Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

رجيم صحى مع نتائج رائعة مع النظام الغذائى المتكامل يوم بيوم

السمنة مشكلة كبيرة يعانى منها الكثير من الناس والكل يبحث عن حلول لها واحيانا ياخذون وصفات عشبية لتخلصهم من مشكلة السمنة والبعض الاخر يذهب للاطباء لعلاجهم من مشكلة السمنة ويتبعون نظام غذائى معين يخلصهم من هذه المشكلة .

رجيم صحى

سوف نتناول فى هذا الموضوع اكثر اساليب الرجيم فاعلية وامانا على الجسم ومناسب لمختلف الاعمار وهو يعتبر رجيم صحى ولا يوجد له اى اضرار مثل انواع اخرى من الرجيم .

  • أى نظام غذائى للرجيم لا يناسب الجميع فيجب استشارة الطبيب لمعرفة أى نظام غذائى مناسب لنا ولا يؤثر على صحتنا .
  • خبير التغذية الألمانى “هوف مايير”وضع نظام غذائى سريع لإنقاص الوزن بمعدل 4 كيلو جرام فى اربعة ايام
  • ويعتمد هذا النظام على تناول أطعمة بها  سعرات حرارية منخفضة وبها نسب قليلة جدا من النشويات أو الدهون
  • وتحتوى على نسب عالية من البروتين والألياف والفيتامينات .
  • وضع خبير التغذية “هوف مايير” افطار موحد فى الاربعة ايام ويشمل ثمرة فاكهة من التفاح أو البرتقال أو الجريب فروت مع فنجان  قهوة أو شاى بدون سكر مع قطعة خبز أو توست صغيرة.

 

رجيم صحى باليوم الأول:

طبق سلاطة وتحتوى على الخس والطماطم بدون توابل أو زيوت مع شريحتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوى مع قطعة صغيرة من الخبز  ،وبعد ثلاث ساعات من الغداء يمكن تناول ثمرة فاكهة متوسطة الحجم .

نظام العشاء باليوم الأول:

يمكن تناول بيضتين مسلوقتين مع طبق من الفاصوليا الخضراء المسلوقة ،وبعد ثلاث ساعات من تناول العشاء يمكن شرب كوب من عصير الفاكهة .

 رجيم صحى باليوم الثانى :

نظام الغذاء باليوم الثانى:

قطعة لحم حمراء بدون دهون لا تتعدى 100جرام مع طبق من السلاطة بدون توابل أو زيوت مع كوب عصير طماطم .

نظام العشاء باليوم الثانى:

طبق من الخضار المسلوق مكون من  القرنبيط والكوسة والفاصوليا الخضراء،وبعد ثلاث ساعات من تناول العشاء يمكن شرب كوب من عصير التفاح بدون سكر .

 رجيم صحى باليوم الثالث :

 

نظام الغذاء باليوم الثالث:

قطعة من الدجاج مشوية او مسلوقة منزوعة الجلد ووزنها 100جرام  مع طبق من السلاطة بدون توابل أو زيوت

،وبعد ثلاث ساعات من تناول الغداء يمكن تناول ثمرة من الفاكهة .

 

نظام العشاء باليوم الثالث:

قطعة هامبورجر حوالى 100جرام مع سلطة  ،وبعد ثلاث ساعات من تناول العشاء يمكن شرب كوب من عصير الخوخ.

رجيم صحى اليوم الرابع :

نظام الغذاء باليوم الرابع :

2بيضة مسلوقة وربع كيلو فاصوليا خضراء مسلوقة مع كوب من عصير الطماطم

نظام العشاء باليوم الرابع :

قطعتين من الفلييه المشوى أو الهامبورجر لا تتعدى 100جرام وسلطة خس وقبل النوب يمكن تناول كوب من عصير الفاكهة بدون سكر.

بعد ان تعرفنا على طريقة الرجيم الصحى المثالية لخفض الوزن وتحقق نتائج مدهشة مع ممارسة رياضة المشى , كما اننا ننصح بمتابعة باقى انظمة الرجيم التى تم توضيحها بالتفصيل فى موضوعات سابقة وايضا موضوعات اللياقة البدنية والتى سوف تساعدك فى طريقة ممارسة التمارين الرياضية بشكل سليم طبقا لكل منطقة فى الجسم تريد التركيز عليها .

عن الكاتب

دكتور عبدالكريم

طبيب بشرى مصرى الجنسية حاصل على بكالوريوس فى الطب والجراحة ارحب بتعليقاتكم فى حالة وجود أى استفسار او استشارة .

اكتب تعليق

1 تعليق