كيفية زيادة ماء المرأة وترطيب المهبل سؤال مشترك يطرحه الرجال والنساء على السواء.
فجفاف المهبل أو قلة ماء المرأة يتسبب في آلام شديدة أثناء الجماع للزوجة، في نفس الوقت الذي يحد من استمتاع الرجل بالعلاقة الجنسية.
ومن هنا فإن الإجابة عن سؤال كيفية زيادة ماء المرأة؟، سوف تكون مهمة لكلا الزوجين من أجل الرضا عن علاقتهما الحميمة.
كيفية زيادة ماء المرأة؟
- شرب الماء
- تناول الطعام الغني بأوميغا 3
- التمرينات البدنية
- استخدام المزلقات
- ممارسة تمارين قاع الحوض
- تجنب الصابون والغسول المجفف للبشرة
- زيادة مدة مداعبات ما قبل الجماع
كيفية زيادة ماء المرأة وترطيب المهبل بالتفصيل؟
يعتبر جفاف المهبل أحد مسببات الآلام الشائعة لكثير من النساء، ويمكن أن يكون مزعجًا يومًا بعد يوم، كما يسبب الألم أثناء الجماع، أو يكون مقلقًا نفسيًا.
ينجم جفاف المهبل عن انخفاض هرمون الاستروجين في الجسم، سواء كان ذلك بسبب انقطاع الطمث، أو ما بعد الحمل ، أو الإجهاد ، أو الأدوية ، أو بعض الحالات الطبية.
لهذا السبب، فإن أحد أكثر علاجات جفاف المهبل شيوعًا هو كريم الإستروجين الذي يُصرف بوصفة طبية ليتم وضعه على منطقة المهبل.
ومع ذلك، هناك العديد من النساء اللائي يفضلن أو لا يستطعن استخدام العلاج بالإستروجين لأسباب متنوعة.
لذا سوف نقدم 7 طرق للمساعدة في تحسين ترطيب المهبل باستخدام طرق غير هرمونية بما في ذلك:
تغيير نمط الحياة والنظام الغذائي، وبعض التمارين، أو الترطيب المؤقت من منتجات تعزيز مواد التشحيم، في إجابتنا عن سؤال كيفية زيادة ماء المرأة؟
شرب المزيد من الماء
الحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا يمكن أن يساعد في ضمان أن جميع مناطق الجسم، بما في ذلك المهبل ، يمكنها الحصول على السوائل اللازمة للحفاظ على الترطيب.
استهدفي ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء للحفاظ على الترطيب.
إذا ظهرت عليك علامات الجفاف مثل تقشر أو خشونة الجلد على وجهك، فمن المحتمل أنك لا تشرب كمية كافية من الماء مما يشير إلى سبب جفاف المهبل لديك.
تناول الطعام الغني بأوميغا 3
الدهون الصحية المليئة بالأوميغا 3 تساعد في بناء المفاصل والبشرة والأغشية الخلوية الصحية.
كما تساعد في الحفاظ على رطوبة ونضارة كل الجسم بما في ذلك منطقة المهبل.
يمكن العثور على أوميغا 3 في بعض الأسماك والأعشاب البحرية وبذور القنب وبذور الكتان وفول الصويا والجوز، أو يمكنك تناول مكمل أوميغا 3 يوميًا لضمان تناوله بكميات كافية.
إذا وجدت أن نظامك الغذائي يفتقر إلى مصادر أحماض أوميغا 3 الدهنية، فإن تحسين استهلاكك لأطعمة أو مكملات أوميغا 3 قد يساعدك في حل مشاكل الجفاف الشخصية.
وكما هو الحال مع أي مكمل غذائي، تأكدي من التحدث مع طبيبك قبل إضافة أي دواء إلى نظامك العلاجي.
التمرينات البدنية
إن تحريك عضلاتك وضخ الدم بشكل منتظم ليس مجرد نصيحة جيدة لصحتك العامة ولياقة جسمك.
بل قد يساعد في تعزيز تدفق الدم إلى منطقة المهبل أيضًا.
غالبًا ما يمنح تدفق الدم المتزايد الأنسجة فرصة أكبر لتكوين السائل المهبلي المرطب والوقائي والذي غالبًا ما يفتقر إليه أولئك اللاتي يعانين من جفاف المهبل.
لذا ، جربي بدء ممارسة الرياضة بانتظام ولو بالمشي اليومي أو استخدام جهاز الجري في المنزل.
استخدام المزلقات
هناك الكثير من المزلقات الشخصية في الصيدليات، وقد تنجح في تخفيف مؤقت للجفاف أو تقليل الانزعاج أثناء الجماع.
يشبه استخدام المزلقات وضع المستحضر على الأيدي الجافة – قد تجدين راحة مؤقتة بعد الاستخدام.
ومع ذلك فهذا لا يعني بالضرورة بإصلاح المشكلة الأساسية ومن المحتمل أن يعود الجفاف بمجرد شطف المزلق أو غسله.
يمكنك اختيار مادة تزليق ذات أساس مائي يمكن استخدامها مع الواقي الذكري، ولكن تجنبي المنتجات التي تحتوي على الزيت إذا كنت تعتمد على الواقي الذكري في إجراءات تحديد النسل، حيث قد تؤدي المنتجات التي تحتوي على الزيت إلى تمزق الواقي الذكري.
تستخدم المزلقات الطبيعية أيضًا في بعض الأحيان بما في ذلك زيت جوز الهند أو تحاميل فيتامين هـ المهبلية.
تجنبي استخدام المستحضرات أو الكريمات غير المصممة للاستخدام المهبلي لتجنب التهيج أو الالتهابات.
ممارسة تمارين قاع الحوض
تحتاج المرأة إلى تمرين جميع أجزاء الجسم من أجل تحسين تدفق الدم والحفاظ على قوة العضلات ، ولا تختلف منطقة قاع الحوض عن ذلك.
يمكن أن تكون تجربة تمارين قاع الحوض بانتظام مثل تمارين كيجل طريقة رائعة لتعزيز تدفق الدم إلى منطقة المهبل والحفاظ على توتر العضلات في المنطقة.
بالنسبة للبعض ، قد يساعد ذلك في تعزيز إنتاج الترطيب الطبيعي وتقليل الألم أو الانزعاج أثناء الجماع.
تجنبي الصابون والغسول المجفف للبشرة
في بعض الأحيان، يكون سبب جفاف المهبل هو الإفراط في الغسيل أو اختيار المنتج السيئ عندما يتعلق الأمر بالمطهرات المهبلية.
المهبل عبارة عن عضو ذاتي التنظيف، لذا فإن الغسل العميق أو استخدام منتجات مثل الدش المهبلي لن يساعد على الأرجح في تنظيف المهبل.
بل يمكن أن يزيل الفلورا والسوائل الوقائية الطبيعية ويؤهلك للجفاف أو العدوى.
قد يكون غسول الجسم والصابون الذي يحتوي على الكثير من الروائح أو الألوان أو المواد الكيميائية قويًا جدًا على منطقة المهبل.
لذا اختاري منظفًا لطيفًا للجسم أو الماء الدافئ فقط واغسلي منطقة المهبل الخارجية مرة أو مرتين يوميًا فقط للحفاظ على النظافة.
زيادة مدة مداعبات ما قبل الجماع
من أهم الإجابات عن سؤال كيفية زيادة ماء المرأة وزيادة ترطيب المهبل لأنها طريقة طبيعية تمامًا وتغني عن استخدام المواد الكيميائية.
مداعبات ما قبل الجماه هي الممارسات الحميمة التي يقوم بها الزوجان أو حدهما قبل الإيلاج.
في كثير من الأحيان يلجأ الزوجان إلى الجنس السريع أو الارتجالي دون إعطاء مقدمات الجماع وقتًا كافيًا لترطيب المهبل بتدفق الإفرازات.
إفرازات المهبل الطبيعية أو ما يسمى بماء المرأة لا تساعد فقط في عدم شعور المرأة بالألم وإنما تعزز أيضًا من الشعور باللذة الجنسية.
المدة الطبيعية لمداعبات ما قبل الجماع
رغم عدم وجود مدة طبيعية يجب على الزوجين الالتزام بها في مداعبات ما قبل الجماع، فإن كثيرًا من الدراسات الطبية تشير إلى أن المرأة تحتاج إلى نحو 18 دقيقة متصلة على الأقل للتهيئة البدنية والذهنية.
ورغم ذلك تشير نفس هذه الدراسات إلى أن أغلب النساء لا يحصلن بالفعل على هذه الدقائق.
وأن مدة المداعبات أقل من ذلك بكثير في أغلب مرات ممارسة الجماع بين الزوجين.
كيفية زيادة ماء المرأة بالمداعبات الجنسية؟
يمكن لبعض المداعبات الجنسية أن تكون أكثر فاعلية من غيرها في ترطيب المهبل وزيادة ماء المرأة.
وينصح خبراء ممارسة الجنس بهذه المداعبات قبل الجماع:
الحوار العاطفي
الغزل وكلمات الحب بما في ذلك الثناء على المرأة، وامتداح جسمها أو عطرها أو زينتها وإشعارها أنها مرغوبة يساعد على ترطيب مهبلها بشكل طبيعي.
التقبيل في العنق والرقبة
تعتبر منطقة الرقبة وخاصة على الجانبين ومن الخلف من نقاط الإثارة الشديدة في جسد المرأة.
وعند تقبيل هذا الجزء من الجسد أو مداعبته بأطراف الأصابع مع الاحتضان وملامسة بقية الجسد من مهيجات المرأة.
يمكنك التعرف على المزيد حول المداعبات الجنسية غير التقليدية من مقالاتنا مثل أسهل وانجح طرق التهيج للنساء، و كيف تثير المرأة بمداعبة صدرها؟، و افترس زوجتك بهذه المداعبات والأوضاع الجنسية.