Press "Enter" to skip to content

رجيم دشتي لإنقاص الوزن بشكل سريع فى اسبوع

0

يعد رجيم دشتي من الرجيمات التي نجحت نجاحاً كبيراً ، إذ يعد هذا الأسم اسماً للشهرة لبرنامج صحي قام بوضعه الدكتور حسين دشتي ، وهو ريجيم صحي وغير ضار بالرغم من تصنيفه كريجيم سريع لتخفيف الوزن ، بالإضافة إلى أنه يساعد على حرق دهون الجسم في فترة زمنية قليلة ، وبالأخص منطقة الوسط إذ يقوم بتخسيس الوسط والأرداف والبطن .

رجيم دشتي

صمم رجيم دشتي على سبعة أيام متواصلة ، ليعطي الجسم جميع العناصر الغذائية اللازمة ، مع القيام بحرق جميع الدهون المتراكمة في جسم الإنسان ، وهذا هو سر نجاحه ، والآن سأقدم لكم جدول ريجيم دشتي وهو :

اليوم الأول في رجيم دشتي

أولاً وجبة الإفطار
  • 2 بيضة مسلوقة
  • حبة خيار فقط
ثانياً : وجبة الغداء
  • قطعة دجاج مشوية
  • طبق سلطة
ثالثاً : وجبة العشاء
  • قطعة جبنة قريش
  • ثمرة طماطم

اليوم الثاني في رجيم دشتي

أولاً : وجبة الإفطار
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 10 حبات من الزيتون
  • كوب ماء دافىء أو فاتر .
ثانياً : وجبة الغداء
  • كفتة لحم مقلية
  • طبق سلطة خضار مكون من ( الكرفس – الباذنجان – الكوسة )
ثالثاً : وجبة العشاء
  • قطعة جبن قريش
  • حبة خيار
  • خس
  • كوب شاب بدون سكر

اليوم الثالث في رجيم دشتي

أولاً : وجبة الإفطار

  • 2 بيضة مسلوقة
  • 10 حبات زيتون
  • كوب ماء فاتر أو دافىء
ثانياً : وجبة الغذاء
  • قطعة لحم ستيك مشوي مع بصل مقلي ومشروم
  • طبق سلطة خضراء
ثالثاً : وجبة العشاء
  • 7 شائح لحم سلامي
  • قطعة جبن قيش
  • خس

اليوم الرابع في رجيم دشتي

أولاً : وجبة الإفطار
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 10 حبات زيتون
  • كوب شاب بدون سكر
ثانياً : وجبة الغداء
  • قطعة دجاج مشوي
  • طبق سلطة
ثالثاً : وجبة العشاء
  • 5 شرائح لحم سلامي
  • قطعة جبن قريش
  • خس

اليوم الخامس في رجيم دشتي

أولاً : وجبة الإفطار
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 10 حبات من الزيتون
  • ماء فاتر أو دافىء
ثانياً : وجبة الغداء
  • قطعة لحم همبرجر
  • بصل أخضر
  • خس
ثالثا : وجبة العشاء
  • لانشون ( مرتديلا )
  • قطعة جبن قيش
  • خس

اليوم السادس في رجيم دشتي

أولاً : وجبة الإفطار
  • 2 بيضة مسلوقة
  • 10 حبات من الزيتون
  • كوب من الماء الدافىء
ثانياً : وجبة الغداء
  • علبة تونة بدون زيت
  • مايونيز
  • خس
ثالثاً : وجبة العشاء
  • مرتديلا
  • قطعة جبن قريش
  • خس

اليوم السابع في رجيم دشتي

أولاً : وجبة الإفطار
  • قطعة جبن قريش
  • 10 حبات من الزيتون
ثانياً : وجبة الغداء
  • قطعة دجاج مشوية
  • خس
  • طبق سلطة
ثالثاً : وجبة العشاء
  • بيض مسلوق
  • سلطة مكونة من ( جبن أبيض ، خس ، طماطم ، بصل ، نعناع ، زيتون )

 

اقرا ايضا : رجيم الماء طريقك الامثل لفقدان الوزن فى وقت قصير ونتائج مذهلة

نصائح يجب الأخذ بها عند اتباع رجيم دشتي

  • يجب ألا يمتنع الفرد عن تناول الطعام لمدة تريد عن 5 ساعات متواصلة ، وذلك حتى تبقى معدلات حرق الدهون عالية وحتى يختفي الشعور بالجوع ، وكذلك لتجنب الشراهة عند تناول الطعام ، وينبغي عند الشعور بالجوع بين الوجبات المذكورة أن يتم تناول وجبات خفيفة كالجبن الأبيض أو البيض المسلوق أو الخيار .
  • يجب أن يمتنع الشخص عن تناول الأرز والخبز والبطاطس المقلية في فترة إتباع رجيم دشتي ، حتى يحفز الجسم على حرق دهونه ومن ثم خسارة الوزن الزائد بشكل سريع .
  • يجب عدم تناول النشويات بما يزيد عن 30 جراماً يومياً ، ومن الأفضل عدم تناول النشويات واستبدالها بالخضروات كالسبانخ أو الكرفس أو الخس أو النعناع أو الجرجير .
  • ينبغي شرب الكثير من الماء في فترة رجيم دشتي ، أي ما يعادل 8 أكواب يومياً ، كما ينصح بممارسة الرياضة حتى لو كانت رياضة المشي الخفيف وذلك لمدة 30 دقيقة حتى يتم حرق الدهون بشكل سريع .

 

تحذيرات عند اتباع ريجيم دشتي

  • من المعروف أن رجيم دشتي هو ريجيم للتخسيس السريع ، إذ يقوم بتخسيس الفرد الكثير من الكيلوجرامات عند اتباعه ، ورغم أنه رجيم صحي إلا أنه لا يجب إتباعه من قبل الأطفال الأقل من 14 عاماً أو المصابين بأمراض الكلى أو الحوامل وكذلك المرضعات .
  • يتوجب استشارة الطبيب قبل اتباع رجيم دشتي لأخذ رأيه وليتابع معك خلال فترات الريجيم .

    اترك تعليقاً

    لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

    مشاركة