فوائد فيتامين e ,فيتامين ه ,مصادر فيتامين ه

يسمى فيتامين ه ايضا (الألفاتوكوفيرول) يعمل كمضاد للاكسدة فيمنع تكون منتجات ضارة بفعل عمليات الاكسدة التى تحدث داخل الجسم كما يختزل المركبات التى تتكون فعليا نتيجة عملية الأكسدة .

يتم اعطاء الأطفال المبتسرين وناقصى النمو الذين يولدون قبل ميعاد ولادتهم  فيتامين ه بكميات كافية لانه يمنع حدوث تلف فى الخلايا نتيجة استنشاقهم للأكسجين النقى فى الحضانات والذى يعتمدون عليه لفترة من الوقت .

فوائد فيتامين e :

يوجد مركبات كثيرة غنية بـفيتامين ه مثل الزيوت النباتيه والبقوليات والحبوب الكاملة كما يروج أنصار فيتامين ه باعتباره يساعد فى تحسين الاداء الجنسى وزيادة القدرة الجنسية كما يساعد ايضا فى علاج التقلصات العضلية والوقاية من تصلب الشرايين وتنشيط الجسم .

الجرعة الموصى بها من فيتامين ه :

يحتاج الجسم مقدار 30 وحدة دولية يوميا من فيتامين ه