Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

تخسيس الوزن و 7 نصائح ذهبية تفقدك الوزن سريعًا

تخسيس الوزن هدف يسعى العديد إلى الوصول إليه من أجل صحة آمنة والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم وإمكانية ممارسة الحياة بصورة طبيعية جدًا تجنبًا لإيجاد صعوبة فى بذل مجهود جسدى ولو طفيف فالشعور بممارسة الحياة بشكل طبيعي أمل يطمع فيه العديد ممن يعانون من مرض السمة المفرطة.

كما ان الكثير يجهل الاسباب الحقيقية وراء خسارة الوزن فيسري اعتقاد ان الحرمان من الاكل بل في بعض الاحيان الاستغناء عنه ببعض المكملات الغذائية يؤدي  إلى الخسارة السريعة والمرضية للوزن.

إلا أن خسارة الوزن تحتاج إلى نحو 6 أشهر إلى سنة بالاضافة إلى نظام غذائي متكامل لا يحرمه من أي شيء يحبه، وإنما يعتمد على تقليل الكميات التي يتناولها، ومع الوقت سيتأقلم مع تلك الكميات القليلة والتى تقوم بعمل تكميم طبيعي للمعدة التى تتأقلم بدورها على تناول كميات معدودة من الطعام وخلال هذا المقال نوضح لكم طرق طبيعية وفعالة فى تخسيس الوزن بالإضافةى إلى عدد من الأعشاب الهامة التى تعمل كعوامل مساعدة لخسارة الوزن بصورة طبيعية.

تخسيس الوزن بسرعة

تخسيس الوزن

إليكم بعض الخطوات الهامة والفعالة جدًا التى تساعدكم على فقدان الوزن بصورة سريعة خاصة إذا كنتم تقبلون على مناسبة هامة مثل السفر فى رحلة استجمام أو حضور فرح أحد الأقارب هذه النصائح الـ7 الذهبية تمنحكم فرصة فقدان الوزن وتخسيس الدهون بشكل سريع:

  • منع تناول الطعام وخصوصا النشويات بعد الساعة 7 ليلًا
  • الحرص على تناول كأس شاى أخضر بعد الأكل
  • ويعد شرب المياه أمرا هاما فى هذه العملية فيجب شرب 3 لتر مياه يوميا
  • الجري لمدة 10 دقائق فور الاستيقاظ من النوم.
  • اجراء تمارين الشهيق والزفير من خلال شفط البطن مما يساعد على شد عضلات البطن.
  • استبدال الشيكولاته بعلبة زبادي ويمكن تقطيع أحد انواع الفاكهة عليها مثل الكيوى او الفراولة..
  • تناول طبق سلطة كبير بداية كل وجبة يعطى إحساسًا بالشبع مما يقلل فرصة تناول كميات كبيرة من الطعام.

تمارين رياضية تفقدك الوزن بالمنزل

قد لا تمنحك ظروفك الوقت الكافي للذهاب لصلات الرياضية، فإليكم بعض التمارين البسيطة التي تساعد على خسارة الوزن:

تمرين نط الحبل: يزيد التمرين من تدفق الدم بالجسم وبالتالي زيادة كفاءة عمل الأعضاء الداخلية للجسم وزيادة معدل الحرق.

تمرين اليوجا: هى عبارة عن رياضة ذات أصل هندى وتحتوى على العديد من التمارين المختلفة التى تساعد على التخلص من الطاقة السلبية وتنظيم عمل أجهزة الجسم الأمر الذى يساعد على تنظيم معدلات الحرق بالجسم وبالتالى خسارة الوزن.

تمرين الضغط: يحرك عدد كبير من عضلات الجسم بالجسم كالبطن والكتف والصدر وبالتالى فقدان الدهون املتراكمة فى هذه المناطق.

تمارين الاسكوات: وهذا النوع من التمارين يعد فعال جدًا وهام للتخسيس والحصول على الوزن المناسب وفقدان اكبر كمية ممكنة من الدهون بمنطقة الارداف والجناب.

تخسيس الوزن بالاعشاب

  • مشروب الزنجبيل: هذا المشروب فعال جدًا للتخلص من الدهون المتراكمة خاصة بمنطقة البطن بإمكانكم غلى نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل مع كوب من الماء وتناوله 3 مرات بشكل يومى للحصول على نتيجة فعالة.
  • مشروب:الكمون: يمكن خلط ملعقة من الكمون وغليها فى كوب ماء وإضافىة إليه العسل والليمون وتناول المشروب بصورة يومية لفقدان الوزن سريعا.
  • بذور الكتان: تعد بذور الكتان احد الاعشاب الآمنة تمام من اجل خسارة الوزن حيث يمنكن إضافة بذور الكتان بعد طنها إلى أهمتكم فهى تزيد من معدلات الحرق وبالتالى تساهم فى حرق الدهون وفقدان الوزن.

العديد من الدراسات أكدت أنه يوجد 47 مرضًا يصيب الانسان بسبب زيادة الوزن ولذلك فالسمنة سلاح يحارب اجهزة الجسم ويجب التخلص منها باسرع وقت وفقدان الشحوم المتراكمة بالجسم بصورة طبيعية وآمنة على الصحة من خلال تناول الاعشاب أو ممارسة التمارين الرياضية الفعالة وإتباع نائح الحمية الغذائية حيث يقع عليها دور كبير فى المساعدة على فقدان الاوزن خاصة الاشخاص ذوى الاوزان الكبيرة.

ملاحظة: من ضمن الامراض التى قد يتعرض لها العديد منا بسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون بصورة كبيرة داخل الجسم، مرض السكري وارتفاع ضغط الدم واحتمالية التعرض للجلطات وامراض بالقلب، والإصابة بمرض السرطان وامراض الكلي، ويجب معرفة أن فقدان الوزن والتخلص من الدهون يعمل على تخفيف من عبء هذه الامراض .

عن الكاتب

safaa mohamed

اكتب تعليق