علاج الشخير .. في أسرع وقت وبأسهل طريقة أنتهي من هذه المشكلة فورًا

علاج الشخير .. في أسرع وقت وبأسهل طريقة أنتهي من هذه المشكلة فورًا

علاج الشخير من الأشياء التي يبحث الكثيرين عنها ، والشخير هو هذا الصوت الذي يصدر أحيانًا عن الأشخاص أثناء النوم ، وللشخير العديد من الأسباب التي تجعل الأنف تصدر صوتًا مزعجًا أو غليظ ، وقد يتسبب الشخير في صعوبة النوم للشخص المصاب نفسه أو لمن حوله ، وهو ما يجعل الأشخاص يصابون بحالة من التعب و الحاجة للنوم أثناء ساعات النهار .

علاج الشخير .. في أسرع وقت وبأسهل طريقة أنتهي من هذه المشكلة فورًا
علاج الشخير .. في أسرع وقت وبأسهل طريقة أنتهي من هذه المشكلة فورًا

أسباب الشخير :

  1. قد يكون ضعف الحلق هو سبب في الشخير حيث أن ضعف الحلق يؤدي إلى انغلاقه تمامًا أثناء النوم وبالتالي صدور هذا الصوت .
  2. يمكن أيضًا أن يكون انحراف الفك هو السبب في الشخير ، حيث أن انحراف الفك يعني إجهاد العضلات وصدور صوت الشخير .
  3. من الأسباب المحتملة أيضًا للشخير هو تجمعات الدهون في الحلق وحوله .
  4. وقد يعود السبب في الشخير إلى انسداد الممرات الأنفية .
  5. أيضًا هناك حالات من الشخير تعود إلى انقطاع النفس الانسدادي وقت النوم .
  6. قد يكون السبب في الشخير أيضًا أن الأنسجة في أعلى الممرات الهوائية تلامس بعضها البعض و بالتالي تسبب الاهتزازات التي تصدر صوت الشخير المزعج .
  7. هناك أيضًا العقاقير التي تؤدي إلى ارتخاء الحلق و كذالك المشروبات الكحولية .
  8. قد يتسبب النوم على الظهر أيضًا في صوت الشخير ، حيث أنه يؤدي إلى رجوع اللسان إلى مؤخرة الفم وبالتالي صدور صوت الشخير .
  9. ارتفاع ضغط الدماء كذالك قد يؤدي إلى الشخير على حسب أخر الدراسات التي أجريت في المستشفيات البريطانية .

قبل أن نتحدث عن الطرق المختلفة من أجل علاج الشخير يجب أن نحدد السبب وراء الشخير ، و يمكن أن نستشر طبيبًا من أجل تحديد السبب بدقة دون أي مشكلة ، بالطبع إن كان السبب عضوي فيمكن علاجه بسهولة .

علاج الشخير .. في أسرع وقت وبأسهل طريقة أنتهي من هذه المشكلة فورًا
علاج الشخير .. في أسرع وقت وبأسهل طريقة أنتهي من هذه المشكلة فورًا

أقرأ أيضًا : علاج آلام الرقبة والكتف بعد النوم 

طرق علاج الشخير :

  1. الفحص الطبي الشامل هو أمر أساسي في علاج الشخير وذلك لأنه يحدد السبب بدقة وبالتالي يسهل العلاج كذالك .
  2. إن لاحظ المحيطين بك أنك تصدر صوت الشخير في وضعيات معينة من النوم فيجب أن تحاول أن تعدل من وضعية نومك ، وأفضل وضع للنوم هو النوم على أحد الجانبين ووضع اليد أسفل الرأس ، جربها وستلاحظ ويلاحظ من حولك الفرق .
  3. قد تكون الوسادة هي سبب المشكلة وبالتالي يجب أن تقيم وسادتك هل عي مريحة وتجعل عنقك مستقيم أم لا ، وإذا كانت الإجابة بلا فحاول تغيير الوسادة ، وتذكر أن ارتفاع الوسادة أمر نسبي بالنسبة لكل شخص ، ويختلف الارتفاع المناسب من شخص لآخر .
  4. قد تكون حساسية الجيوب الأنفية هي السبب في الشخير وبالتالي ينصح بمضادات حساسية الجيوب الأنفية والتي ينصح بتناولها قبل النوم لأنها تعطي شعورًا بالنعاس ، ويجب أن تتجنب تمامًا أن تتناولها أثناء القيادة أو أوقات العمل .
  5. السمنة أيضًا من الأسباب التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن وذلك لأن السمنة تؤثر على التنفس في خلال ساعات اليوم ، فماذا عن ساعات الليل .
  6. بعض الأدوية تؤدي إلى ارتخاء الفك وبالتالي قد تؤدي إلى الشخير ، ويجب أن تراجع طبيبك أولًا قبل أن تقرر وقف أي من العقاقير أو تبديلها بأخرى .
  7. التدخين كذالك من الأسباب التي تؤذي العديد من الأماكن في الجسم ، وأبرز هذه الأماكن أنسجة الحلق وبالتالي قد يؤدي التدخين إلى الشخير .
  8. الوجبات الثقيلة قبل النوم أيضًا قد تؤدي إلى الشخير ، لذا تجنبها واكتف ببعض الوجبات الخفيفة قبل النوم بخمسة وأربعون دقيقة .
  9. تناول الألبان قبل النوم قد يتسبب في الشخير ، وذلك لأن منتجات الألبان تتسبب في تكون المخاط في الحلق والذي يؤدي بالطبع إلى الشخير .
  10. مواعيد النوم الغير منتظمة وطقوس اليوم الغير روتينية قد تكون سببًا في الشخير وبالتالي حاول أن ترتب حياتك قليلًا ، وأن تحافظ على روتين ثابت خاصة في ساعات النوم والاستيقاظ .
  11. الرياضة من أهم التقنيات التي تساعدك على التنفس بشكل جيد وسليم ، وتنظم الأنفاس وكذالك تساعد في الحد من السمنة وبالتالي ممارسة الرياضة يعني نوم منتظم دون شخير .
  12. إن كنت مجهدًا كثيرًا أثناء النوم أيضًا قد يصدر عنك صوت الشخير ، فحاول ألا تجهد نفسك أكثر من اللازم .
  13. تجنب الكافيين أو الكحول أو العقاقير المنومة لأن جميع ما سبق يؤدي إلى ارتخاء الحلق وبالتاي سد في مجرى الهواء ومن ثم يحدث الشخير .
  14. المحلول الملحي من أهم الأساليب التي تستخدم في تنظيف الأنف خاصة لمرضى الزكام والجيوب الأنفية ، ويعطيك نتيجة أفضل أثناء النوم .
  15. الغرغرة الطبية ، خاصة النعناع تساعد في علاج الحساسية والبرد والحد من الشخير .
  16. إن كنت تشعر أن السبب في الشخير هو احتقان أو زكام أو حساسية ، استشر طبيبك وتناول العقاقير الطبية المناسبة وستشعر بتحسن كبير .
  17. الإهمال في نظافة السرير و الوسادات قد يكون سببًا في الشخير ، حيث أن إهمال النظافة قد يؤدي إلى الحساسية وبالتالي حافظ على نظافة سريرك ووسادتك وحاول أن تغير الفرش بانتظام ، وأن تعرض سريرك إلى الشمس من وقت لآخر .
  18. هناك بعض التمارين التي تمارس من أجل تقوية الحلق و التي من شأنها تقليل الشخير تدريجيًا بطريقة ملحوظة .
  19. قد يكون مرض السكر أيضًا هو الذي يسبب الشخير حيث أنه يؤدي إلى جفاف الفم ، وينصح هنا بتناول القليل من الماء قبل النوم وأثناء الليل ، ويمكن أن تستخدم اللاصقة الطبية للشخير وستكون فعالة في هذه الحالة .
  20. هناك عوامل وراثية كذالك قد تؤدي إلى الشخير ، وهذه الحالة أيضًا ننصح باللاصق الطبي لتجنب الشخير .

أضف تعليق