فوائد الشمر للرجال صحيًا وجنسيًا

فوائد الشمر للرجال متعددة إذ أن يعمل كمضاد للأكسدة للالتهابات وللبكتيريا.

وسواء كنت تستخدم الشمر في شكل بذور أو بصيلات فسيمكنك الحصول على أغلب الفوائد الصحية المتنوعة التي يوفرها للرجال.

ما هو الشمر؟

الشمر عشب طهي لذيذ ونبات طبي يطلق علميًا (Foeniculum vulgare) خضراء وبيضاء ولها أوراق ريشية وزهور صفراء.

لنبات الشمر نكهة خفيفة تشبه عرق السوس. ومع ذلك، فإن نكهة البذور أقوى بسبب زيوتها الأساسية القوية.

فوائد الشمر للرجال

  • يمد الجسم بالعديد من المواد الغذائية
  • يعمل كمضاد للأكسدة
  • يساعد على خفض الشهية
  • يعزز من صحة القلب والجهاز الدوري
  • له خصائص مقاومة للسرطان
  • يعمل كمضاد للجراثيم
  • يقلل الالتهابات
  • يعزز الصحة العقلية
  • يساعد على الهضم

فوائد الشمر للرجال بالتفصيل

قد يتفاعل الشمر أحيانًا مع بعض الأدوية، بما في ذلك حبوب الإستروجين وأدوية معينة للسرطان لذا يفضل استشارة الطبيب المعالج قبل تناوله بشكل منتظم أو في جرعات عالية أو مركزة.

يمد الجسم بالعديد من المواد الغذائية

من فوائد الشمر للرجال أنه يحتوي على كميات وفيرة من المواد الغذائية التي يحتاجها جسم الرجل بشكل دائم لتحسين أدائه الجنسي.

وتشير بعض أبحاث الغذاء أن نحو 87 جرامًا من رأس الشمر تحتوي على:

سعرات حرارية 27 سعر
ألياف 3 جرام
فيتامين C 12% الكمية الغذائية المرجعية
كالسيوم 3% الكمية الغذائية المرجعية
حديد 4% الكمية الغذائية المرجعية
مغنسيوم 4% الكمية الغذائية المرجعية
بوتاسيوم 8% الكمية الغذائية المرجعية
منجنيز 7% الكمية الغذائية المرجعية

كما تشير نفس الأبحاث إلى أن نحو 6 جرام من بذور الشمر الجاف تتضمن:

سعرات حرارية 20 سعر
ألياف 2 جرام
فيتامين C 1% الكمية الغذائية المرجعية
كالسيوم 5% الكمية الغذائية المرجعية
حديد 6% الكمية الغذائية المرجعية
مغنسيوم 5% الكمية الغذائية المرجعية
بوتاسيوم 2% الكمية الغذائية المرجعية
منجنيز 17% الكمية الغذائية المرجعية

وكما يلاحظ من الجدلين السابقين فإن الشمر منخفض السعرات الحرارية رغم أنه يتضمن الكثير من المواد الغذائية والمعادن شديدة الأهمية لجسم الرجل.

وتعتبر بصلة الشمر الطازجة مصدرًا جيدًا لفيتامين C، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء له أهمية فائقة لصحة المناعة وإصلاح الأنسجة وتخليق الكولاجين.

كما يعمل فيتامين سي أيضًا كمضاد أكسدة قوي في الجسم، حيث يحمي من التلف الخلوي الناجم عن الجزيئات غير المستقرة التي تسمى الجذور الحر.

وبذلك يعد من فوائد الشمر للرجال أنه يقاوم مظاهر الشيخوخة والضعف العام.

من ناحية أخرى تحتوي كل من البصلة والبذور على المنغنيز المعدني، وهو مهم لتنشيط الإنزيمات، والتمثيل الغذائي، وحماية الخلايا، وتطور العظام، وتنظيم نسبة السكر في الدم، والتئام الجروح.

هذا بالإضافة إلى المعادن الأخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم الضرورية جدًا لصحة العظام.

فوائد الشمر للرجال صحيًا وجنسيًا

يعمل كمضاد للأكسدة

ربما تكون أكثر الفوائد إثارة للإعجاب لبذور الشمر تأتي من كونه أحد مضادات الأكسدة القوية.

فقد تبين أن الزيت العطري للنبات يحتوي على أكثر من 87 مركبًا متطايرًا ، بما في ذلك مضادات الأكسدة البوليفينول وحمض الكلوروجينيك والكيرسيتين والأبيجينين.

مضادات الأكسدة البوليفينول هي عوامل قوية مضادة للالتهابات ولها تأثيرات قوية على صحة الرجل.

تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة لديهم مخاطر أقل للإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب والسمنة والسرطان والأمراض العصبية والسكري من النوع الثاني.

علاوة على ذلك، تم تحديد أكثر من 28 مركبًا في بذور الشمر، بما في ذلك الأنثول والفينشون والميثيل شافيكول والليمونين.

وتكشف الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن مركب الإيثول العضوي له خصائص مضادة للسرطان ومضادة للميكروبات ومضادة للفيروسات ومضادة للالتهابات.

كما يساعد مركب الليمونين النباتي في مكافحة الجذور الحرة وقد ثبت أنه يحمي خلايا فئران التجارب من التلف الناتج عن بعض الأمراض المزمنة.

يساعد على خفض الشهية

إضافة الشمر إلى النظام الغذائي للرجل لا يمنحه فقط المذاق المميز والنكهة الطيبة ولكن يساعد بشكل ما في الشعور بالشبع.

ظهرت دراسة أجريت على 9 نساء يتمتعن بصحة جيدة أن أولئك الذين شربن (250 مل) من الشاي المصنوع من 2 جرام من بذور الشمر قبل تناول الغداء، شعرن بجوع أقل بشكل ملحوظ، واستهلكوا سعرات حرارية أقل أثناء الوجبة من أولئك اللاتي لم يشربن.

ويرجح الأطباء أن وجود الأنثول، وهو مكون رئيسي من زيت الشمر العطري، وراء صفات قمع الشهية للنبات.

يعزز من صحة القلب والجهاز الدوري

يعد من أبرز فوائد الشمر للرجال دوره في تعزيز صحة القلب لأهمية الجهاز الدوري في أداء الرجل الجنسي.

فتناول الشمر وبذوره يفيد صحة القلب بعدة طرق حيث إنه مليء بالألياف – وهي مادة مغذية ثبت أنها تقلل بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول.

ووفقًا للأبحاث الغذائية فإن محتوى حصة كوب واحد (87 جرامًا) من بصيلة الشمر النيئة تحتوي على 3 جرام من الألياف، ومن المعروف طبيًا أن الأطعمة الغنية بالألياف تقلل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وعندما يتحسن أداء القلب والجهاز الدوري فإن ذلك قد يعني تدفق المزيد من الدماء إلى الأعضاء الجنسية للرجل، خاصة القضيب، مما يعني زيادة في صلابة الانتصاب ومدته.

حيث أن ضعف الدورة الدموية تقلل من كمية الدم التي تصل إلى الأعضاء التناسلية، مما قد يؤدي إلى صعوبات في الانتصاب عند الرجال.

كما قد تتداخل أعراض أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ألم الصدر وضيق التنفس والتعب أيضًا مع الأداء الجنسي والاستمتاع بالأنشطة الجنسية.

اقرأ من موقعنا 

له خصائص مقاومة للسرطان

تساعد المجموعة الواسعة من المركبات النباتية القوية في الشمر في الحماية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك بعض أنواع السرطان.

على سبيل المثال، وجد أن الأنثول – أحد المركبات النشطة الرئيسية في بذور الشمر – له خصائص مقاومة للسرطان.

كما أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على معمليًا أن الأنثول يثبط نمو الخلايا ويسبب موت الخلايا المبرمج، في خلايا سرطان الثدي البشري.

ولاحظت دراسة أخرى ’’معملية‘‘ أن مستخلص الشمر أوقف انتشار خلايا سرطان الثدي البشرية وأدى إلى موت الخلايا السرطانية.

على الرغم من أن هذه النتائج واعدة، إلا أن هناك حاجة لدراسات بشرية قبل التوصية بالشمر أو مستخلصه كعلاج بديل للسرطان.

يعمل كمضاد للجراثيم

من فوائد الشمر للرجال أن لها خصائص مضادة للجراثيم.

تشير الدراسات إلى أن مستخلص الشمر يمنع نمو البكتيريا والخمائر التي يحتمل أن تكون ضارة ، مثل Escherichia coli و Staphylococcus aureus.

يقلل الالتهابات

مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الشمر، مثل فيتامين سي وكيرسيتين، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب وتخفف من أثاره.

يعزز الصحة العقلية

وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن مستخلص الشمر قد يقلل من عجز الذاكرة المرتبط بالشيخوخة.

يساعد على الهضم

من فوائد الشمر للرجال الصحية التي تنعكس بشكل غير مباشر على الصحة الجنسية أن مفيد للغاية في عسر الهضم والانتفاخ وانتفاخ البطن والإمساك والمغص والغازات المعوية وحرقة المعدة وحتى القولون العصبي.

يعمل الشمر على تحفيز الهضم وله تأثيرات طارد للريح التي تعمل على تهدئة الجهاز الهضمي وتمنع تكون الغازات.

قد يهمك أيضًا 👇👇

X

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى