8 خطوات بسيطة وسهلة نحو أسلوب حياة أكثر صحة وأكثر سعادة
في ظل الحياة السريعة أصبح الإنسان يهمل نفسه كثيرًا ، ولا يهتم بفكرة أسلوب حياة صحي بحجة الوقت والمسؤوليات ، وبحجة أن الأمر يحتاج إلى كثير من التضحيات والجهد ، وللأسف كل هذا مفهوم مغلوط عن أسلوب حياة صحي ، فالعيش بـ أسلوب حياة صحي سيغير تمامًا من حالتك النفسية والجسدية وسيجعلك شخص أسعد وقادر على العمل والعطاء أكثر .
لذا سنعطيك اليوم أهم 8 خطوات يمكن أن تحول أسلوب حياتك إلى أسلوب حياة صحي وسعيد ببساطة وبدون أي مجهود إضافي أو مصروفات إضافية ،،،
قد يهمك ايضا : فترة المراهقة عند الشباب وكل ما يخص هذه الفترة من معلومات ونصائح
أولًا : الطعام :
عند ذهابك إلى السوق أحرص على شراء الأطعمة الطبيعية ، الخالية من المواد الحافظة أو المصنعة ، أستبدلها بالخضروات والفاكهة الطازجة ، تناول الطعام بشكل متوازن وأعتمد على نظام الهرم الغذائي كي يحصل جسمك على ما يحتاج من مواد غذائية .
ثانيًا : السلالم :
بدلًا من الصعود باستخدام المصعد جرب السلالم ، الأمر ليس بالصعوبة التي تتخيلها ، كل ما في الأمر أنك ستبذل مجهود إضافي يساعدك في زيادة نشاط جسمك .
ثالثًا : تحرك قليلًا :
حاول أن تغير بعض النشاطات في حياتك ، تجنب استخدام السيارة في المسافات القصيرة ، حاول أن تعتمد على المشي السريع من وقت لآخر ، أو استخدام الدراجة مما سيجعلك تحافظ على جسدك في حالة نشاط ، وأيضًا سيساعدك على فقدان الوزن ، وهو ما سيجعلك مع مرور الوقت تلاحظ تغير في شكل جسدك ودرجة نشاطك بشكل عام .
رابعًا : امتنع عن الأطعمة السريعة :
الأطعمة السريعة من أبرز الأسباب للسمنة والتي تأتي برفقة مجموعة من الأمراض المتنوعة ، كأمراض القلب و داء السكر ، وآلام المعدة وقد تؤدي إلى التأثير على ضغط الدماء ، وهو ما يجعلها مضرة بشكل عام ، وبالتالي إن أردت أن تكون صاحب أسلوب حياة صحي ومتوازن يجب أن تبتعد عن الأطعمة السريعة .
أو على الأقل أن تقلل من استهلاكك للأطعمة السريعة ، ويمكن أن تستبدل الأطعمة السريعة ببعض الأطعمة المصنعة في المنزل بطريقة متوازنة ، وإن كنت تتناول الأطعمة السريعة أثناء ساعات العمل فيمكن أن تستبدلها أيضًا بالفواكه الطازجة ، مما سيساعد جسمك على الحصول على كميات أكبر من المواد الغذائية الجيدة وكذالك لن يزيد من وزنك ولن يصيبك بأي أضرار .
خامسًا : استخدم الزيت :
استخدام الزيت في إعداد الطعام بدلًا من الزبد و السمن يجعلك تتجنب العديد من المشكلات الصحية مثل السمنة وأمراض القلب والدماء ، كما أن صنع الطعام باستخدام الزيت يجعلك في حالة جسدية أفضل ، كما أنه يساعد في تحسين حالة المعدة ويجنبك الشعور بالثقل بعد تناول الطعام أو الكسل ، ويفضل استخدام زيت الزيتون في إعداد الطعام .
سادسًا : ابتعد عن الأخبار السلبية :
صدق أو لا تصدق أن كثرة التعرض للأخبار السلبية يصيبك بحالة من الاكتئاب ، ويجعلك تشعر بحالة من التوتر والحزن الدائم ، وبالتالي إن كنت تبحث عن بعض الراحة النفسية يجب أن تبتعد عن كل ما هو سلبي سواء من أخبار على شاشة التلفاز ، أو من خلال صفحات التواصل الاجتماعي .
حاول أن تقلل من تعرضك لكل ما هو سلبي حتى الأشخاص السلبيين في حياتك ، حاول أن تقلل من التعامل معهم ، لأن التعرض لمثل هذه الأساليب في الحياة ينتقل مثل العدوى وهو أمر يضرك بشكل كبير ويؤثر سلبًا بشكل عام على حياتك .
سابعًا : تواصل مع أصدقاء الماضي :
فالراحة النفسية لا تقل أبدًا أهمية عن الراحة الجسدية ، وبالتالي إن شعرت أنك جيد على المستوى النفسي سينعكس هذا بالطبع على حالتك الجسدية ، وهذه الراحة غالبًا ما نجدها مع الأصدقاء القدامى ، أو في التجمعات الأسرية الجميلة .
يمكنك أيضًا أن تحرص على مكافأة نفسك بشكل دائم على الالتزام بأسلوب حياة جيد ببعض الأنشطة التي تسعدك ، مثل الخروج في أماكن تحبها ، أو مشاهدة فيلم جديد أو ممارسة هواية ما ، أو أي نشاط أخر تشعر أنه ينعكس عليك بالسعادة والفرح .
ثامنًا : حسن من نوعية نومك :
فالنوم هو أهم العوامل التي تضمن لك توازن حالتك الجسدية والنفسية أيضًا ، فأنت حين تهمل في نوعية نومك ستجد نفسك دائم التوتر ، وستجد نفسك في حالة تحفز دائم وعصبية ، وبالطبع يؤثر نومك على حالتك الذهنية ودرجة تركيزك ومدى الإنجاز .
لذا حاول أن تنظم ساعات نومك بين السبع أو ثمان ساعات يوميًا ، كذالك أحرص على النوم ليلًا وليس في ساعات الصباح الأولى ، حاول أن تنام مبكرًا بشكل يومي ، وستجد أن ساعة جسدك البيولوجية بدأت تنتظم وبدأت حياتك بشكل عام تنتظم .
تذكر أن حالتك النفسية و الجسدية هي مسؤوليتك وحدك ، وأن لا يوجد شخص أخر في العالم سيهتم بك أكثر من نفسك ، لذا لا تتجاهل الأمر ولا تكن مستهترًا فيما يخص جسدك وصحتك وحالتك النفسية ، لأن هذا سلاحك الأول لمواجهة مصاعب ومسؤوليات كل يوم .
كوبونات خصم أشهر المتاجر 👇👇
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>كود خصم نون مصر AC98 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي A0BG كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم تومي هيلفيغر THAC3732 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJG نون فود A222 تم النسخ !