Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

كيف تقى نفسك من ارتفاع ضغط الدم

يسأل احد متابعى موقعنا عن كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم .

ضغط-الدم

و نعلم جميعا ان هذا المرض يصيب نسبة كبيرة جدا من البشر و ذلك بسبب العادات الصحية الخاطئة و التوتر و ارتفاع الكوليستيرول و غيرها , و قد تكلمنا عن ضغط الدم بالتفصيل فى موضوع سابق , و احدثكم اليوم عن 7 خطوات يجب عليك الالتزام بها لتتجنب ارتفاع ضغط الدم

كيف تقى نفسك من ارتفاع ضغط الدم؟

الوقاية خير علاج لأي مرض و التزامك بهذه النصائح سيقلل من احتمال اصابتك بالمرض ان شاء الله.

  1. يجب عليك إيفاق التدخين فورا
  2. يجب ان تقلل نسبة الكوليستيرول
  3. يجب عليك تقليل وزنك أن كنت تعانى من السمنة
  4. لا تكثر من تناول ملح الطعام
  5. قم بممارسة التمارين الرياضية
  6. حاول ألا تتعرض للقلق و التوتر
  7. خذ قسطا كافيا من النوم لا يقل عن 8 ساعات

يمكنك ارسال استشارتك الطبية فى قسم الاستشارات الطبية المجانية او من خلال ترك تعليق اسفل هذا الموضوع و سنجيب عليك فى اقل من 24 ساعة , و نتمنى لك دوام الصحة و العافية .

عن الكاتب

د.على عبدالظاهر

على عبدالظاهر طبيب بشرى أحب التدوين و خاصة فى مجال الصحة و كذلك مساعدة الأخرين و الرد على استشاراتهم

اكتب تعليق

التعليقات

  • السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا عبدالسلام أحمد الجواشى وعمرى 61سنه وكونت رياضى فى الشباب والان نتمشى فقط ولكن الداكتره قالو لى انا عندى ضغط الدم أحيانا يكون 150/90 وأحيانا 130/80 هذه فى السنوات الاولى أما الان احيانا 120/70 واحيانا138/40 لكن الطبيب صرف لى أنواع كثيره من الادويه لخفض ضغط الدم ولكن دون جدوا لأن زاد عندى الكيلسترول والدهون الثلاثيه كثيرا هذا بعد التحليل ولكن أنا لم نعبا على دوا ء الطبيب فنخرطت فى نادى رياضى حوالى اربع سنوات ونقصت من الملح وجميع انواع الدهون سواء كان الاكل فى البيت او خاره تصلح الامر كثيرا نزل الكيلسترول الى 175بعد ماكان 230 ونزلت الادهون الثلاثيهمن 300 الى 183 امامن ناحية الاتش دى الان 40 اما من ناحية الا دى الا 99 هذا كان اخر تحليل عملته بتاريخ12-01-2015 ولكن الطبيب صرف لى الدواء لضغط الدو وهوا Olmetec and Concor and Zocor And Aspirin كل هذ

  • هل يمكن سيدي أن ينتهي الضغط المرتفع لمجرد الشفاء من التهاب الكلى خاصة أنني قرأت أن الضغط يصاحب وجود الالتهاب؟ ولحضرتك جزيل الشكر والامتنان

  • السلام عليكم..
    انا شب عمري 18 سنة من الاردن .. بحالة صحية ممتازة
    **** ولكن ***
    اشعر بألم في منطقة الصدر طوال الوقت يصاحبني منذ 3 ايام متواصلة قد يكون في القلب واتعرض للتوتر والقلق من دون سبب ولا يمكنني المقدرة على النوم بسبب ذلك
    ارجوا الرد
    وشكرا