نصائح هامة للتخلص من الكرش نهائيا

زيادة الدهون فى منطقة البطن تسبب الكرش وتعتبر دهون البطن من أخطر أنواع الدهون لأنها  تشوه مظهر الجسم وزيادة مستوى الدهون يعتبر من مؤشرات العديد من الأمراض.

.عند زيادة  مستويات الكوليسترول فى الجسم يؤدى الى زيادة  الدهون في الجسم وتتركز في البطن وتقل حجم العضلات الموجودة بالجسم .

الإجهاد والتوتر قد يزيد من نسبة الكوليسترول فى الدم وأيضا النظم الغذائية الخاطئة .

طرق التخلص من الكرش :

– ممارسة التمارين الرياضية وخاصة تمارين البطن لتقوية العضلات وايضا ممارسة تمرين الضغط واللوح الخشبى .

– اتباع نظام غذائى صحى والاقلال من السعرات الحرارية والمواد الدسمة وتناول الاطعمة البروتينية والخضروات والفاكهة والحبوب الغنية بالالياف مثل الفاصوليا واللوبيا والبسلة .

– عدم تناول الوجبات السريعة لانها تحتوى على نسبة عالية من الدهون .

– الاقلال من تناول الحلويات .

– تناول فيتامين c فانها مفيدة فى حرق الدهون ومن الاطعمة الغنية بفيتامين c البرتقال والليمون والفلفل والكيوى

بعض الوصفات السريعة للتخلص من الكرش :

(1)هذه الوصفة تعمل على حرق الدهون الموجودة فى منطقة البطن وتتكون من :

1.ملعقة صغيرة الشاي الأخضر

2. ملعقة صغيرة الكمون
3. ملعقة صغيرة النعناع
4. ملعقة صغيرة الزنجبيل

طريقة التحضير :

نضع هذه الاعشاب فى وعاء به ماء ونتركه يغلى لمدة عشر دقائق ثم يصفى ويشرب كوب على الريق يوميا ثم نشرب كوب قبل الغداء و قبل العشاء بنصف ساعة لمدة شهر.

(2)نظام غذائى صحى مع ممارسة الرياضة أو المشى وشرب 8 أكواب من الماء

(3) شرب الماء الدافىء قبل الاكل ثلاث مرات

(4) تناول طبق من السلاطة الخضراء قبل الأكل تعمل على امتلاء البطن والشعور بالشبع بسرعة

(5)الاقلال من ملح الطعام لأنه يعمل على تخزين السوائل بالجسم