رجيم التفاح السريع يوم بيوم مع نصائح هامة

لا يوجد احد بالعالم لا يعرف فاكهة التفاح، فان التفاح هو الفاكهة المفضلة لمن يقوم بنظام غذائى، وهو وجبة خفيفة وصحية بين الوجبات التى نتناولها طوال اليوم،لان تناول التفاح بين الوجبات الرئيسية تشعرك بالشبع ولا تكسبك المزيد من السعرات الحرارية،والان سوف اقدم لكم فوائد التفاح بالتفصيل وايضا افضل خطة لـ رجيم التفاح لمدة 5 ايام فقط.

فوائد التفاح :

١- التفاح فاكهة مثالية لفقدان الوزنلانه غني بالمعادن والفيتامينات.

٢- التفاح يحتوى على الألياف والتى تجعله ملين.

٣- يحتوى التفاح على القليل من السعرات الحرارية.

٤- التفاح فاكهة مغذية ومفيدة للجهاز العصبي لجميع الاعمار.

– خطة ريجيم التفاح لمدة 5 أيام :

اليوم الأول :

ينبغي أن تشمل وجبة الإفطار والغداء والعشاء على التفاح فقط والبالغ نحو 1.5 كيلوغرام. يبدو صعبا بعض الشيء، ولكن عليك أن تتحمل وستحصل على بعض الراحة في اليوم الثاني.

اليوم الثاني :

١- الإفطار: تناول التفاح فقط بكميات معتدلة .

٢- الغداء: خذ استراحة وتمتع ببعض المكونات المتنوعة، تناول تفاحة، سلطة خضراء، وحبتين من الجزر وربع بصلة ويسمح لك بمضغ عدد قليل من أوراق النعناع إذا كنت قلقا من رائحة الفم الكريهة بسبب البصل.

٣- العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة ، التفاح مثالى كوجبة خفيفة ليلا.

اليوم الثالث :

١- الإفطار: تفاحة واحدة، شريحة واحدة من خبز الردة ، شريحة من الديك الرومي المدخن أو الدجاج المشوى ، سيكون هذا الإفطار رائع بعد يومين من الروتين الممل .

٢- الغداء: تفاحة، سلطة خضراء، واثنين من الجزر وربع بصلة هذة وجبتك لمنتصف النهار المثالية. مرة أخرى وكما ذكرنا سابقا يسمح لك بعض أوراق النعناع لدرء رائحة الفم الكريهة بعد تناولك لقطعة البصل . أنت ترى الغذاء لايختلف كثيرا عن اليوم السابق، أليس كذلك؟

٣- العشاء : يمكنك تناول التفاح بمقدار معتدل حتى تشعر بالشبع.

اليوم الرابع :

١- الإفطار : تفاحة متوسطة الحجم ، شريحة من خبز الحبوب الكاملة وشريحة من لحم مشوى منخفض الدهون. عليك أن تتحلي بالصبر وتوقع النتائج المدهشة لفقدان الوزن.

٢- الغداء: تفاحة، طبق لذيذ من الخضروات النيئة وسلطة خضراء و 200 غراما من لحم البقر المشوي أو ربع فرخة مشوية . عليك أن تمضغ الطعام جيدا وتتناوله ببطء شديد حتى توحى لجسمك أن تأكل مقدار كبير من الطعام وبالتالى لايطلب جسمك المزيد من حصص الطعام .

٣- العشاء: التفاح بكميات معتدلة. ملحوظة : دائما تعود على أن تكون وجبة العشاء خفيفة لتنعم بنوم هادئ ولاتكتسب الكثير من السعرات الحرارية .

اليوم الخامس :

١- الإفطار: تفاحة، وبيضة مسلوقة وشريحة من خبز الحبوب الكاملة هو كل ما تحتاجه لكى تستمد الطاقة ليوم كامل .

٢- الغداء : تفاحة، وسلطة من الخضار النيئ أو الخضار المسلوق متبل بخفة( لايستحب الإكثار من الملح) و 200 غراما من لحم البقر المشوي أو الدجاج المسلوق بدون جلد .

٣- العشاء: تناول التفاح بكميات معتدلة . فى صباح اليوم السادس يمكنك أن تزن نفسك على الميزان وثق أنك ستكون قد فقدت الكثير من الوزن ، لايمكننا أن نحدد لك كم كيلو ستفقد تحديدا فكل جسم يختلف بطبيعته عن الأجسام الأخرى .

هذا كان النظام الغذائى الكامل لـ رجيم التفاح يجب تطبيق النظام الغذائى بانتظام للحصول على النتائج المرغوبة .

عن الكاتب

دكتور عبدالكريم

طبيب بشرى مصرى الجنسية حاصل على بكالوريوس فى الطب والجراحة ارحب بتعليقاتكم فى حالة وجود أى استفسار او استشارة .

اكتب تعليق

مشاركة