض الحالات تكون آلام الرقبة جزءًا من أعراض الأزمة القلبية و في هذه الحالة تكون مصحوبة بالأعراض التالية:-
- ضيق في التنفس
- التعرق
- الغثيان
- القيئ
- آلام في الذراع أو الفك
إذا صادفت آلام الرقبة بعض هذه الأعراض السابقة أو أحدها فيجب الانتقال في عربة الإسعاف على الفور لأقرب مستشفى لمناظرة طبيب مختص.
- الالتهاب السحائي
من أسباب آلام الرقبة التعرض للإصابة بالالتهاب السحائي؛ وهو أحد أنواع الالتهابات التي تصيب الغشاء الرقيق حول المخ و الحبل الشوكي, ويكون من أعراضه ارتفاع في درجة حرارة المريض وصداع مع آلام في الرقبة.
أسباب أخرى لآلام الرقبة
هناك أسباب أخرى كثيرة يمكن أن تكون من أسباب آلام الرقبة منها:–
- التهاب المفاصل
- هشاشة العظام
- آلام عضلية ليفية
- خشونة الفقرات
- الضغط على الحبل الشوكي
- عيوب خلقية
- وجود خراج
- سرطان العمود الفقري
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا استمرت آلام الرقبة لأكثر من أسبوع بشكل متواصل أو ظهرت أحد هذه الأعراض مع الألم وجب زيارة الطبيب على الفور:-
- آلام حادة في الرقبة دون وجود أسباب معروفة
- ظهور أورام أو كتل مفاجئة في منطقة العنق
- حمى و ارتفاع درجة الحرارة
- تضخم في الغدد
- الغثيان و الدوخة
- مشاكل في التنفس أو البلع
- الإعياء
- الإحساس بالخدر وفقد الإحساس في الرقبة
- الإحساس بالوخز في منطقة العنق
- تشعب الألم إلى الذراعين و الساقين
- عدم القدرة على تحريك الذراعين أو الكفين
- عدم القدرة على لمس الذقن أو الصدر
- اختلال في وظائف الأمعاء أو المثانة
كيفية علاج آلام الرقبة؟
يبدأ علاج آلام الرقبة بفحص بدني من الطبيب المختص مع سماع الأعراض من المريض, ومراجعة تاريخه العلاجي, ومعرفة جميع أنواع الأدوية التي تناولها المريض في الفترة الأخيرة.
يقوم الطبيب بتحديد علاج آلام الرقبة بعد التشخيص الدقيق الذي قد يستلزم إجراء الفحوصات التالية:-
- تحاليل دم
- أشعة عادية
- أشعة مقطعية
- الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة الفقرات القطنية و الحبل الشوكي
بعد تشخيص الأسباب بشكل دقيق يقوم الطبيب بتحديد علاج آلام الرقبة الذي قد يكون على هيئة:-
- علاج بالحرارة و البرودة
- علاج بدني بالتمرينات الرياضية
- مسكن للآلام
- التدليك و المساج
- استخدام داعم الرقبة الطبي
- المضادات الحيوية في حالة وجود عدوى
- التدخل الجراحي في بعض الحالات
- العلاج بالإبر الصينية (الوخز)
وصفات منزلية لتخفيف لعلاج آلام الرقبة
إذا كنت تعاني من تيبس و آلام بسيطة نتيجة النوم أو تحريك الرقبة بشكل خاطئ أو عنيف فيمكن تجربة هذه الوصفات المنزلية لعلاج آلام الرقبة:-
- ضع الثلج على موضع الألم في الأيام الأولى, ثم ضع بعد ذلك كمادات المياه الساخنة أو قم بالاستحمام بالماء الدافئ
- توقف عن ممارسة الرياضة أو الأنشطة العنيفة و الأعمال المكتبية لبعض الأيام لحين تحسن الحالة ثم ارجع إلى نشاطك المعتاد ببطء .
- قم بتحريك الرقبة يومياً بشكل بطئ وحذر من الجانب الأيمن إلى الجانب الأيسر ومن أعلى إلى أسفل .
- استخدم أوضاعاً صحية للنوم و الجلوس .
- استخدم الوسائد الطبية .
- تجنب الامساك بالهاتف الخلوي باستخدام الرقبة و الكتف .
- تعمد تغيير موقفك باستمرار فإذا كنت تطيل الوقوف أو الجلوس فقم بالتبديل بينهما طوال الوقت .
- احرص على الحصول على تدليك متخصص لمنطقة الرقبة و الكتفين .
- لا تستخدم دعامة الرقبة دون استشارة الطبيب لأنها قد تزيد من سوء الحالة .
- عدم النوم على المقاعد و كراسي المكتب .
- تدليك الرقبة وعمل مساج لها .
- الحجامة تساعد بشكل ملحوظ علاج الام الرقبة .
رغم أن آلام الرقبة لا تحمل خلفها أسباباً مرضية حرجة في أغلب الحالات, و تختفي الأعراض المزعجة بعد عدة أيام من الراحة أو استخدام الكريمات الباسطة للعضلات إلا أنه لا يجب إهمال علاج آلام الرقبة إذا تجاوزت الأسبوع و صحبتها أعراض أخرى.
السلام عليكم ….
انا اسمي اب يوسف اعاني من الم في الكتف الايسر و عمملت رنين مغناطيسي للكتف فقط تبين انه يوجد التهاب بالجراب في العضلة والتهاب باعصاب الكفة المدورة والحمد لله لايوجد خلع او قطع ولكن بعد عمل 12 جلس من العلاج الطبيعي تحسنت بعض الشيء ولكن الالم لم يزول وظهر الم في الرقبة حيث انني عملت حادث قبل سنة تقريبا من الالم ولم اذهب للطبيب بل اكتفيت ببعض المسكنات والمراهم حتى شفيت هل من الممكن ان يكون سبب الالم هو الرقبة حيث ان تاثير ذلك امتد الى الظهر واشعر بالم نرجو اافادتنا بالاستشارة الكريمة وشكرا