فوائد الافوكادو السحرية للصحة و البشرة و الشعر و الجنس
ثمرة الأفوكادو من الثمار الهامة التي يستخدمها الكثيرون في جميع أنحاء العالم , و ذلك بسبب فوائد الافوكادو المتعددة , ففضلا عما تحتويه من عناصر يحتوي الافوكادو على مقدار كبير من الدهون و التي تجعلها مكون أساسي للأطباق النباتية .
قد يهمك أيضا فوائد حبوب اللقاح للرجال و 10 استخدامات مذهلة
ما هي ثمار الأفوكادو ؟
الأفوكادو لها العديد من المسميات , فتسمى بالبرسية أو بكمثرى القاطور و ذلك نظرا لشكلها الذي يشبه الكمثرى , و هي ثمرة مكسيكية الأصل , تنتمي إلى فصيلة الغاريات مثل نبات الكافور و نبات القرفة و نبات خليج الغار .
استخدامات الأفوكادو
ثمار الأفوكادو من الثمار الهامة و الشعبية في الطبخ النباتي , فيتم استبدال اللحوم بها و تدخل في عمل السلطات و ذلك بسبب احتواء الأفوكادو على مقدار كبير من الدهون و بالتالي تعوض النقص عند إتباع نظام نباتي .
هذا و في الكثير من البلدان يتم استخدام الأفوكادو لعمل الميلك شيك و الآيس كريم و عمل أنواع مختلفة من الحلويات , بالإضافة إلى شراب الحلوى بالحليب و أيضا شراب الشيكولاتة .
مكونات الأفوكادو
بغض النظر عن كل ما سبق يعد الأفوكادو أحد أصح الأطعمة , فتحمل الكثير من الفوائد للجسم و ذلك نظرا لما تحتويه من عناصر و مكونات , فهي تحتوي على ما يزيد عن 25 مغذي من المغذيات الضرورية للإنسان , نذكر منها :
- فيتامين A
- فيتامين B
- فيتامين C
- فيتامين E
- فيتامين K
- النحاس
- الحديد
- الفسفور
- المغنيسيوم
- البوتاسيوم
- ألياف
- بروتين
و العديد من المواد النباتية المفيدة للإنسان و التي تحميه من الكثير من الأمراض مثل :
- بيتا سيتوستيرول
- الجلوتاثيون
- اللوتين
- يحتوي الأفوكادو على الكثير من الدهون الصحية غير المشبعة الأحادية , فتحتوي على سعرات حرارية مرتفعة نظرا لنسبة الدهون و التي تقارب 20 أضعاف متوسط الأنواع الأخرى من الفواكه .
فوائد الافوكادو السحرية
صحة القلب
يحتوي الأفوكادو على فيتامين B6 و يحتوي على حمض الفوليك , و هما يساعدان في تنظيم مستوى الحمض الأميني و بالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب و يقيه و ذلك لأن ارتفاع مستوى الحمض الأميني يرتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب .
هذا و يحتوي الأفوكادو على فيتامين E و مادة الجلوتاثيون و على الدهون الأحادية الغير مشبعة و تلك العناصر تعمل على الحفاظ على صحة القلب و يحميه .
تقليل مستويات الكولسترول
يحتوي الأفوكادو على مقدار كبير من مركب البيتا سيتوستيرول , و هذا المركب ذات فاعلية كبيرة في الحد من مستويات الكولسترول في الدم و تقليلها .
تلك النتائج كانت وفقا لدراسة أجريت على عدد من المرضى الذين يعانون من ارتفاع خفيف في الكولسترول في الدم و قد تبين أنه بتضمين الأفوكادو ضمن النظام الغذائي لمدة أسبوع تنخفض مستويات الكولسترول الكلي في الدم بنسبة 17 % , و تنخفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم و مستويات الدهون الثلاثية بنسبة 22 % و تزداد مستويات الكولسترول الجيد بنسبة 11 % .
تعديل مستوى ضغط الدم
من فوائد الافوكادو أنه يحتوي على مقدار كبير من البوتاسيوم , و هو من العناصر الهامة التي تساهم في السيطرة على مستوى ضغط الدم و بالتالي هو مفيد لمن يعانون من مشكلة ارتفاع ضغط الدم .
مضاد للالتهاب
مع الدراسات التي تمت على ثمار الأفوكادو تم اكتشاف احتواؤها على مواد البوليفينول و الفلافونويدات , و تلك المواد من المواد التي لها خصائص مضادة للالتهاب , و بالتالي تساهم ثمار الأفوكادو من التقليل من خطر الإصابة بالاضطرابات الالتهابية و التنكسية .
قد يهمك أيضا فوائد القرنبيط الصحية للرجال
تقوية العين
ثمار الأفوكادو من الثمار الهامة لصحة العين , فيحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من مادة الوتين الكاروتين , و التي يعرف فائدتها الكبيرة في حماية عدسة العين من الضمور البقعي و الذي يتعلق بالعمر و أيضا تعتم عدسة العين .
تنظيم مستوى السكر في الدم
كما ذكرنا فالأفوكادو يحتوي على دهون أحادية غير مشبعة , و تلك الدهون تعمل على عكس اتجاه مقاومة الأنسولين , و يفيد ذلك الأمر في تنظيم مستويات السكر في الدم .
أيضا تحتوي ثمار الأفوكادو على الكثير من الألياف القابلة للذوبان , و تلك الألياف تبقى ثابتة على مستويات السكر في الدم .
الحماية من العيوب الخلقية
حمض الفوليك من الأحماض المعروف أهميتها للإنسان , فيجب للإنسان الحصول على مقدار مناسب من حمض الفوليك يوميا و بخاصة للمرأة الحامل , فكثيرا ما يصف الأطباء حمض الفوليك للمرأة الحامل كي يحول دون إصابة الجنين بالعيوب الخلقية مثل عيب الأنبوب العصبي و عيب السنسنة المشقوقة , و لكن من فوائد الافوكادو احتواؤه على مقدار كبير من حمض الفوليك و المعروف بفيتامين B , فكوب واحد من الأفوكادو يحتوي على 23 % من قيمة حمض الفوليك الموصى بها يوميا .
الوقاية من السكتات الدماغية
كما ذكرنا أن الأفوكادو يحتوي على مقدار كبير من حمض الفوليك , و يعمل هذا الحمض على الحماية ضد السكتات الدماغية , و لقد قامت العديد من الدراسات على العديد من الأفراد لمعرفة تأثير الأفوكادو في الحماية من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية و قد تبين أن من تناولوا وجبات تحتوي على حمض الفوليك هم الأقل عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية .
الوقاية من السرطان
يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر التي تبين أنها تساهم في الوقاية من سرطان البروستاتا بل و تمنع نموه , و يحتوي أيضا على عناصر مثل حمض الأوليك و الذي يساهم في الوقاية من سرطان الثدي .
محاربة الجزيئات الحرة
يحتوي الأفوكادو على مادة الجلوتاثيون , و التي تعد من أهم مضادات الأكسدة و التي تعمل على محاربة الجزيئات الحرة الموجودة في الجسم و بالتالي تقي من احتمالية الإصابة بالعديد من الأمراض .
قد يهمك أيضا فوائد البابونج للبشرة والشعر وفوائد مذهلة لزهرة وشاي البابونج وطريقة تحضيرها
محاربة الشيخوخة و سلامة الجهاز العصبي
كما ذكرنا احتواء الأفوكادو على مادة الجلوتاثيون المضادة للأكسدة و احتواؤه على الكثير من مضادات الأكسدة و بالتالي فهو يقي من تطور أعراض الشيخوخة و إبطاء عملية الشيخوخة , و أيضا تساهم في بقاء الجهاز العصبي سليم .
تقوية المناعة
نتيجة لاحتواء الأفوكادو على مضادات الأكسدة تعد من أهم المواد التي تقوي من الجهاز المناعي .
علاج مشكلة رائحة الفم الكريهة
يعد الأفوكادو أحد أفضل أنواع غسول الفم الطبيعي , فهو يعمل على تحسين رائحة الفم الكريهة بل و يحل المشكلة من الجذور , فهو يعمل على تطهير الأمعاء و التي تتسبب في جفاف اللسان و رائحة الفم الكريهة .
تطهير المعدة
كما ذكرنا فالأفوكادو يمكنه تطهير الأمعاء من الفضلات هذا بالإضافة إلى أنه سهل الهضم .
علاج مشكلة ضعف الانتصاب
نظرا لقدرة الأفوكادو على تنظيم الدم و الدورة الدموية يفيد ذلك في علاج مشكلة ضعف الانتصاب .
تنشيط الكبد
لقد ثبت بالدراسات فوائد الافوكادو في تنشيط الكبد و ذلك نظرا لما يحتويه الأفوكادو من عناصر هامة .
علاج التوتر
مع إجراء بعض الدراسات أثبتت الأبحاث قدرة الأفوكادو على تهدئة الأعصاب و علاج التوتر .
زيادة القدرة على امتصاص المواد الغذائية
يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الكاروتينات مثل البيتا كاروتين و الليكوبين , و تلك المواد تعمل على زيادة امتصاص المواد الغذائية في الجسم ليستفيد بها , و يفضل تناول الأفوكادو في السلطات للحصول على الفائدة الكاملة منه و من باقي مكونات السلطة .
العناية بالبشرة
من فوائد الافوكادو قدرته الكبيرة على تغذية الجلد و جعله لامع و نضر , و لذلك يدخله الكثيرون من خبراء التجميل في الكثير من مستحضرات التجميل نظرا لفوائده الكبيرة .
أيضا يساهم الأفوكادو في علاج الصدفية , و الصدفية هي مرض جلدي يتسبب في احمرار الجلد و تهيجه .
فوائد الافوكادو للشعر
يعمل الأفوكادو كبلسم للشعر , فيرطبه و يجعله ناعما و أسهل في تمشيطه , أيضا يعالج الشعر المتجعد و يعالج مشكلة جفاف الشعر , هذا و يكسب الأفوكادو الشعر اللمعان و البريق و يزيد من نموه ليصبح أكثر طولا , فيقوي من بصيلات الشعر و يحميه من التساقط .
علاج مشكلة النحافة
يعاني الكثير من مشكلة النحافة لعدم تمكنهم من زيادة وزنهم بسرعة , و لكن من فوائد الافوكادو أنه يحتوي كل 100 جرام على 200 سعره حرارية , في حين تحتوي كل 100 جرام من الفواكه الأخرى على ما يقرب من 60 – 80 سعره حرارية , و نظرا لارتفاع السعرات الحرارية في الأفوكادو يساهم في زيادة الوزن .
و على الرغم من احتواؤه على الكثير من السعرات الحرارية إلا أن تلك السعرات الحرارية صحية , فيعد الأفوكادو مصدر صحي للسعرات الحرارية , فلا يشبه الأطعمة الأخرى و التي تحتوي على دهون مشبعة و تحتوي على سكر زائد .
قد يهمك أيضا فوائد الخل السحرية للبشرة و الشعر و للصحة
و كما يتبين من فوائد الافوكادو التي تناولناها أنه مصدر هام يجب اعتماده في نظامنا الغذائي اليومي للتمتع بصحة أفضل و الوصول إلى بشرة أفضل و حياه أكثر صحة و سعادة .
كوبونات خصم أشهر المتاجر 👇👇
يمكنكم الاستفادة من كوبونات خصم أشهر المتاجر "نون ,نمشي, 6 ستريت" والحصول على افضل نسبة خصم من خلال أكواد الخصم التالية >>كود خصم نون مصر AC98 كود خصم نون الخليج rqeeqa كود خصم نمشي GT40 كود خصم ستايلي SS3 كود خصم اوناس TN31 كود خصم باث أند بودي A0BG كود خصم إتش اند إم A04Y كود خصم سيتروس rqeeqa كود خصم تومي هيلفيغر THAC3732 كود خصم سيفي FA48 كود خصم مودانيسا ARBD109 كود خصم فوغا كلوسيت XJG نون فود A222 تم النسخ !