منشطات طبيعية للانتصاب وتأخير القذف

البحث عن منشطات طبيعية للانتصاب وتأخير القذف الحلّ الأمثل لمن يريد استعادة قوته الجنسية دون التعرض للآثار الجانبية المزعجة لأدوية تقوية الانتصاب وعلاج الضعف الجنسي.

هناك منشطات طبيعية للانتصاب متوفرة في حياة جميع الرجال لكنهم يستصعبون التعامل معها، مفضلين اللجوء إلى الحلول السريعة المؤقتة مثل الحبوب والأقراص.

قبل التحدث بالتفصيل عن أنواع المنشطات الطبيعية للانتصاب، نستعرض بعض المعلومات الضرورية عن الضعف الجنسي لدى الرجال.

لماذا يحدث ضعف الانتصاب عند الرجال؟

يحدث ضعف الانتصاب (ED) عندما لا يتمكن الرجل من الانتصاب أو يحصل على انتصاب لكنه يفشل في الحفاظ عليه.

يصبح ضعف الانتصاب أكثر شيوعًا عند:

• كبار السن
• الأشخاص الذين يعانون حالات صحية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم
• الرجال الذين تعرضوا لإصابة في النخاع الشوكي أو القضيب أو الحوض
• الأشخاص الذين يتناولون أدوية مثل مضادات الاكتئاب أو أدوية ضغط الدم
• الرجال الذين يعانون من قلق أو توتر
• الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن
• المدخنون
• مدمنو الكحوليات والخمور

يعتمد علاج الضعف الجنسي على السبب.

فقد يشمل بعض الأدوية الموصوفة ، أو جهاز شفط الهواء ، أو حتى الجراحة.

لكن تغيير نمط الحياة والعلاجات الطبيعية الأخرى أو ما يعرف بالمنشطات طبيعية للانتصاب يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين الضعف الجنسي.

منشطات طبيعية للانتصاب

• المكملات الغذائية
• الحمية الغذائية
• التمرينات البدنية
• النوم
• خسارة الوزن
• التخلص من التوتر والقلق
• التوقف عن التدخين
• التوقف عن الكحوليات

هل توجد منشطات طبيعية للانتصاب؟

هناك العديد من المنشطات الطبيعية للانتصاب وعلاج الضعف الجنسي.

وهي تتراوح بين التغييرات في نمط الحياة مثل تعديل النظام الغذائي وممارسة الرياضة إلى الحصول على استشارات تتعلق بالصحة العقلية.

ومن مميزات ما يعرف بالمنشطات طبيعية للانتصاب أنها آمنة جدًا على الصحة.

وسواء كنت لا تعاني من أي أمراض أو تشتكي من أخرى مزمنة فإن هذه المنشطات الطبيعية سوف تساعد في تعزيز الصحة بشكل عام.

لذلك فهي تعد تحسينًا لنمط الحياة وفرصة أخيرة مأمونة قبل اللجوء إلى العلاجات والأدوية الكيمائية ذات الآثار الجانبية المزعجة.

المكملات الغذائية

تعتبر المكملات الغذائية أفضل ما يمكن أن يطلق عليه منشطات طبيعية للانتصاب وذلك لأنها تتكون بالأساس من مواد عشبية.

قد تكون المكملات الغذائية البديل الأفضل لحبوب ضعف الانتصاب التي تباع في الصيدليات.

خاصة لكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة، ومع ذلك يوصى دائمًا باستشارة الطبيب المعالج أو الصيدلي قبل اتخاذ قرار تناول أي منتجات دوائية.

في هذه القائمة بعض من أفضل المكملات الغذائية إذا كنت تبحث عن منشطات طبيعية للانتصاب:

 بريلوكس

بريلوكس مكمل غذائي ولا يوصف ضمن أفضل منشطات طبيعية للانتصاب وحسب وإنما يوصى به أيضًا لتحسين خصوبة الرجل وزيادة جودة الحيوانات المنوية.

ممن مميزات بريلوكس أنه يمكن تقليل الجرعة (قرصين يوميًا) بعد أول أسبوع لتصبح قرصًا واحدًا فقط.

يمكنك شراء حبوب بريلوكس الأصلية المضمونة من الرابط التالي اضغط هنا

سيترولين

إذا كنت تبحث عن منشطات طبيعية للانتصاب فقد يكون سيترولين خيارك الأول.

وذلك لأنه يعمل مباشرة على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك في الجسم، ومن المعروف أن أكسيد النيتريك هو المسؤول الأول عن ارتخاء الأوعية الدموية بما يسمح بتدفق كميات أكبر من الدم إلى القضيب والنصف الأسفل بشكل عام.

يمكنك شراء حبوب سيترولين الأصلية المضمونة من الرابط التالي اضغط هنا

فيتريكس

على قائمة أفضل منشطات طبيعية للانتصاب ستجد دائمًا اسم فيتريكس.

وذلك ليس غريبًا على المكمل الغذائي الذي يوصف من قبل المتحمسين له على أنه أكثر المكملات التي تساعد في زيادة هرمون الذكورة.

يمكنك شراء حبوب فيتريكس الأصلية المضمونة من الرابط التالي اضغط هنا

تريبولوس

أمّا تريبولوس فترجع شهرته بين الباحثين عن المنشطات الجنسية الطبيعية إلى كونه يعزز الرغبة لدى الرجال والنساء على السواء.

يمكنك شراء حبوب تريبولوس الأصلية المضمونة من الرابط التالي اضغط هنا

كوبرا

كوبرا هي منشط طبيعي للانتصاب المكونات الأساسية فيها عشبة الماعز ذات السمعة الرائجة في تحسين القوة الجنسية.

يمكنك شراء حبوب الكوبرا الأصلية المضمونة من الرابط التالي اضغط هنا

أعشاب مالتي ماكا

أعشاب مالتي ماكا مكمل غذائي يهتم بتحسين جوانب الصحة العامة للرجل بما ينعكس بالضرورة عل قوته الجنسية.

يمكنك شراء ملتي ماكا الأصلي المضمون من الرابط التالي اضغط هنا

الحمية الغذائية

يعتبر ضبط النظام الغذائي أول ما ينصح به الأطباء كمنشط طبيعي للانتصاب!!

حيث يساعد تناول نظام غذائي متوازن في الحفاظ على الوظيفة الجنسية وتقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب.

وجدت دراسة أجريت عام 2020 أن الرجال الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا متوسطيًا لديهم فرصة أقل للإصابة بضعف الانتصاب.

على وجه الخصوص الذين استهلكوا كميات أقل من اللحوم الحمراء أو المصنعة وأكلوا في المقام الأول:

• الفاكهة
• خضروات
• البقوليات
• المكسرات
• الأسماك

كما وجدت الأبحاث التي أجريت في عام 2017 أن تناول المزيد من الفواكه والخضروات والفلافونويد (المركبات الموجودة في المنتجات والقهوة والأطعمة الأخرى) يقلل من خطر الإصابة بالضعف الجنسي لدى الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 40 عامًا.

هذه الأطعمة مهمة لصحتك العامة ، لذا فإن المساعدة في الحفاظ على وظيفتك الجنسية أو تحسينها هي أيضًا مفيدة للجميع.

لذا إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط ​​، فإن إجراء تغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك قد يسهل عليك الانتصاب.

وإذا قمت بربط التغييرات الغذائية بتحسينات في صحتك ، فقد تلاحظ تأثيرًا إيجابيًا دائمًا على أدائك الجنسي.

ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من ضعف الانتصاب الشديد أو المستمر ، فمن غير المرجح أن يكون تغيير نظامك الغذائي بنفس فعالية الأدوية المثبتة علميًا.

التمرينات البدنية

تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني قد يساعد في الحماية من الضعف الجنسي وتحسين الانتصاب.

قد يكون فعالًا بشكل خاص إذا كان ضعف الانتصاب لديك ناتجًا عن السمنة أو الخمول أو أمراض القلب والأوعية الدموية ، من بين حالات أخرى.

وجدت أبحاث حديثة أن التمارين الهوائية المعتدلة إلى الشديدة لمدة 40 دقيقة في اليوم ، أربع مرات في الأسبوع لمدة 6 أشهر ساعدت في تقليل الضعف الجنسي.

وتتضمن هذه التمارين:

• الجري
• المشي السريع
• ركوب الدراجات
• السباحة
• التزحلق

يساعد النشاط البدني على تحسين صحة الأوعية الدموية وتقليل الإجهاد ورفع مستويات هرمون التستوستيرون ، والتي يمكن أن تساعد جميعها في الضعف الجنسي.

كما يمكن أن تفيد التمارين التي تقوي عضلات قاع الحوض الأشخاص المصابين بضعف الانتصاب.

حيث تعتبر عضلات قاع الحوض أساسية في الحفاظ على تدفق الدم إلى القضيب والحفاظ على الانتصاب.

تقوم العضلات بذلك عن طريق الضغط على أوردة القضيب. يمنع الضغط الدم من مغادرة المنطقة ، مما يجعل الانتصاب ممكنًا.

تمارين تنشيط عضلات قاع الحوض

إذا كنت تبحث عن منشطات طبيعية للانتصاب فلماذا لا تفكر في تمرين “منطقة العمليات” لزيادة فاعليتها أثناء العلاقة الحميمة.

يعد تمرين تنشيط عضلات قاع الحوض من أبسط التمارين وأكثرها سهولة على الرجال في كل الأعمار.

• استلقِ مع ثني الركبتين والقدمين منبسطتين على الأرض والذراعين من الجانبين.
• ازفر واضغط على عضلات قاع الحوض للعد حتى ثلاثة.
• استنشق ثم أطلق سراحه مع العد حتى ثلاثة.

خذ وقتًا في تحديد المجموعة الصحيحة من العضلات – تلك الموجودة في أسفل الحوض.

يمكن أن يكون من السهل تقلص عضلات أخرى عن طريق الخطأ بدلاً من ذلك ، خاصة عضلات المعدة أو الأرداف أو الساقين.

تمرين تنشيط قاع الحوض

• اجلس مع وضع الذراعين على الجانبين والقدمين منبسطتين على الأرض ، مع مباعدة عرض الورك.
• باستخدام نفس التقنية المذكورة أعلاه ، قم بتنشيط عضلات قاع الحوض للعد حتى ثلاثة ، ثم حررها للعد حتى ثلاثة.
• تأكد من عدم تقلص عضلات المعدة والأرداف والساقين

تمرين بيلاتيس

• استلقِ مع ثني الركبتين والقدمين منبسطتين على الأرض والذراعين من الجانبين.
• حافظ على العمود الفقري في وضع مستقيم ، مع وجود مسافة صغيرة بين منتصف الظهر والأرض.
• قم بالزفير ، واضغط على عضلات قاع الحوض ، ثم اخفض ركبة واحدة ببطء على الأرض. فقط قم بخفضه قدر الإمكان مع الحفاظ على تنشيط عضلات قاع الحوض. حافظ على استقرار الحوض.
• استنشق ، حرر العضلات ، وثني الركبة مرة أخرى.
• كرر على الجانب الآخر.
• ابدأ بأربع أو خمس عدات على كل جانب وقم ببناء ما يصل إلى 10.

في البداية ، قد يكون الشخص قادرًا على أداء التمرين ثلاث أو أربع مرات فقط.

قم ببناء القوة من خلال ممارسة التمارين يوميًا. في النهاية ، كرر ما يصل إلى 10 مرات لكل تمرين يوميًا.

إذا توقف الشخص عن أداء التمارين ، فقد تضعف العضلات ، وقد يعود الضعف الجنسي.

النوم

لا شك أن النوم الجيد من أقوى المنشطات الطبيعية للانتصاب، ومن المرجح أن النوم العميق يؤدي إلى تحسين ضعف الانتصاب.

وجدت دراسة من عام 2017 أن الرجال الذين يعملون في نوبات ليلية والذين أبلغوا عن جودة نوم أسوأ كانوا أكثر عرضة للإصابة بالضعف الجنسي.

وأشارت دراسة كبيرة عام 2015 إلى أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب النوم لديهم مخاطر أكبر للإصابة بضعف الانتصاب.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى خفض مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، مما قد يسهم في الضعف الجنسي.

كما يرتبط نقص النوم المستمر أيضًا بالحالات المرتبطة بضعف الانتصاب ، مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.

ويعتقد الأطباء أن اضطراب النوم ، مثل انقطاع النفس النومي ، هو السبب.

حيث يتسبب توقف التنفس أثناء النوم في حدوث مشاكل في القلب والأوعية الدموية مرتبطة بنفس مشكلات الأوعية الدموية المسؤولة عن عدم القدرة على الحفاظ على انتصاب ثابت.

وذلك لأن الضعف الجنسي يرتبط ارتباطًا مباشرًا ببناء صحة الأوعية الدموية والحفاظ عليها.

النوم الجيد يعني انتصاب جيد

إذا كنت تبحث عن منشطات طبيعية للانتصاب فاحرص على تحسين جودة ساعات نومك أثناء الليل.

فالأبحاث تشير إلى أن حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم يعانون أيضًا من الضعف الجنسي.

وهذا الأمر أكثر شيوعًا عند كبار السن والأشخاص ذوي كتلة الجسم العالية.

حيث يميل الأشخاص المصابون بانقطاع النفس النومي إلى انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون أساسي مرتبط بالنشاط الجنسي.

حقائق عن انقطاع النوم وضعف الانتصاب

• يمكن أن يكون لقلة النوم عواقب وخيمة على جسمك ويمكن أن تتداخل مع حياتك الجنسية.
• ارتبط قلة النوم بمشاكل جنسية مثل ضعف الانتصاب والعقم وانخفاض الدافع الجنسي
• لتحسين جودة نومك – وحياتك الجنسية – قد تحتاج إلى إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك.
• غالبًا ما يُنصح البالغين بالحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم كل ليلة. ومع ذلك ، فإن 1 من كل 3 بالغين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم بانتظام.

أضرار قلة النوم والنوم غير المنتظم على صحة الرجل

النوم يسمح لجسمك بالتعافي وإعادة الشحن.

يمكن أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى خلل في دورة النوم والاستيقاظ في الجسم، أو نمطه الطبيعي للنوم والبقاء مستيقظًا.

كما قد يؤدي اضطراب دورة النوم والاستيقاظ إلى مشاكل كبيرة ، بما في ذلك:

• الأرق ، أو صعوبة النوم
• عدم القدرة على النوم
• صعوبة في التركيز
• النعاس المفرط أثناء النهار
• التعب
• الصداع وآلام الجسم الأخرى
• عدم القدرة على التحكم في الجسم
• مشاكل في الذاكرة
• تغيرات في المزاج ، مثل التهيج أو الغضب
• القلق والاكتئاب

قد لا يبدو تفويت بضع ساعات من النوم مشكلة كبيرة. ولكن عندما يحدث نقص النوم بشكل متكرر ، يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات الصحية.

فيما يلي مثالان لأنظمة في جسمك قد لا تعمل بشكل جيد عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم:

جهاز المناعة

تظهر الأبحاث أن قلة النوم لها تأثيرات قوية على جهاز المناعة.

وهذا يشمل انخفاض إنتاج الأجسام المضادة بعد اللقاحات وغيرها من الدفاعات المناعية البطيئة.

حتى أن هناك بحثًا يشير إلى أن النوم السيئ يجعلك أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد.

نظام القلب والأوعية الدموية

بمرور الوقت ، قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري والسمنة.

يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية، هذا بالإضافة إلى تأثيرها المباشر على قوة الانتصاب.

كيف يؤثر عدد ساعات النوم على حياتك الجنسية؟

قلة النوم يمكن أن تعيق صحتك الجنسية بعدة طرق ضعف الانتصاب إحداها وهناك أمور أخرى مثل:

 انخفاض الرغبة الجنسية

قد يكون هناك ارتباط بين الإثارة الجنسية ومدة نومك.

على سبيل المثال ، وجدت إحدى الدراسات أن الرغبة الجنسية زادت بنسبة 14٪ لكل ساعة نوم إضافية.

بالإضافة إلى ذلك ، تشير إحدى الدراسات الصغيرة إلى أن قلة النوم يمكن أن تقلل من هرمون التستوستيرون لدى الرجل.

– والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى انخفاض الرغبة الجنسية.

كما كشفت دراسة أخرى أن هذا الانخفاض في هرمون التستوستيرون قد يسبب صعوبة في النوم أيضًا.

العقم

يستخدم جسم الذكر أيضًا هرمون التستوستيرون لإنتاج الحيوانات المنوية ، وهو أمر أساسي للتكاثر والخصوبة.

قد لا ينتج الذكور الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم حيوانات منوية كافية.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تضر مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة بجودة الحيوانات المنوية الموجودة.

كما يمكن أن تؤثر هذه العوامل ، بالإضافة إلى انخفاض الرغبة الجنسية ، في قدرة الرجل على إنجاب الأطفال.

ضعف الانتصاب

ضعف الانتصاب (ED) هو حالة لا يمكنك فيها الحصول على الانتصاب أو الحفاظ عليه من أجل ممارسة الجنس.

في كثير من الأحيان ، يعد ضعف الانتصاب أحد أعراض مشكلة صحية أخرى – مثل مرض السكري أو أمراض القلب أو قلة النوم.

يبدو أن الرجال الذين يعانون من اضطرابات النوم هم أكثر عرضة للإصابة بضعف الانتصاب.

للتوضيح ، وجدت دراسة نُشرت في عام 2016 أن 63٪ من الرجال الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي يعانون أيضًا من ضعف الانتصاب.

خسارة الوزن

البحث عن منشطات طبيعية للانتصاب يعني أولًا أن تتأكد من عمل جسمك بطريقة صحيحة محفزة للرغبة الجنسية وليس طريقة قاتلة لقوتك الجنسية.

فوفقًا لدراسات متعددة، كان الضعف الجنسي أكثر شيوعًا بشكل ملحوظ لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة أو محيط الخصر الأكبر.

وأشارت دراسة صغيرة عام 2014 إلى أن جراحة المعدة حسنت صحة الأوعية الدموية والضعف الجنسي لدى الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة.

كما وجدت بعض الأبحاث أجريت عام 2017 أيضًا تحسنًا في الضعف الجنسي بعد جراحة السمنة (فقدان الوزن).

إذا كان وزنك يساهم في ضعف الانتصاب لديك ، فيمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي متوازن على إنقاص الوزن وتحسين الضعف الجنسي.

هل دهون البطن سبب في ضعف الانتصاب؟

وجدت العديد من الدراسات حول انخفاض هرمون التستوستيرون وجود صلة بين ارتفاع مؤشر كتلة الجسم وانخفاض مستويات هرمون التستوستيرون.

كما أظهرت الأبحاث أن فقدان الوزن يساعد في زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، والذي يمكن أن يعالج ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي.

غالبًا ما يكتسب بعض الرجال الذين يفقدون الوزن العضلات ويجدون أن مستويات هرمون التستوستيرون لديهم تعود إلى طبيعتها، مما يسمح لهم بالاستمتاع بقوة الانتصاب وصلابته.

العلاقة بين السمنة والضعف الجنسي

ينصح الأطباء قبل استعمال منشطات طبيعية للانتصاب أو تناول حبوب وأقراص الضعف الجنسي تجربة خسارة الوزن والتخلص من السمنة.

فالوزن الزائد يؤثر هرمونات المريض ، وضغط الدم ، والوظائف الطبيعية الأخرى ويكون الرجل أكثر لأمراض القلب والسكري.

بالنسبة للرجال الذين يعانون من زيادة الوزن ، يمكن أن تؤثر هذه المشكلات الصحية بشكل كبير على قدرتهم على تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه.

حتى المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن بشكل طفيف غالبًا ما يلاحظون انخفاض الانتصاب نتيجة لضعف الدورة الدموية واضطراب الهرمونات والاكتئاب وعوامل أخرى مرتبطة بوزنهم.

تعرض السمنة الشخص لأمراض القلب والأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين – ترسبات الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية التي تعيق تدفق الدم إلى الأعضاء ، بما في ذلك القضيب.

ثانيًا ، الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم مستويات أقل من هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون ذكوري حيوي للوظيفة الجنسية.

يؤثر هذا على القدرة على تحقيق الانتصاب لأن الرجال يحتاجون إلى هرمون التستوستيرون لزيادة توافر أكسيد النيتريك ، وهو موسع للأوعية الدموية في أنسجة القضيب.

هل يمكن أن يساعد فقدان الوزن في تحسين الانتصاب؟

في كثير من الحالات ، يلاحظ المرضى الذين يفقدون الوزن ويحسنون صحتهم العامة تحسنًا ملحوظًا في جودة الانتصاب.

نظرًا لأن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في استعادة مستويات الهرمونات الطبيعية، وتحسين أو عكس أمراض الأوعية الدموية، وحتى تحسين الحالة المزاجية للشخص.

فإن العديد من الرجال قادرون على تحقيق انتصاب أفضل دون الحاجة إلى الأدوية أو العلاجات الأخرى.

كما أن العلاقة بين صحة القلب والصحة الجنسية قوية جدًا لدرجة أن ضعف الانتصاب يمكن أن يكون في كثير من الأحيان أول علامة على الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى الرجال الذين يعانون من زيادة الوزن.

ووجد الباحثون في معهد أمراض القلب في جامعة ميلانو أن جميع الرجال الذين يعانون من مرض الشريان التاجي تقريبًا قد عانوا من الضعف الجنسي بمعدل 2 إلى 3 سنوات قبل ظهور أعراض القلب.

كما وجد الأطباء في مركز العلوم الصحية بجامعة تكساس في سان أنطونيو أنه بسبب ارتباطه بالسمنة ، فإن ضعف الانتصاب قد يكون مؤشرًا على النوبات القلبية والسكتات الدماغية في المستقبل.

التخلص من التوتر والقلق

غالبًا ما ترتبط مشكلات الصحة العقلية مثل التوتر والقلق بالضعف الجنسي عند الرجال.

فقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الإجهاد كان أحد العوامل الرئيسية التي تنبئ بالضعف الجنسي ، مع القلق والاكتئاب المرتبطين أيضًا بالحالة.

اقترحت الدراسة أن الإجهاد المزمن قد يؤثر على هرمون التستوستيرون أو يسبب الحرمان من النوم ، مما قد يساهم في الضعف الجنسي.

لذلك يعد الأطباء الاسترخاء والحياة الخالية من المؤثرات السلبية مثل الخوف والقلق أفضل منشطات طبيعية للانتصاب.

ما هو الضغط النفسي الذي يسبب ضعف الانتصاب؟

الإجهاد هو رد فعل الإنسان على أي تغيير يتطلب منك التكيف أو الاستجابة.

من المهم أن يتذكر الشخص أنه يمكنه التحكم في التوتر ، لأن التوتر يأتي من كيفية استجابتك للأحداث المجهدة ، وليس الأحداث نفسها.

كيف يسبب التوتر والقلق ضعف الانتصاب؟

يمكنك تجربة ثلاثة أنواع من الانتصاب:

• الانعكاسي (بسبب التحفيز الجسدي)
• النفسي (بسبب الارتباطات البصرية أو العقلية)
• الليلي (أثناء النوم)

تتضمن هذه الأنواع من الانتصاب أنظمة وعمليات جسدية مهمة.

أي اضطراب في أي من هذه العمليات يمكن أن يسبب الضعف الجنسي، وقد تصيب الاضطرابات:

• الجهاز العصبي
• الأوعية الدموية
• عضلات
• الهرمونات
• النواحي النفسية والعاطفية

يمكن لحالات الصحة العقلية مثل التوتر والقلق أن تؤثر أيضًا على كيفية إشارات دماغك لاستجابة جسمك الجسدية.

في حالة الانتصاب ، يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى مقاطعة الطريقة التي يرسل بها دماغك رسائل إلى القضيب للسماح بتدفق المزيد من الدم.

كما يمكن أن يساهم التوتر والقلق بشأن الضعف الجنسي أيضًا في دورة الضعف الجنسي المستمرة.

حيث يمكن أن تؤدي المعاناة من الضعف الجنسي إلى تغييرات سلوكية تساهم في القلق وحالات الضعف الجنسي.

تختلف أسباب ضعف الانتصاب حسب الفئة العمرية ، ولكنها تتبع بشكل عام هذه الأنماط:

• يؤثر الضعف الجنسي النفسي (العصبية والقلق بشكل رئيسي) على حوالي 90 بالمائة من المراهقين والشباب. هذه الأحداث قصيرة العمر إلى حد ما.
• الإجهاد الشخصي والمهني ، مثل مشاكل العلاقة ، هو السبب الرئيسي للضعف الجنسي لدى الرجال في منتصف العمر.
• العجز الجسدي هو السبب الأكثر شيوعًا لكبار السن من الرجال

ما هي الآثار الضارة للضغوط النفسية على الرجال؟

يرسل جسمك علامات تحذيرية جسدية وعاطفية وسلوكية للتوتر.

قد تشمل العلامات التحذيرية العاطفية للإجهاد ما يلي:

• الغضب
• عدم القدرة على التركيز
• قلق غير منتج
• حزن
• تقلبات مزاجية متكررة

كما قد تشمل علامات التحذير الجسدي من الإجهاد ما يلي:

• انحناء الجسم
• تعرق الكفين
• التعب المزمن
• زيادة الوزن أو فقدانه
• الضعف الجنسي لدى الرجال
• ارتفاع ضغط الدم
• التغييرات في عادات الأمعاء
• آلام المعدة
• اضطرابات النوم

كما تشمل علامات التحذير السلوكية للتوتر ما يلي:

• المبالغة في رد الفعل
• الاندفاع
• تعاطي الكحول أو المخدرات
• الانسحاب من العلاقات الاجتماعية
• تغيير الوظائف في كثير من الأحيان
• اضطرابات الأكل

كيف تتعامل مع الضغوط لتجنب ضعف الانتصاب؟

قبل البحث عن منشطات طبيعية للانتصاب حاول إدارة الضغوط النفسية والاجتماعية التي تمر بها.

في كثير من الأحيان تنجح عملية إدارة الضغوط في تحسين الحالة العقلية للإنسان، ومن ثم استعادة نشاطه الجنسي.

للمساعدة في التغلب على التوتر جرب النصائح التالية:

• قلل من توقعاتك
• اقبل أن هناك أحداثًا لا يمكنك التحكم فيها.
• اطلب من الآخرين مساعدتك
• تحمل المسؤولية عن الوضع.
• انخرط في حل المشكلات.
• التعبير عن المشاعر المؤلمة.
• كن حازمًا بدلًا من العدوانية.
• “أكد” على مشاعرك أو آرائك أو معتقداتك بدلاً من أن تصبح غاضبًا أو عدائيًا أو سلبيًا.
• حافظ على علاقات داعمة عاطفياً.
• حافظ على رباطة جأشك.
• محاولة مباشرة لتغيير أو القضاء على مصدر التوتر.
• أبعد نفسك عن مصدر التوتر ، إن أمكن.
• تعلم الاسترخاء.
• كل واشرب بحكمة.
• توقف عن التدخين أو العادات السيئة الأخرى.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• حافظ على إحساس صحي باحترام الذات.
• حسن علاقتك مع الله عزوجل

التوقف عن التدخين

التدخين هو سلوك آخر من المحتمل أن يساهم في الضعف الجنسي.

قد يكون سبب ذلك جزئيًا هو أن التدخين يضر بالأوعية الدموية ، مما يمنع كمية كافية من الدم من الوصول إلى القضيب للانتصاب.

قد يقلل التدخين أيضًا من توافر أكسيد النيتريك في الجسم ، وهو أمر ضروري لإرخاء العضلات اللاإرادي وزيادة تدفق الدم الذي يلعب دورًا في الانتصاب.

وفقًا لمراجعة بحثية من عام 2015 ، كان التدخين المتكرر مرتبطًا بزيادة خطر الإصابة بالضعف الجنسي ، بالإضافة إلى الضعف الجنسي الأكثر شدة.

قد لا يمكن إظهار جميع الأضرار الناجمة عن التدخين.

ومع ذلك ، خلصت المراجعة إلى أن الإقلاع عن التدخين ، خاصة بالنسبة للرجال الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا ، قد يساعد في تحسين الضعف الجنسي.

يعد الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا ، ولكن هناك العديد من الموارد المتاحة للمساعدة.

إن الإقلاع عن التدخين يعمل كأفضل من أي منشطات طبيعية للانتصاب بالإضافة إلى تحسين جوانب أخرى في حياة الرجل الصحية.

كيف يساعد الإقلاع عن التدخين في تحسين الانتصاب؟

التوقف الفوري عن التدخين قد يكون بديلًا للبحث عن منشطات طبيعية للانتصاب أو اللجوء إلى الأدوية والعقاقير.

حيث يعتقد الأطباء أن التوقف الفوري عن التدخين قد يساعد الرجل في تعزيز قوته الجنسية في أكثر من جانب منها:

الاستثارة الأسرع

ربطت الدراسات بين التدخين لدى الرجال وانخفاض الإثارة الجنسية والشهية والرضا في غرفة النوم.

– حيث أشار أحد التقارير إلى أن الرجال غير المدخنين مارسوا الجنس مرتين تقريبًا مثل نظرائهم المدخنين.

وهذا يعني أن التوقف الفوري عن التدخين يضاعف الرغبة الجنسية عند الرجل، مما يزيد من فرص ممارسته للجنس عن الرجل المدخن.

انتصاب أقوى وأسرع

تشير الأبحاث إلى أن الرجال الذين يتوقفون عن التدخين يمكن أن يحصلوا على انتصابٍ أقوى وأسرع.

حيث يتسبب النيكوتين الموجود في السجائر في انقباض الأوعية الدموية مما يحد من تدفق الدم امطلوب للحصول على الانتصاب و/ أو الحفاظ عليه.

لذا فإنه وبشكل علمي بحت يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى زيادة تدريجية في ارتخاء الأوعية الدموية، مما يعني تحسن الانتصاب من حيث الصلابة والمدة خاصة كلما زادت فترة التوقف عن النيكوتين.

زيادة عدد مرات ممارسة الجنس

يقلل التدخين من قدرة الجسم على حمل الأكسجين ، وهو عنصر مسؤول عن إنتاج 90 في المائة – نعم! 90 في المائة – من طاقتنا.

كما أنه يتسبب في إحداث فوضى في الشعب الهوائية والرئتين ويؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.

الاستمرار في التدخين يعني احتمالية فقدان متزايد للقدرة على الانتصاب وضيق في التنفس.

إشباع الزوجة والرضا عن العلاقة الحميمة

وفقًا لتقرير نُشر في المجلة الدولية لأبحاث العجز الجنسي، فإن انخفاض الرغبة الجنسية ، جنبًا إلى جنب مع انخفاض القدرة على الإثارة ، يمكن أن يؤدي إلى أداء جنسي دون المستوى الأمثل.

– مما يجعل الزوج والزوجة غير راضيين عن العلاقة الجنسية، وقد يظهر هذا في ظهور مشكلات ناتجة عن عدم إشباع الزوجة في الفراش.

التوقف عن الكحوليات

ربطت أبحاث مختلفة بين استخدام الكحول والضعف الجنسي.

ووجدت دراسة أجريت عام 2018 أن الخلل الوظيفي الجنسي ، وخاصة الضعف الجنسي ، كان شائعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الاعتماد على الكحول.

كما حددت مراجعة بحثية لعام 2020 أيضًا الكحول كعامل خطر للإصابة بالضعف الجنسي.

كيف تؤثر الكحوليات سلبًا على قدرة الرجل الجنسية؟

يؤثر شرب المواد الكحولية على المدى الطويل على حياة الرجل الجنسية حتى يدمرها تمامًا.

ويظهر تأثير المواد الكحولية على النشاط الجنسي للرجل في عدة محاور منها:

مشكلات في الانتصاب

قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الكحول إلى صعوبة الانتصاب أو الحفاظ عليه. وهذا ما يسمى بضعف الانتصاب (ED).

يتدخل الكحول مع الإشارات في الدماغ التي تخبر القضيب أن يمتلئ بالدم.

يمكن أن يحدث أيضًا لأن الكحول يمكن أن يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون. التستوستيرون هو الهرمون الذي يتحكم في الوظائف الجنسية الذكرية.

لذلك قبل البحث عن منشطات طبيعية للانتصاب أو عقاقير طبية جرب التوقف عن تناول المشروبات الكحولية.

مشكلات مع هزات الجماع والنشوة

يتدخل الكحول في قدرتك على الشعور بالتحفيز الجنسي.

ويقوم بذلك عن طريق التدخل في الإشارات بين الدماغ والأعضاء التناسلية.

بعد الإكثار من الشرب:

• قد يجد الرجال صعوبة في القذف أو قد يقذفون بسرعة كبيرة
• قد تجد النساء صعوبة في الوصول إلى النشوة الجنسية أو قد تشعر بهزاتهن أقل حدة

الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية)

يمكن أن يؤدي تناول الكحوليات بكثرة على مدى فترة طويلة من الوقت إلى انخفاض الدافع الجنسي (الرغبة الجنسية).

هذا لأنه يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال.

تقلص الأعضاء التناسلية

يمكن أن يؤدي الشرب عالي الخطورة على مدى فترة طويلة إلى تقلص الخصيتين والقضيب.

الخصوبة

يمكن أن يؤثر انخفاض هرمون التستوستيرون على إنتاج الحيوانات المنوية. وهذا يمكن أن يقلل من خصوبة الرجل.