Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعيا

يعتبر هرمون التستوستيرون افضل صديق لك ,حيث يقوى قدرتك الجنسية و يزيدمن حجم عضلاتك و قوتك البدنية و الجنسية , و مع ذلك يصاب بعض الرجال بنقص مستويات هذا الهرمون و يحدث ذلك احيانا فى سن مبكرة من العمر و رغم ان السبب فى نقص هذا الهرمون يرجع الى التقدم فى العمر ,الا أن سبب ذلك يقع على عاتق النظام الغذائى الذى يتبعه الانسان خلال حياته هذا بالاضافة الى مدى ممارسته للتمارين الرياضية باستمرار لذلك هناك علاقة قوية بين افراز هذا الهرمون و النظام الغذائى و التمارين الرياضية.

كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعيا

كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعيا ؟

وجد العماء أن بعض الأطعمة لها تأثير فعال فى انتاج و افراز هرمون التستوستيرون مما يعزز قدرتك البدنية و يزيد رغبتك فى ممارسة الجنس و من هذه الأغذية

  • الكرفس :
    تناول بعض من الكرفس يمكن أن يفعل المعجزات بمستويات هرمون التستوستيرون ,و ذلك لأنه غنى جدا بالهرمونات القوية مثل “هرمون الاندروستيرون ” و “الاندروستينول ” حيث يعتبران من اساسيات المكونات المساعدة للقدرة.و قدأوضحت الأبحاث العلمية أن مجرد مضغ قطعة من الكرفس أو حتى استنشاق رائحته يؤدى الى تنشيط حواسك حتى تبدأ فى انتاج و افراز هرمون التستوستيرون و هذا يؤدى بدوره الى تحسين و رفع الطاقة البدنية للجسم.
  • الأفوكادو:
    الأفوكادو من الأغذية الغنية جدا بحمض الفوليك و فيتامين ب و اللذان لهما القدرة على رفع مستويات الطاقة بالجسم من خلال تأييض بروتينات معينة فى جسمك و زيادة افراز هرمون التستوستيرون بطريقة طبيعية.كما يحتوى الأفوكادو على و فرة من الفيتامينات و المعادن الأخرى و التى تساعد فى افراز هرمون التستوستيرون.
  • الموز:
    منذو فترة طويلة عرف الموز بقدرته على رفع الرغبة الجنسية لأنه يحتوى على فيتامينات كثيرة أهمها فيتامين ب و الذى يعزز قدرة الجسم على افراز التستوستيرون.
  • المكسرات :
    تحتوى المكسرات على الكثير من الأحماض الدهنية الضرورية ذات الفادة العظيمة لجسمك فهى قادرة على التقليل من الالتهابات و تحسين وظيفة الادراك و تعديل مستويات الكوليستيرول بالاضافة الى اهميتها الحيوية فى عملية انتاج هرمون التستوستيرون .
  • اللحوم الحمراء :
    تناول اللحوم الحمراء و خاصة المتغذية على العشب هام جدا لصحتك و لزيادة هرمون التستوستيرون .

عن الكاتب

د.على عبدالظاهر

على عبدالظاهر طبيب بشرى أحب التدوين و خاصة فى مجال الصحة و كذلك مساعدة الأخرين و الرد على استشاراتهم

اكتب تعليق

التعليقات

  • انا شاب ابلغ من العمر 20 سنة لم يظهر لي دقن لاشاراب المشكلة دي من وين من هرمون التستوستريون اما دي عائلة وراثئية لكن يا اخواني في الله عندي ود عمي قام ليهو شنب ودقن وانا ما قام لي لنني انا اكبر منه بي سنتين وانا عمري 20 سنة وهو عمره 18 سنة المشكلة دي من وين حليوها لي ارجزكم وجزاكم الله خير وشكرا

    • قد يحدث ذلك عند الكثير طبيعيا وهو تأخر ظهور شعر الشارب وخصوصا اللحية ويكون نسبة الهرمونات لديك طبيعيه , إذا كنت لا تعانى من تأخر علامات بلوغ اخرى وخاصة العلامات المتعلقة بالعملية الجنسية مثل الاحتلام وحدوث انتصاب للقضيب فلا تقلق

    • أنصحك أن تدهب الى الطبيب (مسالك او عقم ) أو تقوم بتحليل هرموني (عبر اخد عينة من الدم ) و لا تخجل من شيء . لان اكثشاف الامر مبكرا ممكن يساعدك كثير في حل المشكلة و ان لا تعاني في المستقبل .

  • دكتور انا بالغ لكن عندي في الدقن شعر بسيط ما بتشاف نهايا الا بي المراية عند انتصاب للقضيب احتلامت عندي الرغبة الجنسية الحمدلله رب العالمين نعم هرمونات طبيعية جدا لكن يادكتور الشباب كلهم قام ليهم انا بس اشان قولت اربيها ما احلقها كل كل كم قال الرسول صلي الله عليه وسلم ارخوا اللحي جوزا الشوارب منها خفف الدقن وشيل الشنب ساعدني يادكتور لو عندي مرض قول لي عندي مرض القضيب بنمو الدقن لا لا يادكتور ماتقول كده الشباب لو قروا الرسالة اي واحد حا امشي ازني ليه مع واحدة لالا يادكتور ساعدني ارجوك انا بالغ واي حاجة حتنا كمان من علامات البلوغ خروج الحيوان المنوي وانا الحيوان المنوي خرج مني ظهور الشارب وانا الشارب ظهر لي لكن خفيف شديد ظهور شعر الدقن وانا الدقن ظهر لي لكن بسيط الحبش عندهم دقن معنتو يادكتور انا عيان عندي مشكلة في الهرمونات كدا حليها انتي

    • عدم نمو شعر اللحية امر شائع بين الشباب ولا يعتبر مشكلة فى نسبة الهرمونات او الخصوبة
      يمكنك علاج ذلك ببعض الوصفات الطبيعية مثل استخدام زيت الزيتون او زيت الخروع حيث تساعد فى نمو الشعر بصورة ملحوظة

      • طب يا دكتور انا الحيه فعلا عندي مفيش وبسأل بردو هرمون التستوستيرون ازاي اعرف ان معدل بتاعو طبعي او انا ضعيف عندي الهرمون التستوستيرون

        • لا انصحك ابدا تاخد الهرومن و بالنسبة للحلية هي ليست مهما جدا , ويارت ماتتاثرش بكلام الناس لان ليس كل من يملك لحية كبيرة لديه رغبة جنسية كبيرة كالتي عندك لدى احمد الله ان رغبتم و قدرتتك الجنسية لازالت قوية و ربما اقوى من غيرك و هذا هو المهم .

  • اريد طرق و ماكولات لزيادة افراز هرمونات النمو و خاصة هرمون التستوستيرون و كم يدوم مدة عمل هذا الهرمون اثناء افرازه وشكرا جازكم الله خيرا

  • السلام عليكم
    من فضلك اخي الكريم ابلغ من العمر 36 عاما و اعاني من بعض الترهلات في منطقه الصدر ظهرت عندي مؤخرا وتسبب لي بعض الاحراج مع العلم باني وزني 80 كيلوا واقوم بممار سه التمارين الرياضيه , بماذا تنصحني اخي ولك جزيل الشكر

  • […] الطريقة السابقة تزيد من نسبة هرمون الذكورة لديك لكنة لن تفيدك على المدى البعيد لذلك انت فى حاجة لطريقة دائمة ولا تتأثر مع مرور الوقت والتى سبق وتناولنا فيها طرق زيادة هرمون التستوستيرون بطرق طبيعية ويمكنك متابعة الموضوع فى الرابط التالى كيف تزيد هرمون التستوستيرون طبيعيا […]

  • دكتور انا شاب عندى 47 عام اعانى من مرض السكر النوع الثانى وعندى ضعف جنسى ونقص فى هرمون التستوسترون وليس لى رغبة فى الجنس نهائى رغم انى كنت انسان عادى من قبل ولاكن فى الخمس سنوات الاخيرة اختلف الوضع عندى عملت تحليل للهرمون واتضح انى اعانى من نقص فية هل هو السبب ام للسكر دخل في الموضوع وشكرا

    • ادوية زيادة التوستوستيرون لا يمكن تناولها بدون عمل تحليل لنسبته لانه ربما يكون المعدل طبيعى لديك لكن يمكنك اتباع النصائح الواردة فى المقال للمحافظة على معدله طبيعى

  • دكتور شخص يعاني من انخفاض هرمون التوستوستيرون وتعالج لمدة ثلاق اشهر ولكن ما زال الارهاق يصاحبه وعنده الام بالرقبة وصداع شديد وكان عنده التهاب بالمرارة وقد شالها بعملية

    مشكلة الارهاق ما سببها اذن؟؟

    • هناك عدة اسباب للدوخة منها الانيميا ..هبوط فى الضغط..نقص عناصر غذائية …الخ

      يجب :اجراء فحص طبى اولا لمعرفة السبب و بعدها قد يحتاج الى
      قياس ضغط الدم
      سكر الدم
      نسبة هيموجلوبين

  • انا عندب 18 سنه واعاني من صغر الحجم وكنت عندما تأتي الي شهوة كنت افرز هرمونات كثيرة جدا فهل هذا له اثار في الساعدني يادكتور ارجوج

  • السلام عليكم
    انا عندي سرعه بقذف والانتصاب ضعيف عندي وانا سويت تحليل تسترون وطلع عندي 12معدل التسترون هل في ادويه ترفع مستوى التسترون وتحسن اداء الانتصاب لي والقذف

  • دكتور انا عملت تحليل التيستيسترون و كان في نقص قليل والقضيب عندي حجمو صغير ولم ينمو نمواً طبيعيا شو الحل ؟؟